Kuidas imposteri sündroom meie edu torpeerib
Lähete maailma, et järgida oma unistusi ja särada oma ilusat valgust - ainult selleks, et tunda end seestpoolt pettusena. Hakkate millegi kallal töötama ning eneseusaldus ja ärevus hiilivad ajju. Nii et valite ettevalmistamise asemel ja pingutate liiga palju. Võite isegi oma eesmärgi täita õnne kaudu. Kuid tõepoolest, soovite lihtsalt leevendust ja see tuleb ainult ajutiselt, kuni lükate tagasi mis tahes vormis positiivset tagasisidet - mille tulemuseks on tagasi ärevus ja pettuse tunne.
See on võltssündroomi tsükkel.
Võltssündroomi sissetung võib mõjutada teie karjääri ja isikliku elu edenemist. Mõned inimesed on haavatavamad kui teised, näiteks need, kellel on ärevus või depressioon ; tõsised võltssündroomi juhtumid ja selle depressiivsed mõjud võivad põhjustada isegi enesetapukäitumist või enesevigastamist. Samuti võite end sellega emotsionaalselt või vaimselt kahjustada enesesabotaaž . Võite tunda paranoiat, emotsionaalselt ahastust, eraldatust ja nähtamatust.
Imposteri sündroom seab teie elule piirid
Võltssündroomi kogemine tähendab igapäevaselt mõttemoonutust, mis võib olla laisk, arukas või saamatu. Kardate, et olete 'võltsinud, kuni teete selle' liiga sõna otseses mõttes ja mõtlete, millal see teil tegelikult õnnestub. Enesekindlus ja negatiivne enesevestlus mõjutavad teie igapäevaelu, kui te oma väärtust alla tõmbate.
oksütotsiin on hormoon, mis on leitud, et soodustab tundeid
Rasketel juhtudel, kui võltssündroomi lumepalli mõju võib teie töövõime langeda nii madalale, et teie kõige hullemad hirmud saavad teoks - kõhklused, vältimine või pidev vabandamine toovad endaga kaasa saboteerimise.
Võib juhtuda, et kardate autoriteedi hinnangut. Füüsilised reaktsioonid stressile hõlmavad raputamist, jahmunud reaktsioone, suukuivust ja unetus - otsige neid märke päästikute märkimisel.
treening võib parandada vaimset tervist
Samuti võite ennast kahjustada, hüvitades liiga palju hüvitisi, seades kehvad piirid, võttes rohkem tööd kui peaks, jäädes hiljaks. See tekitab teie pingeid Töö ja eraelu tasakaal , lisades teie stressile.
Imposteri sündroom seab piirid teie potentsiaalile ja võimele elada oma elu mõnusalt, rahulolevalt ja täiel määral.
Mida uuringud ütlevad imposteri sündroomi kohta
1970. aastatel avastasid Suzanne Imes ja Pauline Clance nähtuse millal nende uurimistööd leidis palju naisi, kes olid edukad, tundnud end pettusena Sündroom mõjutab aga nii naisi kui mehi.
Järeluuringute aruanne petlikes tunnetes pole erinevusi naiste ja meeste seas. Imposteri sündroom mõjutab mitut demograafiat ja tausta - erinevate tööstusharude töötajad ütlevad, et tunnevad end pettustena. Kahjuks räägivad inimesed sellest ikka veel kui naisteprobleemist, sest naised räägivad suurema tõenäosusega oma kogemustest, et nad tunnevad end impulssidena.
Inimestele meeldib öelda, et aastatuhanded on nartsissistid, aga Neist 70 protsenti tunnevad end jäljendajatena . Samuti võivad inimesed, kes tunnevad vajadust ennast pidevalt proovile panna, võltssündroomi ohtu.
on mu endine nartsissistlik viktoriin
Imposteri sündroomi tõhus ületamine
Võltssündroomi leevendamiseks võite leida mentorluse, eneseabi või nõustamise, nagu seda pakub kognitiivne käitumisteraapia (CBT) .
Samuti võib abi olla avatus neile, keda usaldate oma sotsiaalsetes ja professionaalsetes ringkondades. Kas mõni sõber on teile varem pettust tundnud? Kas teil on mentor, kelle poole võite pöörduda oma kahtlustundega? Teie elul ja töökohal on ainulaadsed nõudmised ja vajate kedagi, kellega saaksite suhelda, kes aitab teid maandada.
Alustage oma väljakutse esitamisest negatiivne enesevestlus ja halvimatel juhtudel. Nõustuge nendega ja töötage välja tegevuskava ennetavate sammude strateegiseerimiseks, et sellest negatiivsusest loobuda. Jälgige oma õnnestumisi ja komplimente. Naaske nende juurde, kui tunnete end oma võimete suhtes vähem kui enesekindlalt.
Imposteri sündroom on psühholoogiline nähtus, mis hoiab teid saavutuste sisemiselt arvestamisel. Kui teised esitavad tõendeid teie edukuse või pädevuse kohta või kiidavad teid, jätate selle aja või õnne kõrvale. Te ei pruugi tunda kiitust väärivat, kuid tõsi on see, et kõik tunnevad end mingil hetkel pettusena.
Kui olete need tunded ära tundnud, võite astuda samme, et asju paremaks muuta ja tunda end tõeliselt edukana.
