Kuidas olla COVID-19 ajal vaimselt tervislik seksuaalelu

Ma tean, mida sa mõtled. 'Oota, kuidas peaks kellelgi olema seksuaaleluüleüldseselle pandeemia ajal? '

Noh, see, et teie seksuaalelu, nagu te seda teate, on pausil, ei tähenda, et peate oma seksuaalsuse aknast välja viskama ja nunnana elama (kui just ei taha!)

Rääkisime kahe seksisperdiga sellest, kuidas saate COVID-19 ajal vaimselt tervislikku seksuaalelu elada, järgides endiselt karantiinijuhiseid ja harjutades sotsiaalset distantseerumist.

Järgi reegleid

Muidugi, olete kuulnud vana klišeed, et reeglid on mõeldud rikkumiseks, kuid praegusel juhul on reeglid tõesti, tõesti,tõestimõeldud järgima. Peame kuulama arste ja rahvatervise eksperte. Kõvera lamedamaks muutmiseks ning enda ja oma lähedaste tervena hoidmiseks olemevaja tehasotsiaalsete distantseerimismeetmetega sammu pidama. Kui elate oma kaaslasega ja olete mõlemad terve aja koos karantiinis olnud - jätkake ja tehke kogu soovitud seksi!

Kui ei, siis kuulake eksperte. Jää koju - ja see ei tähenda, et kutsud kedagi enda juurde ööseks koju jääma. Nii toimides võite end viirusele ohustada. Kuigi seksuaalne pettumus võib tõeliselt halvaks minna, võib siiski järgida meditsiinitöötajate juhiseid. Te ei saa seksida (nagu me seda teame) kellegagi, kes on teist kuue jala kaugusel. Kuid öeldes on vaimse tervisega seksuaalelu karantiinis hoidmise või sotsiaalse distantseerimise ajal ka teisi viise.

Tunnustage oma tundeid

Kuigi selle pandeemia ümber on sadu ebakindlust, teame kindlalt ühte asja, et me pole selles üksi. Paljud inimesed tunnevad end üksildasena, hirmul, ärevuses ja seksist ilmajäetuna. On okei tunda kurbust ja pettumust selle üle, mida me läbi elame, ja see hõlmab ka muutust teie seksuaalelus.

ravimite efektiivsuse geneetiline testimine

'On õigustatud kurvastada seda, mida olete praegu kaotanud,' ütleb Jennifer Gunsaullus, PhD , Sotsioloog ja läheduse esineja ning raamatu autor Hullumeelsusest teadvustamiseni: Naiste seksi taasleiutamine . 'Viimase paari nädala jooksul on olnud nii palju pettumusi ... asjad on tühistatud ja [elustiili muutused], millega oleme harjunud. Hirm ja ärevus inimeste sidemete, seksuaalsete väljundite ja eneseväljenduse kaotamise ning kõige sellega kaasneva pärast ... need on õigustatud asjad, mida tunnistada ja kurvastada. ' Ta soovitab olla tähelepanelik, teadvustada toimuvat ja lubada endal seda töödelda, kuid mitte kaotusesse uppuda.

töötab öises vahetuses

Suhtuge oma seksuaalsusse ja häbisse aadressiga

Kogu see vastloodud aeg võib olla periood, et olla sisekaemuslik ja uurida oma seksuaalsust ning saada endaga mugavamaks. Seks ja masturbatsioon on 100% loomulikud ja „normaalsed”, hoolimata sellest, kas mõned inimesed tunnevad seksuaalsuse üle endiselt piinlikkust või häbi. Gunsaullus soovitab oma tunnetele toetuda ja nendega mõistlikult istuda ning uurida, millised võivad olla teie häbi juured. Ta soovitab endalt küsida, mida teile võiksid noorest peast seksi ja masturbatsiooni kohta õpetada, kas pere, kiriku või kooli kaudu.

'Te olete oma ühiskonna toode ja see, kuidas teid on seksi alal treenitud,' ütleb ta. 'Ärge süüdistage ennast ja ärge arvake, et olete katki või peksate ennast üles.' Ta soovitab ajakirjade kasutamist sel ajal tööriistana, mis aitab tunnetest läbi kaevata. See võib olla ka suurepärane teema, mida teiega arutada veebiterapeut kui teil on.

Saage kasu masturbeerimisest

Masturbatsioon on selle pandeemia ajal - ja muul ajal - absoluutselt kõige turvalisem seksitüüp. Seda partnerivaba aega saate kasutada selleks, et saada iseenda parimaks väljavalituks, oma keha kohta rohkem teada saada ja iseendaga kontakti saada (punti pole ette nähtud).

Seksoloogi sõnul Jess O’Reilly, PhD. , host @SexWithDrJess Podcast , masturbeerimise eelised lähevad kaugemale seksuaalse pinge vabastamisest. Ta märgib, et paljudel regulaarselt masturbeerivatel inimestel on oma keha mugavam. 'Masturbatsioon mitte ainult ei soodusta positiivset sidet teie kehaga, vaid võib suurendada enesehinnangut,' ütleb ta. 'Kui teie keha esineb - spordi, tantsu, matka või meelelahutusperioodi kaudu -, võite kogeda enesekindlust ja keskenduda pigem keha tugevustele, mitte oma probleemidele.'

Ja karantiiniaegne masturbatsioon võib sind paremaks seksiks seada, kui meid lõpuks maailma tagasi lastakse. '[Need, kes masturbeerivad] teavad rohkem oma kehast ja ainulaadsetest seksuaalsetest reaktsioonidest, nii et nad saavad oma väljavalitut paremini partnerluse ajal suunata,' ütleb O’Reilly. 'Nad mõistavad, et orgasmid on kogemused - mitte midagi, mida te lihtsalt annate või vastu võtate.'

Veel, märgib O’Reilly masturbatsioon ja orgammid võivad aidata teil stressi kaotada ja arvan, et võime kõik nõustuda, et vajame oma ellu praegu stressi leevendamist. Seda seetõttu, et meeldivad hormoonid meeldivad dopamiin ja oksütotsiin ning neurotransmitterid nagu endorfiinid, vabastatakse masturbatsiooni ajal, mis muudab teid lõdvestunuks ja võib-olla annab isegi meeleolu tõsta ja parema öise une.

Vürtsitage oma sooloelu

See on normaalne, et paarid soovivad oma seksuaalelu vürtsitada, kuid sama normaalne on ka see, kui üksikisik soovib oma sooloelu vürtsitada. Kui olete juba kogenud eneserahuldaja, võiksite asjade vürtsitamiseks kaaluda uute veebimänguasjade ostmist veebis.

Kui te pole mänguasjade maailmaks valmis või kui olete alles alustamas oma masturbeerimisteekonda ja saate oma kehaga mugavaks saada, soovitavad nii O'Reilly kui ka Gunsaullus tähelepanelikku või meditatiivset masturbatsiooni, mis hõlmab kohalolekut, uudishimu ja puuduta oma keha ja hinge. 'See on tõesti ennast toitev ja toitev aeg, et oma kehaga aeglustada ja seda hinnata,' ütleb Gunsaullus. 'Ei ole õiget ega valet, kuid te ei soovi, et teie eesmärk oleks orgasm. Alati, kui olete segane, tunnustage lihtsalt tähelepanu hajumist ja otsustage oma tähelepanu taas sellele oma keha hellitamise ja uurimise tõeliselt tähelepanelikule kogemusele tuua. '

Harjuta turvalist sekstimist

Kui füüsiline seks teise inimesega ei tule kõne allagi, on sekstimine, telefoniseksi, Skype'i seks ja kõik muu vaheline mäng aus. See võib olla lõbus viis lisada oma soolomängusse põnevust ja saada inimestega hädavajalikku suhtlemist. Gunsaullus soovitab seksteerida nendega, kellega enne karantiini füüsiliselt lähedalt suhtlesite,kuisee on keegi, kellega tundsite end hästi ja tunnete, et saate jätkuvalt usaldada. Kuigi sekstimine ei kaasne suguhaiguste või soovimatu raseduse riskidega, on tekstide, fotode või videote jagamise potentsiaalne oht - seega veenduge, et valiksite oma virtuaalsed sekspartnerid targalt.

mis juhtub une ajal

Gunsaullus ütleb: 'Mul on hea meel mõelda enne, kui asute seksuaalvahekorda veebis või muul viisil:' Okei, homme hommikul, kui ma ärkan, kas ma hakkan olema selline: 'Mul on nii hea meel, et seda tegin või 'Miks kurat ma seda tegin?' '

Nagu öeldud - kasutage oma otsust nii, nagu teeksite isikliku seksi olukorras. Õige usaldusväärse inimesega saate teha väga lõbusat virtuaalseksi. Gunsaullus soovitab seda kasutada kui aega fantaasiate uurimiseks ja oma kujutlusvõime kasutamiseks.

Näete? Nendel rahututel aegadel on vaimselt tervislik seksuaalelu palju võimalusi - rikkumata sotsiaalse distantseerumise juhiseid. Järgige neid näpunäiteid, et hoida ennast tervislikuna ja libiido karantiini ajal kontrolli all, ja palunpalunpüsi kodus!