Kuidas leida enda lähedalt psühholoog

Kui loete seda, siis tõenäoliselt loodate alustada psühholoogiga teraapiat kas esimest korda või mõne aja pärast. Palju õnne! Teraapiasse mineku otsuse langetamine nõuab julgust, vastupidavus ja eneseteadvus - kuid teraapia eelised on seda väärt.

Nüüd, kui olete pühendunud teraapia alustamisele, mõtlete ilmselt: 'Kuidas leida enda lähedalt psühholoogi?' See on valdav küsimus paljudele meist. Võimalik, et tunnete end kaotsi oma lähedase psühholoogi otsimisel. Või võib tunduda, et neid onliiga paljuvalikuid ja teil pole valikute läbilöömiseks piisavalt juhiseid.

On normaalne, et see protsess tundub alguses hirmutav. Pidage meeles, et kõik meist, kes me oleme teraapias käinud, pidime alustama otsimisest ja teie abistamiseks ning protsessi sujuvamaks muutmiseks on palju ressursse.

Kuidas valida lähedalasuv psühholoog

Enne kui hakkate oma lähedalt psühholoogi otsima, on oluline otsustada, millist psühholoogi otsite, ja mõned teie jaoks olulised atribuudid. Siin pole õiget ega valet - kõik seisneb teie vajaduste väljaselgitamises ja volituste tundmises teile sobiva valiku tegemisel.

Siin on mõned tegurid, mida psühholoogi otsinguid alustades tuleb arvestada.

1. Psühholoog või psühhiaater?

Psühholoogidel on palju erialasid, kuid enamik neist on tuntud 'jututeraapia' poolest. Psühhiaatrid diagnoosivad seevastu tõenäolisemalt vaimuhaigusi, mis teil võivad olla, ja võivad teile ravimeid välja kirjutada. Kui aga pöördute psühholoogi poole, kes arvab, et ravimid on teile abiks, saavad nad seda teha suunata teid oma arsti või psühhiaatri juurde ravimite jaoks. See on oluline mõista nende kahe erinevust , enne otsingu alustamist.

2. Litsentsimine

Soovite veenduda, et teie teenusepakkujal on teie riigis tegutsemiseks litsents. Levinud psühholoogilitsentside hulka kuuluvad litsentseeritud professionaalsed nõustajad (L.P.C.), litsentseeritud kliinilised sotsiaaltöötajad (L.C.S.W.), litsentseeritud abielu- ja pereterapeudid (L.M.F.T.) või litsentsitud psühholoogid (Ph.D., Psy.D. või Ed.D.).

3. Kindlustus ja taskukohasus

Kui teie kindlustus katab ravi, võib teie jaoks olla oluline psühholoogi leidmine, kes võtab teie kindlustuse. Kahjuks ei hõlma kõik kindlustusseltsid psühholoogiga ravimist ja mitte kõik psühholoogid ei tee kindlustust. Siiski tasub seda alati küsida. Samuti võite potentsiaalsete psühholoogidega arutada makseplaane ja libisevaid skaalavalikuid. Veebiteraapia on taskukohane võimalus ka paljudele.

4. Erialad

Kui olete hädas konkreetse vaimse tervise probleemiga, näiteks ärevus või depressioon , võiksite leida psühholoogi, kellel on kogemusi nende väljakutsetega patsientide ravimisel. Paljud psühholoogid on spetsialiseerunud mitmele vaimse tervisega seotud probleemile, sealhulgas alkoholism, söömishäired, PTSD, sünnitusjärgne depressioon, bipolaarne häire ja palju muud.

5. Ühilduvus

Kas eelistate teatud soost psühholoogi? Psühholoog, kellel on kogemusi LGBTQ + probleemidega? Kas soovite külastada psühholoogi, kes teeb paariteraapiat? Need on kõik küsimused, mida peate kaaluma, kui otsite enda lähedalt psühholoogi, ja hea uudis on see, et seal on peaaegu alati keegi, kes vastab teie spetsifikatsioonidele. Sõltuvalt teie vajadustest sarnase taustaga psühholoog võib olla kasulik oma terapeutilises protsessis.

Lähedal asuva psühholoogi leidmine

Nüüd, kui teil on selgem arusaam sellest, mida otsite, kuidas alustada oma läheduses oleva parima psühholoogi otsimist?

Alustuseks võiksite otsida Google'ist 'minu lähedal olev psühholoog' ja tõenäoliselt saaksite üsna palju tulemusi. Jällegi võib see lõppeda segasemaks tundmisega kui miski muu ja kõigi valikute läbimõtlemine võib olla keeruline, te ei pruugi isegi teada, kas nad on isegi mainekad psühholoogid!

Siin on mõned paremad viisid otsimiseks:

1. Otsi psühholoogiaorganisatsioone

Kui kasutate psühholoogi loendis olevat saiti, soovite veenduda, et seda austatakse ja loetletakse ainult litsentseeritud psühholoogid. Arve jaoks sobivad saidid sisaldavad Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni teraapiaotsija , Riiklik register ja loendid aadressil Psühholoogia täna . Teie riiklik psühholoogiaühing võib pidada ka oma loendeid.

2. Küsi saatekirja

Võite küsida sõpradelt ja usaldusväärsetelt pereliikmetelt viiteid. Isegi kui te ei soovi kasutada sama psühholoogi, mida nad kasutavad, võite sellele psühholoogile helistada ja küsidaneidsaatekirja saamiseks. Võite pöörduda ka oma arsti või mõne muu tervishoiuteenuse osutaja poole.

3. Hankige oma kindlustusseltsi nimekiri

Läheduses olevate psühholoogide kohta saate nimekirja oma kindlustusfirmast. Mõnikord võib see nimekiri tunduda liiga lühike (või isegi liiga pikk!) Ja seda võib olla raske läbi kahelda. Kui leiate enda lähedalt psühholoogi, peate võib-olla helistama neile, et saada rohkem teada nende erialade ja erialade kohta.

une puudumine põhjustab ärevust

Veebivalik: Teraapia teie enda tingimustel

Mõnikord on teie läheduses olevate psühholoogide osas liiga vähe võimalusi. Või võib-olla oleks raske reisida oma piirkonna psühholoogi juurde või olete liiga hõivatud, et isiklikult kohtumisi kokku leppida. Sisestage veebiteraapia - teraapia alati ja igal pool, kus soovite - suurepärane võimalus kõigile, kes otsivad oma lähedalt psühholoogi.

Nagu kõige mainekamad traditsioonilised teraapiavõimalused, võtavad sellised veebiteraapiaettevõtted nagu Talkspace tööle ainult täieliku litsentsiga psühholooge. Hea mainega veebiteraapia pakkuja ühendab teid veebipsühholoogiga, kes ravib teie kogetavaid konkreetseid sümptomeid. Võite valida ka psühholoogi, kes on spetsialiseerunud teile huvi pakkuvale teraapiaviisile, näiteks Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) või dialektiline käitumisteraapia. Paljud veebipsühholoogid isegi pakuvad paaride teraapia .

Veebiteraapia abil saate oma psühholoogiga ühendust tekstsõnumite, video- või helisõnumite või kavandatud reaalajas videoseansi kaudu. Veebiteraapia on osutunud sama tõhusaks kui traditsiooniline näost näkku teraapia ja kõige parem on see, et saate veebiteraapiat teha igal pool ja igal ajal. Kui otsite enda lähedalt psühholoogi, siis mis on seal parem koht kui teie enda kodu mugavus?

Valik on sinu

Võib-olla parim vastus küsimusele 'Kuidas leida psühholoogi enda lähedalt?' on minna oma instinktidega. Psühholoogi valimisel on vaja leida keegi, kellega tunnete end turvaliselt ja mugavalt. Kuigi psühholoogid on inimesed ja mõnikord võib teraapias käimine olla keeruline (heas mõttes!), Peaksite alati tundma, et teie valitud psühholoog on keegi, kes teile meeldib, keegi, kellest sa lugu pead ja keegi, kes kohtleb teid lahkelt.

Kui otsite enda lähedalt psühholoogi, lubage endale enne psühholoogi valimist aega ja ruumi mitme psühholoogi küsitlemiseks ning pidage meeles, et kui ei ole teie valitud psühholoog sobiv, siis öelge ära. See on teie valik ja teie valik on oluline. Eelkõige hoidke usku. Teie läheduses on palju suurepäraseid psühholooge, kes ootavad teid aitama.