Kuidas end järgmiseks suhteks emotsionaalselt ette valmistada

Ma tunnistan seda: kui minuJuturuumtoimetus soovitas mul kirjutada, kuidas kahjulikest suhtemallidest üle saada, minu esimene mõte oli “Hei mees, ma soovin, et ma teaksin. '

Minul, nagu enamikul meist, on olnud õiglane osa halbadest suhetest, alates 'see on keeruline' kuni 'see on'tõestikeeruline, ”kuritarvitamiseks (ja selle jaoks pole Facebooki staatustseda). Mina, nagu enamik meist, olen igasse uude suhtesse lootnud, lootes, et seekord on teistmoodi, kuid muretsedes, et vanad mustrid tulevad mind tagasi derrière'is hammustama. Ja mina, nagu paljud naised ja veidrad inimesed, olen pühinud läbi tutvuste tühermaa, kes on liiga agar, et näidata mulle oma suguelundit, mõeldes, miks peab olema nii raske leida kedagi, kes mind austavalt kohtleb. Ja muidugi on mul olnud omajagu ka imelisi hetki, armsaid partnereid ja rahuldustpakkuvaid suhteid.

Kuid kuidas saaksime maailmas, kus paljusid meie läheduskogemusi iseloomustavad traumad või negatiivsed käitumismallid, halva kraami läbi töötada, et leida kestev ja tervislik armastus?

Kui küsite mu emalt, ütleb ta teile, et 'te peaksite olema kellegagi, kes arvab, et olete parim asi planeedil Maa.' Pööran selle üle üldiselt silmi, sest tal on lihtne öelda - ta hakkas mu isaga käima 16-aastaselt ja nad on koos olnud 40 aastat! - aga näpuga näppides ei saa täpselt võluda partnerit, kes arvab, et oled vinge.

Mida inimene siis tegema peab? Kuigi mul pole kindlasti kõiki vastuseid sellele küsimusele (hei sõber, me oleme koos võitluses), on sealonmõned asjad, mida teadus, vaimse tervise spetsialistid ja mu ema on kõik nõus. Siin on see, mida teie ja mina võiksime meeles pidada, kui jätkame teekonda terve armastuse poole.

Õppige sõprust väärtustama

Ma olin oma terapeudi kabinetis , nuttes ja krigistades hambaid (nii-öelda) päris halva romantilise olukorra kohta, mõeldes, kas ma olen määratud seda toksilist dünaamikat kordamaelu lõpuni kõigis suhetes(mis, jah, tagantjärele mõistan, et see oli üsna ülepaisutatud väide). Terapeut küsis minult lihtsalt: 'Milliseid näiteid teie elus on praegu tervislikest suhetest?'

Mõistus. Puhutud.Vau!Mõtlesin, kui loetlesin kõik inimesed, kes minust hoolisid: minu pere, toakaaslased, sõbrad, mu endine, kes oli väga armas, professor aitas mind lõputöös kaasa ...

mis on eelmise elu regressioon

Meile õpetatakse tähtsuse järjekorda seadma romantilised suhted asmeie elu läheduse määratlemine, kuid see pole lihtsalt tõsi. Mis iganes takistusi meil romantilises elus võib olla, on viga arvata, et see tähendab kuidagi seda, et olemehalb suhetes, periood. Seksuaalsus ja romantika võib olla täis mitmel põhjusel. Kuid garanteeritud, et onkeegioma elus, kellega teil on tõeline püsiv suhe, olgu see inimene siis pereliige, sõber, mentor või laps.

Mäletamine, et meie elus on armastus, aitab meil muuta mõtteviisi „Mul on nii halb suhetes” - see õpetab omakorda seda, mida me lähisuhtes hindame.

Ma tean, et veeretate selles silmi, aga jah: armastage iseennast

Ma tean, mida sa mõtled: seda on lihtne tehaütlekedagi, kes ennast armastaks, kuid tegelikult see nii ei toimi.

Ja jah, sul on õigus. Enesearmastus pole midagi sellist, mida saaksime lihtsalt sisse lülitada nagu lüliti, ja trauma, väärkohtlemise ja halbade suhete kogemused võivad muuta meie endi suhtes positiivsete suhete loomise keeruliseks. See võib viia nõiaringi, kus end halvasti tundes paneme ootama teistelt halba kohtlemist, mis omakorda paneb meid ennast halvemini tundma. Teisalt on see volituse tunne aitab meil paraneda ja arendada tulevikus tervislikumaid suhteid.

Ja sealonasju, mida saame teha oma suhte parandamiseks iseendaga. Enesekaastunne on hea algus. Enda kaastunne on õrn aktsepteerimine ja armastus, mida saame suunata iseenda vastu, sellist püsivat ja hinnanguteta armastust, mida tunneksite oma väikese õe või oma BFFL-i vastu. Enda kaastunne tähendab oma vigade aktsepteerimist ja aktsepteerimist, et meil võib olla pikki ja pettumust valmistavaid romantilisi reise, teha vigu ja isegi vigu korrata. See on okei: me kõik oleme inimesed.

Kuidas harjutada enesekaastust

Saame õppida muutuda kaastundlikumaks enda poole:

• Kohtleme end lahkelt . Negatiivse enesevestluse mustrite märkamine on suurema kaastunde algus.

• Õnne kasvatamine. Ehkki võime arvata, et edu töös ja suhetes teeb meid õnnelikuks, näitavad uuringud vastupidist: õnnelikud inimesed on pigem olla edukas, õnnegaeelnevadedu. Õnne kasvatamine ei nõua suuri muutusi. Tegelikult saate seda teha praegu .

• Tagasi andma. Üks enesekaastundlikkuse põhimõtetest on tunnustades meie ühist inimlikkust . Inimesed kes tähtsustada oma kogukondade eest hoolitsemist on õnnelikum . Andke endale tagasi andes.

Eemaldage teraapia abil traumaatilised tõkked

Teraapia võib olla suurepärane viis negatiivsete käitumismudelite kaudu töötamiseks ja õnnelike ja tervislike suhete loomise oskuste arendamiseks. Trauma üle elanud, näiteks lapsepõlves seksuaalne väärkohtlemine ja lähisuhtevägivald , on ka suurem risk taasaktiveerida. Meil võib olla lihtne ennast süüdistada ja arvata, et me lihtsalt ei ole suhetes head, samas kui tõde on see, et trauma pole tegelikult meie süü ja mesaabon tervislikumaid kogemusi.

Trauma üleelanud PTSD ja depressiooni sümptomitega tegelemiseks on kasutatud kognitiiv-käitumuslikku teraapiat on näidanud, et see vähendab määrasid tulevase ohvriks langemise kohta. Nii et kui teil on varem olnud trauma - või soovite lihtsalt tulevikuks tervislikumaid suhtemustreid luua - on alati hea mõte terapeudiga rääkida.

Armastus on tõesti teekond

Ma tean, et kõik, alates moeajakirjade kirjutajatest ja lõpetades teie tädi Rosaga, noh, mina, proovin teile nõu anda, kuidas leida tervislikku armastust. Ja ma tean, et mõnikord võivad kõik need nõuanded meid veelgi enese suhtes halvemini tunda. Sellised probleemid nagu toetava pikaajalise partneri puudumine või nende ajalugu mürgine või kuritahtlikud suhted , sunnib meid uskuma, et oleme lahendatavad probleemid.

kas peaksin pöörduma terapeudi või psühhiaatri poole?

Te ei ole probleem, mida tuleb lahendada. Ma ei ole probleem, mida tuleb lahendada. Maailmas, kus paljud meist võitlevad armastusega seotud traumadega, pole üllatav, et tervislike romantiliste ja seksuaalsuhete loomine võib olla väljakutse.

Aga ma ei anna alla ega peaks ka sina. Sest ehkki ma pööran silmi, kui ema seda ütleb, on see tõsi: me kõik väärime olema koos inimestega, kes arvavad, et oleme parim asi planeedil Maa.