Kuidas kooliga hakkama saada, kui olete depressioonis või ärev teismeline?

See on tavaline troop, mis te peaksite olema tujukas ja stressis teismelisena , kuid paljude jaoks muutub iga tavaline äng tõsiseks probleemiks koos ärevuse või depressiooniga. Tegelikult ühe järgi Uuring , kuni 20 protsenti teismelistest kogeb depressiooni, samas kui teised uuringud leidis, et peaaegu 32 protsenti teismelistest kannatab ärevuse all.

Muidugi on kool suur stressitekitaja. See võtab kogu teie päeva, nõuab seejärel pikki tunde, mis kulutatakse kodutöödele või klassivälistele tegevustele. Enamiku teismeliste jaoks on kool kohustuslik - kui mittetäpseltmida nõuab seadus, siis vähemalt vanemate või inimeste poolt, kellest te sõltute. Ärevus või depressioon teevad kooli veelgi suuremaks väljakutseks.

Kuidas mõjutab depressioon ja ärevus teismelisi koolis

Kui kontrollite end, veendumaks, et depressioon ja ärevus pole mõjutab teie sooritust koolis , siin on peamised märgid, millele tähelepanu pöörata.

Ärrituvus / viha

Kuna teie kannatlikkus kulub, on raskem hakkama saada lastega, kes teile ei meeldi, või taluda õpetajaid, kes teid mässavad. Ärrituvus võib sind välja ajada õpetajate või teiste laste juures.

Enesehinnanguga seotud probleemid

Kui olete täis enesekindlust , saavutuste ümber keerleva päeva või töö läbimine on keeruline. Eeldatakse, et tunnis, spordis või sotsiaalsetes olukordades saate hästi hakkama. Kui kritiseerite ennast pidevalt, tundub koolis 'alati sees' olemine ülekaalukas.

Motivatsiooni langus

Kui tunnete end madalal ja väsinuna, on raske panna teid tegema asju, mida te ei soovi. Hinded ja kohalolek võivad kannatada.

dsm 5 depressiooni määratlus

Uneprobleemid

Unehäired on levinud nii ärevuse kui ka depressiooni korral , mis muudab tunnis keskendumise, selgeks ja kiireks mõtlemiseks ning oma paljude kohustustega sammu pidamiseks raskeks.

Perfektsionism

Eriti murelike teismeliste jaoks võib vajadus olla täiuslik mõjutada kõike, mida teete. Hakkad liiga palju ootama, liiga tegema ja ennast liiga palju kritiseerima. Isegi väiksemad vead võivad olla laastavad, kui olete kaotanud andestavama perspektiivi.

Ainete kuritarvitamine

Noorukitel on loomulik katsetada alkoholi või narkootikume, kuid depressiooni või ärevusega teismeliste jaoks võivad kiusatus või surve, et tunnete end erinevalt või pääsete oma emotsioonidest, põhjustada sõltuvust.

Sotsiaalsed probleemid

Kui tunnete end halvasti, võite end sõpradest isoleerida . Ärevuse korral võiksite vältida sotsiaalseid olukordi, kuna tunnete muret piinlikkuse või tagasilükkamise pärast.

kas emotsionaalne väärkohtleja võib muutuda

Kuidas depressiooni või ärevusega toime tulla

Parim viis depressiooni või ärevusega toimetulekuks on kellegi teisega rääkimine ja kui vajate, hankige spetsialiseeritud abi. Meil kõigil on puhkepäevad (või mõnikord nädalad), kuid püsiv või tugev ärevus või depressioon vajavad sageli professionaalset abi. Sellegipoolest on asju, mida saate ise teha, et kooliga paremini toime tulla, kui tegelete nende häiretega.

Lõika tagasi

Võib tunduda, et koolis on kõik vajalik, kuid see pole tavaliselt tõsi. Kas saate spordist vabastada semestri? Kas teil on tõesti vaja täiskoormusega AP-kursusi ülikooli astumiseks? Rääkige koolis usaldusväärse sõbra, vanema või täiskasvanuga, et näha, mida võiksite oma hõivatud ajakavast maha jätta.

Tehke kindlaks sotsiaalsed toetused ja häirivad tegurid

Vaadake hoolikalt oma elu inimesi. Kes on teie jaoks alati olemas? Kes paneb sind ennast hästi tundma? Kes paneb sind ennast halvemini tundma? Proovi veeta rohkem aega nendega, kes sind armastavad ja laske lahti neil, kes seda ei tee.

Vältige vältimist

Kuigi teil võib olla vaja vähendage stressi leevendamiseks mõningaid kohustusi , ärge laske väsimusel või hirmul hädavajalikke asju vältida. Tunni vahelejätmine raskendab hiljem naasmist. Enda liigne isoleerimine võib kurbustunnet või muret halvendada.

Auru välja laskma

Nii palju kui te ei pruugi seda tunda, tehke asju, mis teile meeldivad, eriti kui nad seda teevad kaasata vähe füüsilist tegevust või aega väljas . Olles hädavajalik, asenda mõned stressirohked tegevused asjadega, mis panevad sind ennast hästi tundma.

Millal saada professionaalset abi

Alatunne või mure tekivad igas vanuses inimestel, kuid kui need tunded teie igapäevaellu segavad, võite vajada täiendavat abi. Kui hinned langevad märkimisväärselt, ei saa te kokku puutuda kasulike ühiskondlike tegevustega, kasutate toimetulekuks alkoholi või narkootikume või teil on mõte ennast või teisi kahjustada. Kaaluge ravi või ravi otsimist.

Kui vajate täiendavat abi, rääkige võimalusel oma vanemate või nõustamisnõustajaga. Kui teil pole seda mugav teha, võite helistada Vaimuhaigete infoliini riiklik liit, või kui mõtlete ennast kahjustada, siis rahvuslik enesetapp Vihjeliin . Parim viis kooliga toimetulekuks depressiooni või ärevuse korral on nende sümptomite jaoks võimalikult kiiresti abi saada.