Kuidas pühade ajal pereliikme vaimuhaigusega toime tulla

Kui ma suureks kasvasin, tegime perega iga-aastase reisi Floridas Tampasse, et veeta talvepuhkus ema sugulaste juures, Liibanoni pool minu rassilisest identiteedist. Ööbisime alati minu Teta ja Jido majas (vanaema ja vanaisa araabia keeles). Seal oli järjepidev draamaallikas, stress ja tegi nende külastuste ajal haiget: minu Teta. Mu ema kartis jõule, sest ta seostas päeva Teta hulluks ajamisega, muutes iga asjaajamise ja vestluse emotsionaalse vastupidavuse proovikiviks.

Ma olin aastaid liiga noor, et täpselt aru saada, miks mu vanaema nii mürgine inimene oli. Tema ja mu Jido võitlesid iga õhtu ning ma kuulsin, kuidas nad läbi seinte araabia või prantsuse keeles karjusid. Ma ei suutnud mõista, miks nende suhe siiski nii pingeline oli. Kuna ta oli selgelt õnnetu, tundsin tema vastu kaastunnet. Mul ei olnud piisavalt süüd, et süüdistada.

See olukord muutus, kui ma küpsesin ja arenesin läbi oma psühholoogia eriala ülikoolis. Need teadmised võimaldasid mul mõista, et Teta oli mu ema, onusid ja vanaisa emotsionaalselt kuritarvitanud. Ma ei olnud oma vanaema lähedal, nii et ma ei tundnud motivatsiooni tema tekitatud valu andestada.

Tema olemasolu oli peamiselt must auk, mis neelas ressursse ja rõõmu kõigilt ümbritsevatelt. Kuna ta oli kogu elu keeldunud vaimse tervise ravist, polnud tema käitumisel ametlikku diagnoosi ja ta ei olnud paranenud.

Tugevate meeleolumuutuste põhjal otsustas meie pere, et tal on kõige tõenäolisem bipolaarne häire . Nartsissistlik isiksushäire tundus ka võimalik. Teta ei suutnud süüd tunnistada. Ta süüdistas oma probleeme kõigis teistes. Sõltumata siltidest oli ilmne, et ta oli väga haige ja vajas abi, millest ta hoidus. Mu vanemad teatasid lõpuks, et me ei veeta enam jõule Floridas.

Möödus aastaid, kui ma oma Tetat nägin. Sel pühal külastame teda aga ja ta kohtub mu sõbrannaga. Minu peamine allikas ärevus on see, et Teta solvab tahtmatult minu partnerit.

Olen endiselt konfliktne. Teta on palju kannatanud ja ma tunnistan, et tema haigused aitavad kaasa tema käitumisele. Kui ta elas oma väikeses mägilinnas Liibanonis, edenes ta. Perekond ja eakaaslased tunnistasid tema intelligentsust ja annet. Pärast lahkumineku sundi ei taastunud ta üleminekust täielikult.

Ameerikas ei hinnanud keegi teda loomulikult. Minu Jido juuris pere pidevalt välja ja tegi rumalaid rahalisi otsuseid. The naeruväärne arv käike pani Teta pingele ja tegi võimatuks tundma, et tal on uus kodu. Ta oli töötamiseks liiga haige ja liiga uhke, et oma vaevuste korral abi vastu võtta. Lõppkokkuvõttes ei suutnud ta tagasi saada tükki endast, mille ta Liibanoni jättis.

Kuid kas terviseprobleemid on ettekääne pereliikmete väärkohtlemiseks, eriti pühade ajal, ajal, mil kõik üritavad lõõgastuda ja nautida koosolemist?

Ma ei olnud kindel, kuidas oma tundeid töödelda või võimaliku stressi ja draama jaoks ette valmistada, seetõttu viisin läbi mõned uuringud ja küsisin nõu vaimse tervise spetsialistidelt. Statistiliselt on tõenäoline, et meil kõigil on vähemalt üks sugulane, kellel on juhtimata vaimuhaigus ja maine külvata kaost perekondlike koosviibimiste ajal. Kasutage neid näpunäiteid tagamaks, et inimene ei riku seda, mis peaks olema stressist puhkus.

Plaanige lühike visiit või lahkuge varakult

Oletame, et teil on jõulupuhkuseks neli vaba päeva. Teie pere soovib, et veedaksite kogu selle aja koos nende ja oma mürgise onuga, kellel on ravimata alkohol sõltuvus ja häirib tõenäoliselt lõõgastumist, valides võitlusi ja tehes vähemuste kohta põletavaid kommentaare. Kui veedate kõik neli päeva sellise mürgise inimese läheduses, naasete kindlasti kurnatuna ja peate järgmisel päeval uuesti tööle minema.

Selle asemel kaaluge selle emotsionaalselt kurnava sugulasega veetmist vaid kaks päeva. Säästke puhkuse teine ​​pool iseendaga või koos partneriga rahulikuks ajaks veetmiseks. Sõltumata ajakavast, pidage meeles, et tehke ruumi dekompressiooniperioodiks.

Terapeut Jude Miller Burke , autor Ebaõnn: muutke oma lapseea raskused karjääriks ja eluks edukaks Soovitas piirata ka teatud sugulaste külastusi. Parim võib olla, kui veedate mürgise pereliikmega ainult tunni. Liiga palju aega annab inimesele rohkem võimalusi draama tekitamiseks. Selle strateegia saate rakendada, ajastades tegevused eelnevalt kindlaksmääratud ajakavaga, näiteks lõunaeine või film.

Proovige naerda pere hulluse üle

Ei saa eitada, et ebastabiilsed pereliikmed võivad olla lõbusad. Otsides nende irratsionaalsest käitumisest või absurdsetest väljaütlemistest huumorit, võime stressi tekitamise asemel naerda. Juturuumi terapeut Samantha White jõudis selleni, kui märkas, kuidas vend suutis vanemate tülitsemisega hakkama saada.

'Ühel korral närbusin ma oma vanemate lõputu kaebamise all, kui vaatasin üle oma venna ja tema naise, kes üksteist silmi pööritasid, ja mõistsin ühtäkki, et mu vanemate kaebamine oli tegelikult naljakas,' rääkis White. 'Nagu George Costanza vanemad või Jerry Seinfeldi või Ray Romano vanemad, on ka halvasti käituvad pereliikmed komöödia värk ja mõnikord on see komöödiana nägemine ainus viis sellega toime tulla.'

Minu pere on omandanud huumori tuletamise taktika vanaema hämmeldavast käitumisest. Kord, kui olime isaga koos temaga autos, küsis isa minu käest minu allergiaprobleemide kohta. Teta sekkus oma tavapärasele nukrale, melanhoolsele häälele: 'Ma olen kõigele allergiline.' Vastus tulenes tema sunnist väita, et ta on kõigist teistest haigem. Kui olime isaga kahekesi, viskasime nalja selle üle, kui absurdne oli tema hüperbool.

Hallake oma ootusi

Kas olete kunagi soovinud, et teie rongiõnnetuse pereliige tegeleks nende probleemidega, et ehk oleks järgmine visiit lihtsam? On OK, kui tahan neile parimat, kuid ärge oodake paranemist. See mõtteviis võib tekitada pettumuse. Pidage meeles, et inimesed saavad muutuda ainult siis, kui nad seda tahavad.

Kui nad on teie suhtes negatiivsed, pole see tõenäoliselt teie kohta

Mürgised inimesed pigem projitseerivad oma puudusi kui võtavad omaks. Kui teie probleemne sugulane teid kritiseerib või solvab, võivad tema tunded tuleneda tema enda lahendamata probleemidest terapeut Asta Klimaite .

Pange paika piirid

Lisaks piirangute seadmisele ajale, mille veedate juhtimata ja hävitava vaimuhaigusega pereliikmega, peate võib-olla määrama ka muud tüüpi piirid.

'Pered, kes põevad lähedase vaimset haigust, peavad looma uued süsteemid, mis sobivad nende uue reaalsusega,' ütles terapeut Shanoni lahing . 'See ei ole seotud sellega, mida soovite, vaid pigem leida tervislik viis piiride kehtestamiseks, mis töötaksid kõigile asjaosalistele.'

Siin on veel mõned tegurid, mida tuleb arvestada puhkuse ajal pereliikme probleemidega toimetuleku plaani koostamisel:

• Teemad, mis peaksid olema keelatud
• Kehvale käitumisele reageerimise harjutamine
• Mis palub endale lubada või sellest keelduda
• Istekohad
• Reaktsioonid kingitustele

Kui olete piirid otsustanud, hoidke neid kindlasti. Rasked inimesed proovivad mõnikord piire, et teistega manipuleerida või näha, millest nad pääsevad.

Minu plaan oma puhkuse vaimse tervise säilitamiseks

Pärast nõuannete ülevaatamist otsustasin varuda natuke aega oma pere ja tüdruksõbraga, et vaimselt ja emotsionaalselt valmistuda oma Teta külastamiseks. Mõistsin, et meil on nende strateegiatega tegelikult palju kogemusi, nii et plaani koostamine peaks olema lihtne. Kui mõni stressirohke vahejuhtum aset leiab, teatan sellest oma Talkspace'i terapeudile.

Üks minu nõuannetest on meeles pidada kaastunnet. Kuigi need põhjustavad teile stressi, võib teie pereliige kannatada viisil, mida te ei kujuta ette.

Kas fluoksetiin põhjustab kehakaalu tõusu

Kui on positiivseid mälestusi, ärge unustage neid. Kui ma rääkisin oma emale, mida ma tema emasse suhtusin, näitas ta mulle vana fotot, kus Teta mind mudilisena hoiab. Mõlemad nägime nii õnnelikud välja. Hoolimata sellest, kui palju ma teda tema ema väärkohtlemise eest heaks ei kiitnud, pean tunnistama, et temas on lahkust, et tema haigused ei määra teda täielikult.