Kui ohtlik on eitamine?

Naine varjas pimeduses ja silmad valguses

Peaaegu kõigil meist on olnud nii ebamugavaid või traumeerivaid kogemusi, et teeme kõik endast oleneva, et mälestused või tunded kõrvale tõrjuda. Või võib-olla on igapäevane reaalsus, millega me elame, mille tundmine on liiga võimatu, nii et teeme näo, nagu seda poleks olemas, ja et sellega tegelemine pole meie kohustus.See on eitus.





Eitusseisund tundub tavaliselt palju mugavam kui raskete tunnete või oludega silmitsi seismine. Kuid igaüks vaimse tervise valdkonnas ütleb teile, et liiga kaua eitades elamine annab ainult tagasilöögi. Eitamine võib tunduda lihtsam, kuid tegelikult see ainult võimendab kõiki väljakutseid pakkuvaid tundeid, mis teil tekivad, muutes nende edasiliikumise keerulisemaks.





Kas eitamisest saab kunagi abi olla?

Kas eitamine on kunagi vastuvõetav? Kas see võib mõnel juhul olla kaitsev ja võib-olla kasulik, kui liigute oma elus rasketel aegadel?

Rachel O’Neill, Ph.D., professionaalne kliiniline nõustaja ja Juturuumi terapeut , ütleb, et sealmaiolgu olukorras, kus see nii on, kuid eitamisest on abi vaid väga piiratud koguses ja aja jooksul.



'Eitus on kaitsemehhanism ja see on olemas selleks, et aidata meil rasketes olukordades hakkama saada,' selgitab O’Neill. 'See pole kunagi iseenesest tegelikult kasulik, sest lõpuks peab inimene silmitsi seisma oma olukorra tegelikkusega.'

mida eitatakse õnnetutele inimestele

Kuid mõnel konkreetsel juhul meeldib traumeerivad sündmused , võib eitus lubada kellelgi traumast distantsi hoida, kuni ta suudab sellega toime tulla. Isegi siis on keelamisest abi vaid väga lühikestel perioodidel. 'Lõpuks on vaja töötada ruumi leidmiseks, et olukorra asjaolusid aktsepteerida,' ütleb O’Neill.

Eitamise probleem

Mis siis eitamises nii problemaatilist on ja miks peaksime kõik õppima, kuidas astuda vastu ja leppida kõige raskemate tunnete ja sündmustega, mida kogeme?

depressiooni raviks kasutatakse kõiki järgmist tüüpi ravimeid, v.a

Olukorra reaalsuse vältimine võib olla kahjulikum kui ükskõik millised valusad tunded sellesse on mähitud, ütleb O’Neill. Võib tunduda mugavam rasketest asjadest eemale tõmbuda, kuid tegelikkuses juhtub nii, et mida rohkem te distantseerute, seda sügavamale sukeldute - tavaliselt seda isegi teadmata.

'Teisisõnu, mida kinnistumaks teete keelde, seda raskem võib olla end sellest tõmmata,' ütleb O’Neill.

Inimesed, kes elavad eitusseisundis, kogevad lühiajalisi tagajärgi, nagu eraldatuse, ärevuse ja kurbuse tunne. Pikaajaliste tagajärgede hulka võib kuuluda tunne, et te pole kunagi oma kogemusi läbi töötanud, ja võite lõpuks end sellesse igavesti “kinni hoida”, selgitab O’Neill.

Kuidas eitust vallutada

On üsna selge, et eitamine pole hea koht, kuhu jääda, ja et seda tuleks võimaluse korral vältida. Probleem on selles, et eituse olemuse ja levimuse tõttu ei pruugi te isegi teadlik olla, et kogete seda!

See on ülim Catch-22. Kuidas saaksite lõpetada eituse, kui te ei tea, et teil on eitus üldse?

Tavaliselt on see keegi väljaspool teie elu, kes võib osutada, et olete eituse kohas. 'See võib olla sõber või a terapeut kes toob välja viisid, kuidas kasutate olukorras toimetulekuks eitust, ”ütleb O’Neill.

On ütlematagi selge, et kui te ei suuda oma kogemustega toime tulla, on usaldusväärse terapeudi leidmine teie jaoks suurepärane koht alustamiseks. Lähisõprades või pereliikmetes usaldamine on samuti kasulik.

Enesekontrolli eitamine

Lisaks soovitab O’Neill, et võiksite teha iseendaga perioodilisi „enesekontrolle“, et näha, kas eitus läheb teist paremaks. See võib hõlmata järgmiste küsimuste esitamist:

teismeliste ärevus ja paanikahood
  • Kas veedate palju aega soovides, et olukord poleks juhtunud või oleks teisiti välja kukkunud?
  • Kas leiate, et keeldute mingite asjaolude aktsepteerimisest isegi siis, kui see on tegelikult reaalsus?

Kui vastus ühele või mõlemale neist küsimustest on jaatav, soovitab O’Neill, et see on aeg, kus peaksite kaaluma võimalusi, kuidas teie eitusseisund võib mõjutada teie elu või taastumisvõimet.

Eitamine ei pea olema alaline

Kui asjaolud, mis viisid teid eitamiseni, on eriti traumeerivad, peaksite kindlasti kaaluma professionaalse abi otsimist. Kuidas sa selle läbi töötad, ole enda vastu õrn.

Pidage meeles, et nii raske kui see ka pole, vabastab ja ravib maetud tunnete paljastamine. Ja lõpuks tunnete end pikas perspektiivis paremini ja tugevamalt.