Kuidas kontrollida oma ambitsioone, kui need mõjutavad teie vaimset tervist

Ta oli tippu sõitmises halastamatu, valides konkurente ükshaaval. Kui ta võitis konkurente ja saavutas lõpuks oma unistuse, olid asjad suurepärased - hetkeks. Kuid varsti kummitas teda tema minevik, rahulolematus saavutatud positsiooniga ja see, mida ta kogu aeg soovis, osutus tema tagasilöögiks.

kuidas lexapro end tunneb

Ülaltoodud stsenaarium kõlab nagu Wall Streeti draama või tõsielusaate süžee, kuid tegelikult on see lääne kirjanduse kõige ikoonilisem ambitsioonilugu: William Shakespeare'iMacbeth.

Ehkki on ebatõenäoline, et tapaksime edu nimel kuninga, tunneb igaüks, keda on ajendanud soov konkurentsivõimelisel alal edasi pääseda, tunda Macbethi rahulolematust, kui ta oma eesmärgi lõpuks saavutas. See on ambitsioonide klassikaline mured: sageli kaasneb ka selle saavutamine, mida arvasime soovivat liiga kõrge hind meie õnneks.

Kuidas ambitsioonid mõjutavad õnne

Shakespeare'i õppetundi toetavad kaasaegsed sotsiaalteaduslikud uuringud. Ehkki eesmärgi tunnetamine on tervislik, seab sageli intensiivse ambitsiooniga kaasnev ülespaisutatud ego tunne inimesi suurenenud risk mõne isiksushäire korral. Vahepeal ennast teistega võrrelda , mis on üks konkurentsihimu ambitsioone, vähendab teie enesehinnangut ja tõelist heaolutunnet.

Uuringud on leidnud et õnneks viiva karjääriedu asemel on tegelikult vastupidi - õnne toob tegelikult kaasa karjääriedu. Kuigi paljud meist ütlevad endale, et oleme õnnelikud, kui oleme oma eesmärgid saavutanud ja ambitsioonid realiseerinud, on tegelikkus hoopis vastupidine: me ei saa jätkusuutlikult edukalt hakkama enne, kui loome parema suhte omaenese õnnega.

Ambitsioon on a tagasiside silmus vaikimisi, saavutused toidavad soovi saavutada suuremaid saavutusi. See muudab veelgi keerulisemaks oma ambitsioonidest sammu tagasi astumise ja oma elu kokkuvõtte tegemise. Kuid seeonon võimalik luua tervislikum, enesereflektiivsem suhe ambitsioonidega.

Siin on uuringus öeldud tervislikuma suhte loomise ja ambitsioonikama suhte loomise kohta.

Eesmärk ravib

Ambitsioonid käivad sageli käsikäes konkurentsivõime ja sooviga võimu saada. Siiski on osutunud vajadus võimu või staatuse järele enda huvides vaimsele tervisele kahjulikuks.

Dr Sheri Johnson, California ülikooli psühholoog, kes on uurinud staatuseiha psühholoogilisi mõjusid, vaidleb vastu et ambitsioone on kahte erinevat tüüpi.

Esimene, väline ambitsioon , on motiveeritud soovist saada rohkem inimesi või olla teistest üle - näiteks kellel on suurem sotsiaalne prestiiž või suurem rikkus. Johnsoni sõnul võivad sellele kaasa aidata suured välised ambitsioonid ärevus ja depressioon ja see võib põhjustada halvemaid terviseprobleeme bipolaarse häirega inimestel.

Seevastu suure sisemise ambitsiooniga inimesed kipuvad olema õnnelikumad. Sisemine ambitsioon on soov asjade järele, mis ei sõltu enesevõrdlusest, näiteks kogukond, moraalne eesmärk ja sotsiaalne side.

depressiooniga abikaasa abistamine

Ehkki ambitsioon enesevõrdluse huvides teeb meid vähem õnnelikuks, on tugev eesmärketaju siiski näidanud, et see suurendab meie õnne üldiselt. Uuringud näitavad et inimesed on õnnelikum kui neid juhib pigem sügavam eesmärgitunnetus kui soov teistega konkureerida või asju omandada.

Kui üritate leida oma elus sügavamat eesmärki, pakub UC Berkeley Suur-Hea Teaduskeskus fantastilised ressursid mis aitab meil kõigil ühenduda olulisega.

Enesekaastunne soodustab heaolu

Äärmusesse viiduna võib ambitsioon põhjustada negatiivset enesesurvet ja ootusi. Kui oleme konkurentsis, pole me rahul oma esinemise ja praeguse reaalsusega.

Konks on aga selles, et kuigi me arvame, et saamelõpuksole rahul, kui jõuame eesmärgini - olgu see siis reklaam, väljaanne või uus maja - on alati uus võrdluspunkt, uus verstapost, kuhu jõuda. See võib viia sisemise enesevestluse negatiivse mustrini, mis võib vähendada eneseväärikuse tunnet.

ma tahan nii väga surra

Seevastu teadlased on leidnud et teadliku enesetunde harjutamine võib suurendada heaolutunnet. Kaastunne julgustab meid ennast armastavalt vastu võtma sellisena nagu me oleme, ja tähelepanelikkus julgustab meid leidma sisu ja abi selles hetkes. Budistlikud õpetused, millest kaasaegsed teadvelolek on tuletatud , põhinevad ideel, et inimese elu ja kõik muu sellega seonduv on mööduv ning et eesmärki pole mõtet taotleda, kui sinna jõudes mõtleme ainult tulevase eesmärgi peale.

Sotsiaaltöötaja Allison Abrams, kirjutajaPsühholoogia täna, soovitab mitu harjutust, mida me kõik saame harjutada, et suurendada oma kaastunnet ja olla tähelepanelikum suhetes iseendaga. Harvardi rahvatervise koolil on ka märkimisväärseid ressursse inimestele, kes on huvitatud tähelepanelikkuse kohta lisateabe saamisest ja selle praktiseerimisest oma elus.

Inimese ühendus toetab meid

Õnne valimisel ambitsiooni asemel on 22: mõne aja pärast võib õnne taotlemine eesmärgiks saada veel üheks ambitsiooniks.

Kuna Ameerika kontekstis määratletakse õnne sageli individuaalse püüdlusena eneserahuldamiseks, on uuringud näidanud, et õnne kui saavutatava eesmärgi või eesmärgi väärtustamine võib tegelikult olla tee meid üksikuks . Seevastu lahtiselt kohta uuringud soovitab kõige võimsamat asja, mida saame oma õnne nimel teha, luua ehtsad, hoolivad ja vastastikused suhted teistega.

Ümbritsevate inimeste nägemine kaasinimestena, mitte meie enda edukuse lakmusproovidena või ületatavate väljakutsetena, muudab meid õnnelikumaks. Tervislike suhete arendamine on oskus, mille kallal saame kõik töötada oma konkurentsivõimelises ja individualistlikus kultuuris. Suur-Hea teaduskeskused pakuvad veebisaidil tasuta ressursse tugevamate sotsiaalsete sidemete loomine .

Õnne valimine ambitsioonide asemel

Kuigi uhke keel ja vanamoodne seadeMacbethvõib-olla on teil keskkooli inglise keele tunnis igav olnud, paluvad sellised lood meil oma elu üle järele mõelda: mida me tahame? Mis on meie eesmärk? Kui saame selle, mida arvame soovivat, kas oleme siis tõesti õnnelikud?

Kui tunnete, et vastus on eitav, pole kunagi hilja vahetada osa sellest ambitsioonist tähelepanelikuma ja sihipärasema ellusuhtumise vastu. Hei, võib-olla, kui Macbeth oleks otsustanud oma abielu kallal töötada ja nende teiste Šoti aadlikega sõbruneda, mitte neid mõrvata, oleks ta võinud õnnelikult pensionile jääda.