Kuidas suhetes hävitavat käitumist vältida

kaks tüdrukut üksteisega vastamisi parukates

Me näeme seda kogu aeg filmides, telesaadetes, oma sõprade juures ja võib-olla isegi iseendaga (süüdi süüdistatuna) - inimesed suhtlevad suhetes destruktiivselt, saboteerides seda. Halb käitumine võtab suhtele lõivu, põhjustades mõnikord selle lõppemise ja sabotaaž jääb südamest murtudeks ... kuigi see oli omamoodi nende endi süü.



See on meie inimeste jaoks üsna tavaline enesesabotaaž ja mitte alati suhetes, mõnikord on see meie karjäär, kooliminek või üldine heaolu. Mõnikord ei saa te isegi aru, et teete seda ja teete endale (või teistele) haiget, kuni pole juba hilja.

Kuidas näeb välja hävitav käitumine suhetes?

On mitmeid märgulampe, mis näitavad, et olete hävitav. Talkspace'i terapeut Christine Tolman LCPC ütleb: „Kui leiate end tõelise põhjuseta võitlust alustamas, otsides põhjuseid oma tunnete vigastamiseks või osutades kõigile oma partneri puudustele, võib see olla märk sellest, et te tegelete hävitav käitumine. '





Rohkem näiteid enesehävitava käitumise kohta suhetes on:

kuidas ärevusega töötada
  • Tunne, et peate suhte lõpetama, kui see hakkab tõsiseks muutuma
  • Olete oma partneri isiksuse, käitumise ja välimuse suhtes valiv
  • Võrreldes pidevalt oma praegust suhet varasemate suhetega
  • Petmine (füüsiliselt või emotsionaalselt, nagu ka emotsionaalne afäär )
  • Alkoholi ja / või narkootikumide kuritarvitamine määral, mis kahjustab suhet
  • Asjade ennetamine läheb halvasti ja halvima ootamine
  • Eksimisest keeldumine (igapäevases elus ja tulistes vaidlustes)
  • Tunne, nagu te ei vääriks armastust ega tervislikke suhteid

Miks tegeleme suhetes hävitava käitumisega?

Täpselt nagu on tavaliselt põhjused, miks me ise saboteerime oma elu muid aspekte, on hävitava käitumise jaoks peaaegu alati sügav põhjus suhted . Me ei ole siin ilma põhjuseta oma partnerlust purustamas! Hävitava käitumise vältimiseks peame mõistmamiksme teeme seda.



Mõelge oma elu kaugele tagasi. Milline oli teie vanemate suhe? Kas see oli tervislik? Kuidas oleks teie varasete romantiliste suhetega - kas need olid terved? Destruktiivse käitumisega pereliikmete ümbruses kasvamine võib alateadlikult teid maha hõõruda. Kui olete juba varem suhetes tõsiselt haiget saanud, võib suhete hävitav käitumine olla suur kaitsemehhanism, püüdes päästa end rohkem südamevalu eest. Mitu korda on hävitav käitumine meie endi ebakindluse tagajärg.

Olles ise teadlik oma hävitavast käitumisest

Nagu varem mainitud, peame positiivsete muudatuste tegemiseks mõistma oma 'miks' ja sellega kaasneb eneseteadlikkus. Kas lugesite neid viimaseid näpunäiteid ja mõtlesite: 'Oh jama ... ma teen seda täiesti'? Tere tulemast teadlikuks olemisele!

Kui vaatate tagasi oma varasematele kogemustele - hirmudele ja ebakindlusele (ma tean, et see pole tore asi), võite saada ülevaate sellest, miks teete asju, mida teete. See on destruktiivse käitumise vältimiseks ülioluline. See võib olla tõeliselt sügav ja terapeudi juures lahti pakkimine võib olla suurepärane.

'Eneseteadlikkus on oskus ja seetõttu on vaja selleks head harjutamist,' ütleb Tolman. Peate olema oma igapäevaelus teadlikum ja teadvustama, kui käitute destruktiivses käitumises. 'Kui tunnete emotsiooni, lubage endal selles emotsioonis istuda ja küsida endalt, kust see tuleneb. Püüdke tuvastada oma suhte hävitava käitumise tunnused ja olge avatud äratundmisele, kui te nendega tegelete. Tunnustage käitumist iseendale ja tundke siis ära emotsioon, mis sellega kaasneb. ”

Me ei saa unustada karmi reaalsust: sa pead ka olemavägateadlik asjaolust, et on olemas tõeline võimalus, et suhe ei pruugi hävitava käitumise jätkumisel õnnestuda.

Destruktiivse käitumise vältimine

Kui teie olete see, kes hävitab, on teie teha muudatused tervislikuma suhte loomiseks või võib-olla isegi purunevate suhete parandamiseks. Tõenäoliselt ei saa see olema lihtne, kuid kui soovite minna tervislikumate ja õnnelikumate suheteni, peate oma käitumise muutmiseks panustama.

Tolman nõustab,'Kui olete suutnud oma eneseteadlikkust ja seda, kuidas teie käitumine teie suhet mõjutab, hakake keskenduma suhtluse parandamisele. Määra oma partnerile selgelt oma vajadused ja anna neile vabadus sinu vajadusi rahuldada. '

Peate olema valmis uurima oma käitumise algpõhjuseid - ja nagu varem mainitud, võiks teraapia olla suurepärane koht, kus sellesse süveneda. Siis on tõesti teie kohustus vabandada mineviku hävitava käitumise eest ja teha positiivseid muudatusi.

Suhtlemine on tõenäoliselt parim asi, millega peate töötama kui proovite lõpetada hävitav olemine. Peate õppima, et rääkida ja rääkida olles haavatav , väljendades oma enesetunnet selle asemel, et lihtsalt naasta käitumisele, mis on kahjulik ja võib-olla tõrjub teie partnerit eemale.

Lisaks peaksite pöörama tähelepanu ja õppima, mis teid ärritab ja tekitab tunde, et peate tegutsema. Käivitajate tuvastamine võib olla väga kasulik destruktiivse käitumise vältimiseks.

Üldiselt peaksite olema kindel, et harjutate enesehooldust ka osana kogu vaimse tervise teekonnast. See võib teie üldist heaolu suuresti mõjutada, mis võib tähendada ka meie inimestevahelisi suhteid. Kui meil on hea ja meil on head suhted iseendaga, on see kergem teistega tervete suhete loomiseks.

Jällegi ei pruugi see tingimata lihtne olema. Kiiret lahendust pole, sest on ebatõenäoline, et saate sellest käitumisest automaatselt välja tõmmata, kui see on olnud muster. Oma elus positiivsete muudatuste tegemiseks peate oma ja partneriga koostööd tegema ning siis neist kinni pidama! Raske töö tasub teie suhetes end ära, lubame siiski!