Pühad, mis teid pingutavad? Muutke oma mõtlemist kolme näpunäite abil
Ootame pühi ootusärevalt ja võib-olla mõnevõrra hirmunult. Puhkustegevuste ajal võib olla palju stressi ja survet. Selles lühikeses artiklis esitatakse mõned mõtlemisnäpunäited pühade jaoks, mõned ideed, mida saate kasutada selleks, et pühade aeg oleks vähem stressirohke ja meeldivam.
Mõtlemise näpunäide nr 1: eemalduge mõtteviisist „Peaks“ ja eelistustest
Üks levinumaid viise, kuidas me end ärritame, on see, kui arvame, et teised inimesed peaksid või peaksid käituma või käituma teatud viisil. Kui pereliige on isekas või lühinägelik, oleme neist pahased. Oleks tore, kui nad oleksid vähem egoistlikud ja läbimõeldumad, kuid on suur vahe, kas nad mõtlevad, et nad peaksid, ja eelistavad, et see oleks tore, kui nad seda sooviksid.
Kui tunnistame seda eelistuseks, mida ei juhtu, oleme kergelt ja ajutiselt pettunud. Kui usume, et nad peaksid teatud viisil käituma, võime olla ärritunud, mõnikord pikema aja jooksul raevus.
Siinkohal on vaja suunata oma mõtlemine, et teised peaksid või peaksid tegutsema teatud viisil, mõtlema, et oleks tore, kui nad seda teeksid, kuid kindlasti mitte teie rõõmu ja meelerahu nõue.
Mõtlemise näpunäide nr 2: kraavi suhtumine “Ma pean seda tegema”
Veel üks viis, kuidas saame vähendada oma puhkuse nautimist, on tunne, et oleme sunnitud või sunnitud tegema mõnda tegevust või majapidamistööd. Me teame, et oleme sunnitud seda tegema, kui ütleme endale: 'Ma pean'. Lauset 'Pean' kasutatakse nii sageli meie endi meelest, et peame seda iseenesestmõistetavaks ja ei mõista selle sunnimõju, mida see meile avaldab.
Keegi ei meeldi sunniviisiliselt ja kui tunneme end justkui iseendana, võime trotsides vastu seista ja vastu seista. See, mis tavaliselt välja näeb, on viivitamine ja vältimine; või muutume depressiooniks või kergesti ärrituvaks ja vihaseks. Saame osaleda sabotaažilaadses käitumises, mis takistab meil seda, mida me peame tegema, sest me ei taha seda teha.
Selle 'peab' tüüpi mõtlemise vastumürk, isegi kui keegi teine ütleb meile, et peame seda või teist tegema, on selle muutmine 'kas valida' või 'mitte valida'. Tõepoolest, meil on valikuvõimalus, sest ei pea midagi tegema.
Muidugi on igal valikul või valiku puudumisel oma tagajärjed. Alati, kui ütlete endale 'ma pean', kaaluge selle väite muutmist 'ma valin'. Isegi asjad, mida me ei soovi või ei meeldi - võime valida, kas teeme seda või mitte. Me ei pea. Keegi ei sunni meid.
3. mõtlemisnõu: miks nii tõsine? Kõik saab korda
Ärge võtke seda nii tõsiselt. Oma väga populaarses raamatus Ärge higistage väikest kraami , ”Toob Richard Carlson välja arvukad teadmised, mis võivad muuta meie elu nauditavamaks, millest paljud on seotud sellega, et asju ei muudeta suuremaks kui nad on.
Kui keegi pühadepeol pillab kogu põrandale lööke, pole see katastroof. Kui asjad ei lähe nii, nagu soovite, siis maailm ei lagune. Kui perekogunemisele sõites keerleb keegi teie ees ja peaaegu kukub vastu, kuid ei teinud seda, ei tasu sündmust võimendada ja suurendada mägisesse mõõtu ning lasta nende tegemistel mõjutada teie meeleolu selleni, kus te olete liiga ärritunud. Asjade suuremas mahus on see väike värk.
mida teha, kui oled stressis
Idee on selles, et miski pole nii oluline, nii suur, et sellel on võime võtta ära meie olemuslik rõõm olla hetkes. Mida rohkem suudame elada olevikus, seda enam tunneme ära enamiku meid häirivatest asjadest - need on väikesed asjad, mida pole vaja higistada.
Need paar mõtlemisnõuannet pühade jaoks on loomulikult rakendatavad igal aastaajal. Proovige neid mõningaid näpunäiteid ja vaadake, kas te ei leia end puhkuse ajal ja elus mõnevõrra mugavamalt, kergemini ja mõnusamalt.
