Tervislik seks pärast seksuaalset rünnakut

Järgmine on mõeldud 18-aastastele ja vanematele lugejatele

Üheksateistkümneaastane suvi uurisin ja kirjutasin reisijuhi Itaaliasse, sõites Veneetsiast Cinque Terre'i, olles relvastatud ainult sundressiga ja minu käepärase dandy Macbookiga.

toimetulek ema kaotusega

See kõlab üsna ideaalselt ja nii see oli - välja arvatud pidev, hirmuäratav ja raevukas seksuaalne ahistamine. Alates rongis käperdamisest kuni hostelite omanike ja baarmenite nõusolekuta suudlemiseni jättis suvi mind tan, kõhnaks, tapjavasikate lihastega - ja tunde, et mu seksuaalsus on täielikult lahti ühendatud. Pärast mitu kuud kestnud pidevat, soovimatut tähelepanu ja füüsilist rikkumist tundsin, et minu seksuaalsusest on saanud pigem minu vastu kasutatud relv kui midagi minu enda rõõmuks.

Minu kogemus pole haruldane. Tänavakiusamisest vägistamiseni on paljud meist, eriti naised ja LGBTQ inimesed, seksuaalne vägivald. Ja kuna seksuaalne vägivald on meie õiguse teha valikuid oma keha suhtes rikkumine, võib see keerulistel ja rasketel viisidel muuta suhet meie enda seksuaalsusega.

Seksuaalse läheduse kogemine pärast vägivalda võib võtta aega ja paranemise protsessiga kaasnevad palju muhke teel. Kuid tervendamine on võimalik ja teil on õigus tunda, et teie keha on teie kodu. Selles postituses pakun välja mõned võimalused alustamiseks.

Ellujäänutel on pärast traumat sageli keeruline seksuaalselt suhelda.

Trauma on keeruline metsaline, nii et see mõjutab meie seksuaalsust mitmekülgselt ja individuaalselt. Need mõjud võivad ilmneda kohe või aastaid hiljem. Mõned traumaga seotud sümptomid võivad teil olla:

mis tunne on adhd?

• Seksi vältimine või füüsilise soovi puudumise tundmine isegi siis, kui soovite
  Seksuaalsuse kontrolli alt väljumine, mis võib hõlmata seksuaalsete asjade tegemist, milles te end hästi ei tunne
• Seksi ajal kauge või võõristuse tunne
• Puudutuse tunne on ebamugav, hirmuline, vihane või vastik
• Füüsilise / suguelundite valu kogemine seoses psühholoogilise stressiga
• Käivitamine või tagasivaadete tekkimine vastusena teatud tüüpi puudutustele, sõnadele või stsenaariumidele.

Seksuaaltrauma üleelanutel on suurenenud oht mitmete psühholoogiliste seisundite, nagu depressioon, ärevus ja posttraumaatiline stress (PTSD) tekkeks. Need kõik võivad mõjutada teie seksuaalelu. Sellepärast on nii tähtis leida vääriline tugi - perekonnalt ja sõpradelt, keda usaldate, ning terapeutilt, kes on tundlik soolise ja seksuaalse vägivalla probleemide suhtes.

Võti? Kuula oma keha.

Kas ja kuidas seksite, peaks alati olema teie valik. Pärast seksuaalvägivalla kogemist võite soovida seksida nagu varemgi, ainult teatud viisidel või üldse mitte. Kõik see on okei. Kui, millal ja kuidas seksite, peaks see olema seetõttu, et valite selle, mitte sellepärast, et tunnete, et peaksite või keegi teine ​​teid survestab.

Ja pidage meeles, et kui te ei soovi seksida, ei tähenda see intiimsusest ilmajäämist. Hoolivate inimestega füüsiliselt ja emotsionaalselt intiimseks olemiseks ning naudingu kogemiseks (kallistamine, massaaž või rikkalikud romantilised õhtusöögid) on palju erinevaid viise, hoolimata suguelundite seksuaalse läheduse soovist.

Siin on mõned viisid, kuidas saate oma kehaga uuesti ühendust võtta oma tingimustel ja seksuaalselt kaasata, kui (ja ainult siis!) Soovite.

1. Märka aistinguid, vajadusi, soove - oma kehas.
   Ma tean, et seda on raske teha, kui see hääl teie sees tunneb end kaotsi ja kui kehast on saanud pigem valu kui naudingu koht, kuid hakkate kuulama, mida teie keha tahab. Alusta väikesest. Pöörake tähelepanu, kui olete näljane, ja sööge toitu, mis teile meeldib. Pöörake tähelepanu sellele, millal teie keha soovib liikuda ja teeb sellist füüsilist tegevust, mis pakub teile rõõmu. Magage piisavalt. Kandke riideid, mis panevad teid ennast hästi tundma.
2. Mõelge, millised puudutused tunnevad end hästi, halvasti või vallandavalt.
   Alustage puudutuste kogemist erineval viisil: tunnetage, milline on duši- või vannivesi teie nahal. Naudi käest kinni hoidmist või kallistamist, kui see tundub hea. Puudutust ei pea esialgu ega kunagi varem seksuaalseks pidama - siin on eesmärk luua ühendus sellega, mis teile hea tundub.
3. Kui tunnete end võimekana, võite hakata uurima erootilisi materjale, mis teile meeldivad.
   Näiteks erootika lugemine stsenaariumite kohta, mille puhul tunnete end sisse lülitatuna. Pöörake tähelepanu sellele, millised stsenaariumid, sõnad või puudutustüübid panevad teid ennast hästi, halvasti või vallandama. Kui olete valmis seksuaalset puudutust uurima, siis masturbeerige.
4. Kui olete koos partneriga, oleks nüüd aeg vestelda oma vägivalla kogemustest ja sellest, mida see võib tähendada intiimsuse jaoks.
   See võib tähendada lihtsalt mainimist, et olete kogenud vägivalda ja peate minema aeglaselt, või võib olla teie kogemuste ja vajaduste täpne üksikasjalik kirjeldus. Aidata võiks kontroll-loendi või juhendi kasutamine. Hea partner kuulab iga kord teie piire, soove ja ebamugavusi ning austab neid - ja te väärite head partnerit.
5. Leidke suurepärane terapeut.
   Trauma on keeruline, väga individuaalne ja selle paranemine võib võtta palju aega ja palju pingutusi. Suurepärane terapeut, kes on koolitatud traumade ja eriti seksuaaltraumade raviks, aitab teil kogetut töödelda ja pakub paranemisel elutähtsat tuge.

   Pidage meeles: paranemine on protsess.

   Ma saan aru: kui olete kogenud midagi nii rasket kui seksuaalvägivald, võib end paremini tundes tulevikku ette kujutada. Ja on tõsi, et paljudele meist seksuaalvägivallast paranemine on elukestev protsess.

   See pole lihtne ja õiglane, kuid siiski võimalik. Paranedes avastate uue ja erineva läheduse, aususe ja naudingu võimaluse. Päeva lõpuks on teie keha teie oma, see on hämmastav ja te väärite, et tunneksite selle igas tollis mugavust, jõudu ja naudingut. Me juurdume teie nimel.