Kas teie seksuaalelu on haudunud? Siit saate teada, kuidas kirge taastada

Järgmine on mõeldud 18-aastastele ja vanematele lugejatele

miks antidepressandid põhjustavad kehakaalu tõusu

Suure seksi korral lendavad sädemed ja keha sulab kokku. Aga mis juhtub, kui see jahtub ja muundub rutiiniks?

Seksuaalne lähedus annab võimaluse suurepäraseks ühenduvuseks, eneseleidmiseks, naudinguks ja erksuseks. Kuid see võib olla ka kaotuse, valu, hirmu ja haavatavuse allikas. Tüüpiline reaktsioon seksi nendele külgedele on taganemine ja seinte loomine.

Mis oleks, kui otsustaksite selle asemel avada barjäärid, mida tabate, sealhulgas enese kahtlus või häbi, hirm kaotuse ees, pikaajalised kahtlused suhetes või armukadedus ja võrdlused varasemate partneritega? Enesevaatlus ja igavene püüdlemine uute viiside poole, kuidas ühendada ja uurida oma olemust seksuaalse olendina ja teie partneri olemust, on intiimsuse ja parema seksi suurendamise võti.

Siin on mõned peamised mehhanismid tervisliku seksuaalsuse, läheduse, ühenduse ja kirguse maksimeerimiseks tahtlikel ja lõbusatel viisidel.

1. Kujutlege uuesti kirge

Kirg on läheduse oluline komponent. See on tung minna sügavamale, tuli ühendada. Kirg on romantiliste suhete alguses tavaliselt teine ​​loomus, uus suhteenergia kinnistab uurimise hoogu. Proovite uusi asju, ihkate leida oma partneri keha ja hinge igast nurgast. Mõned paarid hoiavad seda kauem kui teised, kuid lõpuks peame ette kujutama uusi võimalusi ühenduse loomiseks. Siin on mõned ideed:

• Avastage oma kirge. Mis sind erutab? Millised on teie hiljutised fantaasiad? Kui mugavalt lubate oma kehal ja vaimul istuda nendes fantaasiates ning potentsiaalselt uutes ja hirmutavates erutusallikates? Avastage oma keha ja mõelge ideedele, piltidele ja asjadele, mis teid äratavad.

• Harjutage end koos fantaasiate jagamise ja uurimisega mugavaks. Teie partner ei saa olla teie unistuste seksuaalne olend, kui te ei tea, kuidas see välja näeb, või annate neile võimaluse mõista. Koostage fantaasiate loend ja jagage seda oma partneriga, mõistes, et kummalgi poolel pole otsust ega ootusi. Fantaasiad on just sellised. Need võivad olla asjad, mida proovite, kuid need peaksid jääma tugevalt fantaasiavaldkonda. Lähedus laieneb, kui jagate seda ja kogete oma partneri heakskiitu. Jälgige võimalikke ebakindlusi ja hankige terapeudilt abi, kui see muutub takistuseks (st armukadedus, hirm, võrdlused, raskused seksuaalakti, idee või huvi aktsepteerimisel).

• Pange kõik meediumid ja seadmed eemale ning pange lamedat peopesa oma partneri rinnale. Vaadake talle silma ja harjutage samaaegselt hingamist. Seda tehes kirjeldage kordamööda viit füüsilist asja, mida armastate oma partneri juures, viit mittefüüsilist omadust, mida armastate, viit viisi, kuidas teid puudutatakse, viit kohta, toitu, linnu, mis tunduvad teile erootilised jne. tunnete end mugavalt, edenete seksuaalseks puudutuseks, säilitades sünkroniseeritud hingamise.

2. Suurendage mängulisust

Seksuaalsus peaks olema kohati lõbus ja rumal! Võitlege aktiivselt stressi, ärevuse, surve ja seksiga seotud negatiivsete seoste kõrvaldamise nimel, mis tulenevad lapsepõlvest, kultuurilistest / ühiskondlikest normidest, varasematest suhetest, praegusest ebakindlusest või suhete probleemidest. Seda saate teha läbi mängulise ja kergemeelse uurimise ja ühenduse. Vaadake oma partnerit uue objektiivi kaudu kui iseseisvat aktsepteeritud seksuaalset olendit. Proovige mõnda neist:

• Lähedus, seks ja energiavahetus ei pea olema esimesest minutist alates spontaanne, voolav ega vaimustav. Kuigi see võib olla fantastiline, piirab see alati selline ootus, mis piirab loovust ja võimalusi tahtlikuks mängulisuseks. Selle asemel tehke lõbu plaan. Seadke taimer kuueks minutiks, rääkige oma partnerile midagi, mida soovite teile teha (st: massaaž, oraalseks, uus mänguasi), teie partner teeb seda, siis vahetate. Jätkake kordamööda, pidades kinni eraldatud ajast, kuni tunnete mõlemad end pingena ja olete valmis enamateks.

• Minge seksimänguasju ostma! Kauplused tunduvad hirmutavad, kuid tegelikult on need lõbusad ja võimaldavad rumalaid, sensuaalseid vestlusi ja uurimist. Töötajad demonstreerivad ja selgitavad tooteid ning aitavad teil koos leida uusi asju. Jällegi ei ole otsustusvõime ja ootused võtmetähtsusega.

• Proovige intiimset kontakti uutes kohtades ... teki all pargis, restorani laua all, autos, eraldatud rannas. Võimalik on austada teisi ja seadusi, lisades samas põnevust ja mängulisust, mis suurendab intiimsust ja sidet.

3. Esitage hetkeseos ja enese ning muu aktsepteerimine

Paljud meist pole kunagi õppinud, kuidas olla oma kehas, olla seksuaalse puudutuse ajal täielikult kohal ja teadlik. Religioon, kultuur, perekond ja varased seksuaalsed kogemused tekitavad ärevust, mis võib häirida. Kuid kui olete koos oma partneriga, leidke viise, kuidas neid väliseid jõude ohjeldada, mis pärsivad teie võimet täielikult kaasa lüüa ja ühendust luua. Niikaua kui tegelete turvalise üksmeelega, näidates üles oma partneri väärikust ja austust, on kõik teie tehtud seksuaalsed valikud igati õiged ja neid tasub uurida. Teadliku läheduse - enda ja partneri täieliku aktsepteerimise õppimine, õppides samal ajal oma kogemusi märkama - viib läheduse täiesti uuele tasemele. Siin on mõned näpunäited tähelepaneliku läheduse loomiseks:

• Harjutage aktsepteerimist vesteldes oma partneriga (neutraalsel ajal) selle kohta, kuidas varasemad ajalood, religioon, kultuur, pereväärtused seksi mõjutavad. Arutlege nende tegurite ületamise strateegiate üle, võib-olla terapeudi abiga.

• Nii nagu teete teistes tähelepanelikkuse valdkondades, harjutage oma kehas olemist; märka aistinguid, tekstuuri, liikumist, survet, värvi, intensiivsust oma keha erinevates osades. Harjutage seda päeva jooksul erinevates mitte-seksuaalsetes olukordades, seejärel intiimse puute ajal. Pange tähele energia, temperatuuri, pinge, liikumise muutusi ja jagage seda oma partneriga. Kui teil on seda raske märgata, võtke tempo maha, hinga sügavalt sisse ja jälgi iga kehaosa. Proovige uusi viise enda või partneri puudutamiseks ja arutage oma kehas toimuvaid muutusi.

• Võta aeglasemalt. Andke oma seksuaalsele minale ja oma partnerile aega ja ruumi, et oma kooseluga kasvada ja areneda. Nii nagu te treenite oma keha ja loote tervislikke füüsilisi ja emotsionaalseid harjumusi, nii on ka meil vaja investeerida aega ja energiat seksuaalseks kasvamiseks ja arenemiseks.

Sel nädalal koos oma partneriga minnes harjutage aktsepteerimist, tähelepanelikkust ja avatust tegevuste kaudu, mis kujutavad ette kirge, mängulisust ja hetkeühendust. See peaks suurendama teie lähedust ja looma uue ühenduse taseme. On aeg seda tuld taaselustada, kuid kui teil on probleeme, ärge kartke proovige paari nõustamist .