Kolledži vaimse tervise juhend LGBTQ üliõpilastele
Esimese ülikooliaasta algus võib inspireerida mitmeid emotsioone. Alates klasside esimesest päevast kuni oma koha leidmiseni uute nägude merest võib ülikooli astumine olla äärmiselt põnev või erakordselt pingeline. See võib olla veelgi keerulisem üleminek, kui astute kolledžisse inimesena, kes identifitseerib end avalikult kui LGBTQ + (lesbid, geid, biseksuaalid, transsoolised, Queer) ja vajavad tuge akadeemilisel teekonnal navigeerimiseks.
Ükskõik, kas leida õige akadeemiline klubi või LGBTQ + ressurss, mis aitab kaasa üleminekule gümnaasiumist, võib olla LGBTQ + ja uus ülikoolilinnakus probleeme. Mõne üliõpilase jaoks võib esimene pähe tulla küsimus, kui suur on ülikoolilinnaku kutsumine või kui tõeliselt ligipääsetavad need LGBTQ + ressursid on. See mure viib sageli vestlusteni selle üle, kas vaimse tervise ja heaolu teemadel rääkides tuleb erakorralistele õpilastele teada anda, milliseid programme ja teenuseid nende ülikoolilinnak pakub.
Rahvuslik vaimuhaiguste liit osutab et LGBTQ + inimestel on vaimse tervise seisund peaaegu kolm korda suurem. Kogukonnas viibivate inimeste jaoks tegelevad paljud nii soolise kui ka seksuaalsusega seotud probleemidega, mis on seotud ühiskonna eelarvamuste, hirmude ja traumadega. Vaimne tervis on midagi, mis paljude jaoks on varjatud ristmikeidentiteetidega seotud stigma tõttu.
Psühhiaatriliste haiguste määr on jätkuvalt kõrgem nende jaoks, kes tunnistavad end biseksuaalideks / küsitlusteks. Selle elanikkonna vanuses 18–24 on kolm korda tõenäolisem enesetapp. Transseksuaalide üliõpilaste puhul on need näitajad veelgi kõrgemad, kes on neli korda tõenäolisemad enesetapukatseid, kusjuures 38–65% kogevad enesetapumõtteid.
kuidas leevendada ärevushäireid
Paljude saabuvate LGBTQ + õpilaste jaoks muutub hirm peamiseks põhjuseks, miks nad keelduvad hoolduse poole pöördumast. Selleks, et üliõpilased saaksid esimesel õppeaastal oma vaimset tervist edukalt säilitada, on siin mõned näpunäited, mis aitavad tuge leida ja edu saavutada.
Ole oma vajaduste osas ettevaatlik
Kõige tavalisem viga, mille LGBTQ + õpilased teevad, ei ole nende vajaduste otsene väljendamine. Mida õpilased sageli unustavad, on see, et paljudel nende RA-del, õppejõududel ja teistel administraatoritel on LGBTQ + kogukonna vajadustega seotud teadmised. Spetsialistid ei saa siiski aidata, kui nad pole teadlikud LGBTQ + õpilaste vajadustest. Oma vajaduste otsene mittetundmine võib kahjustada mitte ainult akadeemilist kogemust ja edukust, vaid võib pikaajaliselt mõjutada teie üldist akadeemilist teekonda.
vaimuhaigete ravi 1800ndatel
Võtke võimalikult kiiresti ühendust tervisekeskusega, et teada saada, milliseid vaimse tervise ressursse teie asutus pakub. Enamik ülikoole korraldab ülikoolilinnaku nõustaja juurde 5–10 täiendavat visiiti, enne kui teid täiendavale hooldusele suunatakse.
Kvaliteetse vaimse tervise teenistuse spetsialisti leidmine
On olnud mitu uurimust ja artiklit üliõpilastest, kes kannatavad varakult kõrghariduse omandamise ajal navigeerides. Paljud neist on jaganud, et tunnevad end oma vaimsest tervisest rääkides üksi või valesti mõistetuna, jättes nad murelikuks oma akadeemilise reisi õnnestumise pärast.
Kõigi nelja aasta jooksul vaimse tervise teenuseid kasutanud inimesena tean, kui oluline on leida teie ülikoolilinnast inimesi, kes võiksid teid suunata kvaliteetsete vaimse tervise teenuste poole. Teie tervisekeskusesse suundumine ja kellegi abi palumine (või nõudmine) on teie tervise ja üldise õppeedukuse saavutamiseks hädavajalik.
Enamikus tervisekeskustes töötab keegi, kes on spetsialiseerunud LGBTQ + inimeste vajadustele. Kui keskusel neid ressursse pole, leiate tavaliselt kellegi ülikoolilinnakust või koostöös mõne sellise organisatsiooniga. Mõnel väikesel maakolledžil ei pruugi neid võimalusi olla, kuid on mitmeid kogukonna tugiteenuseid, mis võivad teid vajadusel aidata.
Kui te ei leia ülikoolilinnas asuvaid vaimse tervise teenuseid piisavalt mugavaks või taskukohaseks, kaaluge veebiteraapia . See võib olla suurepärane võimalus õpilastele, kes soovivad kiiresti ja konfidentsiaalselt ühendust võtta LGBTQ + populatsioonide ravile spetsialiseerunud terapeudid .
Leidke õpilaste tugigrupid
Üks parimaid soovitusi vaimse tervise säilitamise kohta ülikooli esimesel kursusel on nende leidmine, kes võivad ülikoolilinnaku kliimasse rohkem sattuda. Ehkki ennast teiste LGBTQ + õpilastega kohtuma panemine võib tunduda karm, võib see olla üks taktika, mis aitab teil esimesel bluusil üle elada.
Uhkus ja LGBTQ + keskused on sageli suurepärased ressursid neile, kes võivad kogukonda otsida, kuid tavaliselt on ülikoolilinnakus täiendavaid rühmi ja organisatsioone, mis võivad sõltuvalt teie mugavuse tasemest olla abisüsteemid. Mõne jaoks võib auühiskonnaga liitumine toimida või sobiks paremini klubi, mis keskendub sotsiaalsele õiglusele ja tegevusele. Võib-olla soovite isegi ühendust võtta oma soouuringute / naisteteaduste osakonnaga, et teada saada, millised ülikoolilinnaku klubid ja ressursid aitavad teil esimese aasta teekonnal navigeerida.
Üldiselt on esimene ülikooliaasta raske ja surve võib suureneda, kui hakkate keskenduma oma veidrale identiteedile. Ruumi- ja kuuluvustunde leidmine on teie edu jaoks oluline, kuid vaimse heaolu säilitamiseks on vaja kvaliteetset ressurssi.
kuidas vabaneda serotoniini sündroomist
Pidage meeles, et ülikooli astumine on keeruline, kuid vaimse heaolu säilitamise täielik koormus ei pea jääma ainult teie õlgadele. Jätkake sirutamist ja küsige olulisi küsimusi oma vaimse tervise kohta. See on teie õigus mitte ainult üliõpilasena, vaid ka LGBTQ + kogukonna hinnatud inimesena.
