Abi leidmine keerulise leina jaoks

Lein on üks kõige intensiivsemaid isiklikke emotsioone, mida me kogeme, ja ka üks kõige avalikum; mitte asjata pole igal Maa kultuuril leinaga seotud rituaale. Paljud neist rituaalidest leiavad aset päevade või kuude jooksul - shiva juudi traditsioonis, palved budismis - peegeldades tõsiasja, et lein võtab aega. Kiirelt arenevas ühiskonnas võib tekkida tohutu surve sellest võimalikult kiiresti üle saada ning kahtlusalustena võib pidada neid, kes võtavad teistest rohkem aega.

Millal ületab lein murdepunkti loomuliku ja tervisliku reageerimise vahel intensiivsele elusündmusele ja muutub millekski ohtlikumaks? See on küsimus, mis kutsub välja teadlasi, kes on huvitatud nähtusest, mida nimetatakse keeruliseks leinaks või raskeks leinaks, kus inimesed jäävad Juturuumi terapeut Cynthia Stocker nimetab seda. Sõltumata sellest, kas kohanemine on seotud lähedase inimese surma, töökoha kaotuse või muu dramaatilise muutusega, nagu näiteks see, mis mõjutab kellegi identiteeditunnet, on mõnel inimesel raskusi leina töötlemisega ja liikumisega. See võib muutuda valdavaks ja just siis võib lein minna üle kahjulikuks.

Lein on väga individualistlik ja järgib harva ühtlast trajektoori. Vaatamata sellele leina viis etappi Elisabeth Kübler-Ross populariseeris, et inimesed ei liigu korrektses protsessis läbi emotsioonide jada. Enne aktsepteerimist võivad nad kogeda viha, valdavat kurbust, dissotsieerumist, “udust pead”, segadust, eitust, läbirääkimisi ja muid vastuseid.

See võib hõlmata kaotuseta elamist, mitte sellest „mööda minemist“; inimesed võivad mäletada ja hellitada neid, kelle nad on kaotanud, eriti tähtsamatel tähtpäevadel ja üritustel. Amanda Rausch, samuti Talkspace'i terapeut, ütles, et esimene kuu kipub olema kõige raskem ning inimesed kogevad 'leinahüppeid' kolme kuu, kuue kuu, aasta ja muude tähtpäevade, näiteks sünnipäevade ja pulmade kuupäevade ajal.

Lein on üksikule leinajale väga omane. Kaotuse töötlemiseks pole valet ega õiget viisi, kuid Rausch ütles, et ta näeb oma patsientides üldiselt järkjärgulist progresseerumist. Inimesed leina läbi töötades ütles ta: „See on ikka täiesti normaalne, et leinalaineid ja leinahoogusid on, kuid halbade päevade jooksul on meil hea päev ja veel üks ning siis võrdne arv ja siis on enamasti hea. ”

Mida kasutatakse gabapentiini raviks?

Mis põhjustab leina keeruliseks muutumist?

Aga mis juhtub siis, kui lein ei järgne loomulikku paranemist?

Rausch viitas „vajumisele”, märkides, et mõnel inimesel muutub lein kõikehõlmavaks. Häid päevi pole ja nende tunde intensiivsus muudab isegi igapäevase elu põhiülesannete täitmise keeruliseks - inimesed ei saa minna tööle, hoolitseda laste eest, ise supleda ja riietuda, meeles pidada, et ei söö, ega saa elust rõõmu tunda . Nad võivad areneda depressioon ja kogeda äärmist eraldumist või segadust. 'Kui te ei saa enda eest hoolitseda,' ütles ta, 'on see hoiatav märk.'

'Meil pole leina diagnoosi. Ja sellepärast, et me ei taha seda häirena tekitada, ”hoiatas Stocker. Leina jaoks pole „ajaskaala” ja eksperdid on ettevaatlikud „tüüpilise” või „normaalse” leina mõiste propageerimise suhtes, kuna seda võiks kasutada leinajate vastu, kes kaotusest kiiresti ei parane. Selle asemel tuleb leinajaid hinnata individuaalselt, mitte patoloogida, kui nad vajavad siiski täiendavat abi.

Komplitseeritud leina ohtu võivad mõjutada mitmed tegurid. Äkilist või traumaatilist surma võib inimestel olla raskem töödelda, nagu ka kadumist - ebakindlustunne võib aidata kaasa emotsionaalsele võitlusele. Varasemas depressioonis olevad inimesed võivad olla ohustatud, nagu ka need, kelle identiteet on asja ümber sügavalt ümbritsetud, või inimene, kelle nad on kaotanud. Näiteks 50 aastat abielus olnud paari elusolev liige võib tunda end eraldatuna ja üksikuna, samas kui pühendunud sportlane, kes kogeb traumaatilist vigastust, mis lõpetab võistluse, võib tunda end merel, olles kindel, kes ta on, ilma et oleks sidemeid spordimaailm.

Stocker märkis, et mõnikord võivad ka kaotused langeda, viidates patsiendile, kes ei kogenud pärast pereliikme surma intensiivseid emotsioone, kuid 'lagunes' pärast armastatud lemmiklooma surma - esimene kaotus süvendas teist, süvendades tema patsienti emotsioonid. Ta kommenteeris ka, et kaotus, mis võib mõnele inimesele tunduda väike, väiksem või ebaoluline - näiteks töökoha kaotus või kauge sugulase surm - võib olla haaraja jaoks väga intensiivne ja isiklik. Kaotusi kogenud inimeste hindamine võib nende paranemist takistada, kommenteeris ta.

depressiooniga abikaasa toetamine

Kuidas teraapia aitab inimestel paraneda

Teraapiasse minek võib olla kasulik kõigile, kes tegelevad kaotusega, hoolimata sellest, kas neil on keeruline lein või mitte. Juhised a terapeut võib olla võimas vahend turvalises keskkonnas kaotuse uurimiseks ja selle kaudu töötamiseks. Nii Stocker kui ka Rausch rõhutasid, et ainus väljapääs leinast on selle läbi, kuigi see protsess võib olla intensiivne ja kohati ülekaalukas.

Neile, kes kogevad keerulist leina, teraapia on eriti oluline. 'Terapeudi nägemine leina ajal ei tähenda, et olete katki,' ütles Rausch. aitab inimestel oma leina elementidega toime tulla. See võib hõlmata varasemate taas ilmnenud traumade uurimist ja enesehoolduseks toimetulekuoskuste arendamist kaotuse nimel.

kas lexapro põhjustab kehakaalu langust

Kuidas inimesi kurvastada

Kuid neile, kes on keerulises leinas ummikus, võib ravi alustamine olla tohutult keeruline. Mõned inimesed võivad tunda, et nad ei vaja teraapiat või ei saa neist kasu, teised aga võivad hädas selliste ülesannetega nagu telefoni võtmine abi küsimiseks. Seda võib sõprade jaoks olla raske vaadata, ütles Stocker.

Siiski on asju, mida saate aidata. Rausch soovitas inimestel aidata, kui nad leiavad professionaali ja ühendavad raskustes olevad sõbrad või pereliikmed nendega - isegi kui see tähendab neile kohtumise kokku leppimist ja nende ilmumise kindlustamist või rakenduse Talkspace allalaadimist ja seadistamist. Mõlemad terapeudid rõhutasid, et inimesed ei tohiks avaldada survet nagu 'ära ole kurb' või 'saada sellest üle', selle asemel, et kinnitada tundeid ja toetada inimesi, andes neile teada, et neid armastatakse ja hoitakse.

Juhtudel, kui depressioon on nii äärmuslik, et lähedased tunnevad muret enesetapuriski pärast, on Rauschi sõnul oluline registreeruda abipakkumistega ja seda jätkata. Ta ütles, et esimese väite 'mul on kõik korras, ma ei taha sellest rääkida' esimene nimiväärtus on. Kuigi ta soovitas seda väidet praegu austada, kui keegi ei kujuta endast või teistele selget riski, ütles ta, et on vaja jätkata käe sirutamist - kui inimesed tema enda elus on hädas olnud, tänasid nad teda hiljem püsivuse eest.

Lõpuks on leinaga see, et see ei mahu kunagi kenasti karpi. See on räpane ja inimeselt dramaatiliselt erinev. Armastava toe pakkumine - või selle küsimine - aitab inimestel leina lahendada ja mõned võivad vajada veidi täiendavat abi, kui nende tunded muutuvad nii intensiivseks ja valdavaks, et nad ei saa tavaelus toimida. See ei tohiks siiski põhjustada häbi ega läbikukkumistunnet; see on vaid osa sellest, kuidas inimesed kaotustele reageerivad. Kogu lein võib olla keeruline, kuid keeruline lein võib vajada sekkumist.