Uskudel põhinev vaatenurk üle mõtlemisele ja ärevusele

Michigani ülikooli psühholoogiaprofessori Susan Nolen-Hoeksema murranguliste uuringute kohaselt võib üle mõtlemine põhjustada depressiooni, ärevust, võimetust edasi liikuda ja purustatud emotsionaalset tervist. Me ei pruugi isegi aru saada, et olemeüle mõtlemasest me mõtleme kogu aeg ja see tuleb meile kõigile nii loomulikult.

Ma leian end oma mõtetes pidevalt välja elamas stsenaariume, mis ei täitu. Mind kergendab teadmine, et ma pole selles üksi. Kui oleme millegi pärast närvis - olgu selleks siis töö tähtaeg, vestlus, mida me ei oota, või mõni suursündmus, mis võib hästi või halvasti minna, on nii lihtne lasta end tarbida „mis siis, kui . ”

Kui satun sellesse lõksu, kaotan une, muutun ärrituvaks ja näen vaeva, et millelegi muule keskenduda. Ükski stsenaarium, mida ma ette kujutan, pole kunagi teoks saanud, ometi tekitavad need mulle juba stressi! Kui tagurpidi see on? Ja ometi teevad enamik meist seda kogu aeg.

ärevushäire sümptomid

Paljud meist usuvad, et kui tunneme millegi suhtes viltu, peaksime proovima oma tundeid ja olukorda iga nurga alt hinnata, et saada ülevaade ja leida lahendused oma õnnetuse leevendamiseks. Usklikud tunnevad, et Jumal varustas meid mõistusega, sest me peame suutma mõned asjad ise välja nuputada. Meie meeled on mõeldud loogiliseks kanaliks, mis ühendab vaimu kehaga. Meie vaim teab, meie mõte mõtleb ja keha toimib.

Kuid korduvalt leiame, et meie mõistus püüab kontrollida meie teadmisi ja tegevust. Usklikud võivad mõne asja pärast palvetada, kuid mõtlevad kõigele. Kusagil, mõistuse põhjas, oleme veendunud, et kui kulutame piisavalt aega probleemide lahendamiseks ja analüüsimiseks, saame selle kõik selgeks.

Varem arvasin, et mul on üliaktiivne meel, nagu oleks see mingi häire. Tundus, et see ei lülitunud kunagi välja. Üks päev pärast eriti liigset mõtlemist otsisin Google'ist 'üliaktiivse meeleoluhäire'. Kuigi ma ei jaga kõiki nende muresid ja muresid, tõi Google'i otsing sadu lugusid inimestelt, kelle üliaktiivne meel muutis mu erutava teadvuse voo kergeks.

Kui ma kuulen vaid seda, et mu enda hääl kordab mu probleeme ikka ja jälle, on mul vähe ruumi, et kuulda Jumala häält ning julgustust ja juhatust, mis tal minu jaoks on. See hetk, kui vaimsed inimesed hakkavad üle mõtlema, on sama hetk, kui nad hakkavad blokeerima Jumala häält ja juhatust tema ettevalmistatud asjades. Kui üle mõtlemine hoiab teid tegemast midagi muud, mida peaksite tegema, siis te mõtlete üle.

Teine võimalus näha, kas mõtlete üle, on öelda: ma mõtlen üle, kui mind motiveerib hirm või ajendab mõni ebaterve kontrolliv sund.

Halvim viis probleemi lahendamiseks - ja selles olen ma ise eriti süüdi - on see, kui leiate end mingil moel obsessiiv-kompulsiivsel moel, et hoolikalt läbi mõelda kõik väiksemad valikud elus.

Mõnikord pöördun pühakirja poole, kui tunnen end üle mõtlemas probleeme, mida ma ei suuda kontrollida. Filipplastele 4: 6–13 kirjutatu põhjal arvan, et apostel Paulus nõustub, et me kõik, mitte ainult kristlased, peame lõpetama mõtlemise. Kuues salmis annab Paulus kolm selget juhist neile, kes meie probleemide üle järele mõtlevad. Ta ütleb sisuliselt: ärge muretsege millegi pärast, vaid olge tänulikud ja usaldage midagi suuremat kui teie.

Paulus ütleb seitsmes salmis: kui järgime neid juhiseid, hakkame kogema hämmastavat rahu, sellist rahu, mida me isegi ei kujuta ette. See on omamoodi rahu, millel pole maisest mõtet! Selline rahu on nii võimas, et sellel on meie südames ja meeles kaitsev funktsioon, mis teeb meile muretsemise lõpetamise ja tänulikkuse ainult lihtsamaks.

Kui laseme end haarata kõigist vanasõnadest “mis siis, kui oleks”, ei usalda me sisuliselt seda, et meie usk on piisavalt suur, et meid selles konkreetses olukorras aidata. Peaksime tegelikult kaaluma järgmist: 'Mis on õige, mida minu nimel teha?' Selle küsimuse naljakas osa on see, et õiget vastust on sageli palju lihtsam leida, kui me algselt arvasime.

Ülemõtlemise tegelik juur tuleneb vastusest küsimusele: keda me usaldame? Kas me usaldame, et kui stsenaariumi peast 100 korda läbi mängida, õnnestub kuidagi kõik korda saata, kui aeg lõpuks kätte jõuab?

Või otsime tarkust oma veendumustest ja inimestest, kes on meie ette tulnud ja olnud sarnastes olukordades? Stress, mida te teha ei saa, peatab teid tegemast seda, mida saate. Tehke seda, mis on teie võimuses. Seejärel usaldage ülejäänu kõiges, millesse usute. Siis puhkab teie ees hämmastav rahu.