Kõik, mida peate teadma tagasilükkamise tundliku düsfooria kohta

mees, kes istub nägu katva kätega lillede vahel

Keegi ei meeldi tagasilükkamine - pole vahet, kas see tuleb sõpradelt, perelt, töökaaslastelt või armastuselt. Kui mõned inimesed saavad tagasilükkamisest kergesti edasi liikuda, peavad teised seda tunnet piinavaks, nii et see kutsub esile valdava emotsionaalse reaktsiooni. Neil, kellel on tagasilükkamisele valusam reaktsioon, võib tekkida tagasilükkamistundlik düsfooria (RSD), mida iseloomustab äärmine emotsionaalne tundlikkus kriitika või tagasilükkamise suhtes (see võib ilmneda ka siis, kui tagasilükkamist pole toimunud).





kuidas öelda, kas kellelgi on ärevus

Mis on tagasilükkamistundlik düsfooria?

Neile, kes kogevad tagasilükkamistundlikku düsfooriat, muutuvad tavalised elukogemused nagu tagasilükkamine, kriitika või ebaõnnestumine lihtsalt liiga palju. Nende vastused on palju karmimad, kui tavaliselt võiks arvata, ning võivad olla piiravad, raskesti hallatavad ja mõjutada elukvaliteeti . Mõnikord kütab see täielik hirm tagasilükkamise eest inimest kõvasti tööd teha, et talle kõigile meeldiks, või võib ta vältida olukordi, kus teda võib emotsionaalselt haavata. RSD võib ka suhteid negatiivselt mõjutada - veendumuseks, et teid lükatakse tagasi või lükatakse tagasi, saab a eneseteostuse ettekuulutus .

Hülgamistundliku düsfooria tunnused

Kuigi keegi ei naudi tagasilükkamist ega ebaõnnestumist, võivad RSD-ga patsientidel esineda selliseid sümptomeid nagu:





  • Olles kergesti piinlik või häbenenud
  • Emotsionaalne puhang ja viha, kui nad tunnevad end tagasi lükatuna
  • Enesele võimatult kõrgete standardite seadmine
  • Madala enesehinnangu kogemine
  • Ärevustunne, eriti sotsiaalsetes oludes
  • Suhetega probleeme
  • Sotsiaalsete olukordade ja teiste inimeste vältimine
  • Tunne end läbikukkununa, sest nad pole teiste ootusi täitnud
  • Mõeldes pärast tagasilükkamist kogenud endale haiget teha

Oluline on märkida, et mõned neist sümptomitest on levinud ka muudes vaimse tervise tingimustes, näiteks:

  • Bipolaarne häire
  • Piiripealne isiksushäire
  • Posttraumaatiline stressihäire
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire
  • Depressioon
  • Sotsiaalfoobia

Kuna RSD võib välja näha nagu muud vaimse tervise häired, on oluline saada õige diagnoos litsentseeritud psühholoogilt, psühhoterapeudilt, nõustajalt, arstilt või muult vaimse tervise pakkujalt. Põhjusliku seose tõttu kaaluge kiirema diagnoosi otsimist, kui teil on ADHD ja teil esineb mõni neist sümptomitest.



Tundliku düsfooria tagasilükkamise põhjused

Need, kellel on RSD, on äärmiselt tundlik tagasilükkamise suhtes ja teatud olukordade poolt käivitatud - kuid selle täpne põhjus pole veel täielikult teada. Nagu paljud vaimse tervise probleemid , ei ole seda tagasilükkamistundlikkust põhjustavaid tegureid, vaid sageli mängib rolli nii trauma - tagasilükkamine ja hooletussejätmine - kui ka geneetika.

Mõnedel inimestel on RSD geneetiline eelsoodumus ja seda saab perekondades edasi anda. Muudel juhtudel võib RSD-ga inimene olla kogenud vanemat või hooldajat, kes on liiga kriitiline või hooletu. Nendes olukordades on tõenäoline, et trauma on võinud kaasa aidata kannatanu madalale enesehinnangule, intensiivsele hirmule tagasilükkamise ja oma suhetes hülgamise ees. Ka muud olukorrad võivad põhjustada äärmist tundlikkust tagasilükkamise suhtes, sealhulgas kaaslaste või romantilise partneri kiusamine.

Hülgamistundlik düsfooria ja ADHD

Kuigi tagasilükkamistundlik düsfooria võib mõjutada kõiki inimesi, näitavad uuringud, et mõned rühmad on nende tunnete suhtes palju vastuvõtlikumad. Sageli on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimesed väga tundlikud selle suhtes, mida teised inimesed nende kohta arvavad või ütlevad, kuni 99% ADHD-ga teismelistest ja täiskasvanutest aruandlus nad on tagasilükkamise suhtes tundlikumad.

ADHD hõlmab närvisüsteemi ülereageerimist välismaailma stiimulitele. Seega võib peaaegu igasugune tagasilükkamine põhjustada stressireaktsiooni ja põhjustada äärmuslikke emotsionaalseid reaktsioone. Tegelikult teadlased hinnang 12. eluaastaks saavad ADHD-ga lapsed enda kohta 20 000 rohkem negatiivseid sõnumeid kui teised nende vanused lapsed, vähendades nende enesehinnangut. Kriitikat või tagasilükkamist võib ette kujutada, kuid see põhineb nende seisundi tõttu sageli tõelisel tagasisidel.

Kuidas diagnoosida tagasilükkamistundlikku düsfooriat

Arst peab kõigepealt välistama, kas hülgamistundlik düsfooria on seotud vaimse tervise probleemiga, kui määratakse kindlaks, kas isikul on see haigus. Seda seetõttu, et selle sümptomid on levinud ka muudes vaimse tervise probleemides. Sümptomite hindamiseks otsige kindlasti professionaalset diagnoosi litsentseeritud nõustajalt, psühholoogilt, psühhoterapeudilt või muult vaimse tervise spetsialistilt.

mida teha, kui olete stressis

Esmase konsultatsiooni ajal võib arst küsida perekonna ajaloo ja sümptomite kohta. Inimene vastab tõenäoliselt küsimustele, kuidas ta teatud olukordades reageerib ja tunneb. Samuti on olemas veebi enesetest aidata kindlaks teha, kas inimese sümptomid vastavad RSD sümptomitele. Mõni sõeluuringu küsimus võib sisaldada järgmist:

mida mu unenägu tähendas
  • Kas tunnete äkilisi, tugevaid raevutundeid, kui teie tunded on haiget saanud?
  • Kas teil tekib äkiline depressioon, kui tunnete end tagasi lükatud või kritiseeritud?
  • Kas olete teie kõige karmim kriitik?
  • Kas sina tunda ärevust sotsiaalsetes olukordades, sest eeldate, et keegi ei meeldi teile?
  • Kas olete 'rahva rõõmustaja', kes läheb kaugemale ja kaugemale, et saada kellegi heale küljele?
  • Kas arvate, et te ei saa seda tunnet jätkata?

Hülgamistundliku düsfooria ravimine

Kuigi seda seisundit ei ravita, on ravivõimalusi. Parim ravi valikud tagasilükkamise korral sõltub tundlik düsfooria kahest peamisest tegurist: teie sümptomite intensiivsusest ja sellest, kas need kattuvad teiste häiretega. Ravimeid võib välja kirjutada, et aidata rahustada inimese füsioloogilisi reaktsioone tagasilükkamiseks ja leevendada ka sellega seotud sümptomeid, nagu hüperaktiivsus ja depressioon.

Lisaks ravimitele kognitiivne käitumisteraapia võib aidata vähendada ka inimese ülitundlikkust ja aidata tal toime tulla tagasilükkamise ja kriitikaga. Kognitiivse käitumisteraapia ajal töötab inimene litsentseeritud professionaalse terapeudiga väga struktureeritud viisil, et aidata välja töötada spetsiifilisi, toimimisvõimelisi toimetulekutehnikaid. Keskendutakse inimese probleemide ravimisele düsfunktsionaalsete emotsioonide, käitumise ja mõttemallide haldamise kaudu.

Elu stressi parem haldamine võib aidata ka RSD-d ravida, kuna inimesel on tagasilükkamisel emotsionaalne reaktsioon tõenäolisem, kui ta on stressis. Sööge kindlasti hästi, magage piisavalt ja osalege füüsilises treeningus, et aidata kaasa rahulikule meelele.

Hülgamistundliku düsfooria ravimisel on lubadus - ja esimene samm on teadlikkus. Kuigi tagasilükkamistundlik düsfooria on seotud ADHD ja mõne muu vaimse tervise seisundiga, võib igaüks kritiseerimise või tagasilükkamise korral kogeda äärmist emotsionaalset tundlikkust. Aja jooksul süvenevad sümptomid, kui neid ei ravita, mistõttu on hädavajalik alustada vestlust vaimse tervise spetsialistiga, kui tagasilükkamise korral tekivad intensiivsed või valdavad emotsionaalsed reaktsioonid.


Kui otsite hülgamistundliku düsfooria korral viivitamatut abi, kaaluge rääkimist veebiterapeut - mugav viis, kuidas kiiresti paremini tundma hakata.