Ärge saatke oma endisele tekstisõnumit

Spiraalne lennuõnnetus

2019. aastal oleme ühenduses rohkem kui kunagi varem. Oleme pidevalt oma telefonide külge liimitud, sõltuvad tekstisõnumitest ja sotsiaalmeedia . Meil on otsene kontakt peaaegu igaühega, keda tahame, millal iganes tahame. See tähendab, et nii heas kui halvas mõttes on meil otseliin, kellega ühendust võtta endine meie käeulatuses, 24/7. Olgem tõelised: Enamasti saadetakse teie endisele sõnumilemittehea mõte.





Kui tunned end üksikuna ja mõtled pidevalt oma endisele peale, on see niitõestiteksti saatmisele on raske vastu panna. Usu mind, ma tean! Oleme harjumuse olendid ja kui olete nii harjunud rääkima kellegagi, kellest hoolite kogu aeg, on raske harjumust murda ja kontakti katkestada. Kuid jätkates tekstide saatmist oma endisele ka pärast suhte lõppemist, lohistate lihtsalt draamat ja pikendate aega, mis kulub kellegi tõeliseks ületamiseks.

Siin on mõned näpunäited lagunemisjärgseks toimetulekuks üksindus ja vastupanu soovile oma endisele tekstisõnumile saata. Kuna keegi, kes on vastupanu osutanud, soovib minu exidele rohkem sõnumeid saata, kui ma olen neile andnud, on need teie jaoks proovitud ja tõelised meetodid.





Vaigista, lõpetage jälgimine, blokeerige

Mis puutub eksist üle saamise proovimisse, siis olen suur veendumus selles, et 'silmapiirilt, meelest väljas'. Kui endiste sotsiaalmeedia postitused ei pommita teid pidevalt, võib see aidata neid teie meelest esiplaanil hoida, loodetavasti hoides ära tungivuse neile sõnumeid saata.

intensiivset kõrgusekartust ei peeta psühholoogiliseks häireks, kui see pole nii

Summutage või jälgige oma endist jälgimist kõigil sotsiaalmeedia platvormidel. Kui te ei suuda ikka veel vastu panna, kui sisestate nende kasutajanime jälitamiseks, peate võib-olla need blokeerima. Muutke nende telefonis nende nimeks näiteks „ÄRA TEKSTI! KAHJUSTAD SEDA! ' Kui tunnete end vaprana, saate selle numbri oma telefonist isegi kustutada. Võimu liikumine, sealsamas.



Ärge kiirustage

Ärge kirjutage oma endisele sõnumile hetkel, kui teil on mõte või tung. Selle asemel minge enda hajutamiseks midagi muud tegema ja vaadake, kas teil on 30 minuti pärast ikka veel tahtmist neile sõnumeid saata. Vaadake filmi, võtke vanni, minge a treening klass, mis iganes teile hea tundub, ja jätke telefon käeulatusest eemale.

Kui teil on ikka veel tahtmist neile teksti saata ka pärast tähelepanu hajumist, korrake seda tsüklit ikka ja jälle terve igaviku vältel (lihtsalt nalja ... omamoodi). Selle asemel, et tegutseda impulss , saate õppida seda impulsi ja soovi tunnetama, sellega istuma ja siis sellest üle saama. Aja jooksul õpite oma tungi kontrollima, selle asemel, et lasta tungidel end kontrollida, ja olete uhke enda üle, et olete tugev.

Rääkige sõprade ja perega

Üksindust saate leevendada, kui võtate ühendust kellegi lähedasega (kes pole teie endine). Ehitage endale tugivõrgustik. Kui teil on tunne, et soovite endisele tekstisõnumit saata, on teil mõned sõbrad, kellega saate vestelda või kellega vestelda.

Võite olla nende suhtes aus ja haavatav, öeldes neile, et tunnete end tõesti üksildasena ja teil on raske endaga hakkama saada lahku minema . Paluge neil end vastutusele võtta ja aidata end oma endisega ühendust võtta. Planeerige mõned isiklikud hangoutid ja kavandage lähitulevikus lõbusaid asju, mida võite isiklikult oodata.

Kanaldage oma üksindus millekski muuks

Võite kasutada oma üksindust kütusena, et teha midagi enamat kui ringi mopeerimine. Näiteks on see suurepärane võimalus oma kanalit kanaliseerida emotsioonid loovasse väljundisse.

otsige minu lähedalt psühhiaatrit

Minu isiklik lemmik asi, mida teha, on ajakiri. Mõnikord kirjutan oma päevikusse kirja oma endisele eksemplarile, kirjutades kõik asjad, mida tahaksin neile öelda. Pliiatsi paberile panemine võib aidata teie tundeid välistada ja tekitada tunde, nagu saaksite asjad rinnalt ära, kuigi see pole kiri, mida teie endine tegelikult näeb.

Võite ka luuletada, joonistada, maalida - mida iganes! Teose loomise pärast ei pea te muretsema. Keskendu lihtsalt vabastuse tundmisele, mis tekitab hea enesetunde. Kui te pole loominguline inimene, võite proovida ka end aktiivsemaks muuta. Võtke see lagunemisjärgne postitus viha ja suunduge pikemaks ajaks välja - või mõni muu minu lemmik,kickboxing.

Pidage meeles: see, mida tunnete, on normaalne

Loomulikult on tung oma endisele tekstisõnumile tõeline, normaalne ja äärmiselt tavaline. Mõelge vaid sellele, kui tihti peate oma sõpru eemale hoidma, et nad oma endistele sõnumitele ei kirjutaks. Lahkuminekud võivad tuua välja meis halvima ja tunda end kontrolli alt väljas. Mina

t on karm, kuid see on täiesti võimalik lagunemisest üle saada . Aja möödudes paranete ja muutute tugevamaks. Siis ei pea te endil pidevalt käskima, et te ei peaks oma exile sõnumeid saatma, sest lõpuks ei pea te sellele isegi mõtlema.

Kõik muutuvad vahel üksikuks ja isegi kõige tugevamad, iseseisvamad inimesed peavad endiste sõnumite saatmiseks võitlema impulsside vastu! Enesekontroll on käsitöö ja vastupanu soovile oma endist teksti kirjutada on kunst. Nii et püsige tugev ja kasutage oma aega vallalisena, et õppida iseendale mugavaks, keskendudes oma tõelisele esinumbrile - teile!

kuidas tulla toime ülekoormusega