Kas optimistidel või pessimistidel läheb pandeemia ajal paremini?
Varsti pärast seda, kui Maailma Terviseorganisatsioon teatas koroonaviiruse puhangust, palus minu ülikool üliõpilastel nädala jooksul meie asjad pakkida ja ülikoolilinnast lahkuda. Teadaanne järgnes teiste koolide sarnaste otsuste lainele, reageerides koroonaviiruse kiirenevale levikule kogu maailmas. Kursused peatati, söögisaalid täitusid kiirelt kottidega ja meie ühisruumidesse kogunesid pappkastid; ülikoolilinnaku õhkkond muutus segaduse ja hirmuga meeletuks. Viibisin terve nädala enne koju naasmist ja veetsin oma viimased päevad esmakursusena ülikoolilinnakus, olles ise karantiinis oma poolpakendatud ühiselamutoas.
Kodus kohtas mind sarnane õhkkond. Äri pandi ootamatult kinni ja minu kortermaja all oleva toidupoe tühjadest teraviljatoodete vahekäigust paistsid paanika tunnused. Üle linna parkivad hirmuäratavad surmahinnangud ja surnukuuri veokid sisendasid hirmu ning seevastu andis lootust välihaiglate püstitamine ja USA mereväe haigla laeva Comfort saabumine.
Nüüd, kui New York koos paljude teiste osariikidega taasavatakse, peame endalt küsima, kuidas edasi liikuda. Oluline on kaaluda, kuidas elu välja näeb, kui taustal möllab COVID. Pandeemia inimeste tervisekriis ei avaldu mitte ainult igapäevases surmahinnangus, vaid ka töökoha kaotamises, eluaseme ebakindluses ja vaimse tervise probleemide sagenemises. - hirm, ärevus, depressioon, stress, paanikahäired ja sotsiaalne isolatsioon .
Meie enda ja kogu meie ühiskonna vastupidavus nõuab psühholoogiliselt kohanemist sügava sügavusega muudab koronaviirust tutvustatud meie eluga. Inimestena sõltub muutustega kohanemise viis suuresti meie ootustest ja tulevikuprognoosidest, mis omakorda sõltuvad meie optimismist ja pessimismist.
Kuidas optimistid ja pessimistid reageerivad COVID-19-le
Paljud meist on möödunud mitu kuud veetnud end peavarjuna, allutatuna teaberullile, mis kohati toetas meie lootusi ja kinnitas aeg-ajalt ka meie hirme. Samuti on olnud palju pettumusi, kuna viiruse leevendamise prognoositud kuupäevad on tulnud ja läinud - kevad, suvi, nüüd sügis - ja viirus püsib. Paljud teadlased usuvad, et viis, kuidas me teavet saame, liigub optimismi ja pessimismi, usalduse ja kahtluse vahelises kahes jaotuses. Optimism viitab positiivsetele tulevikuootustele ja pessimism negatiivsetele. Need positiivsed või negatiivsed ootused dikteerivad meie reageerimise stressile ja mõjutavad seetõttu sügavalt meie vaimset tervist.
TO hiljutine uuring koroonaviiruse stressi mõju kohta leidis, et pessimism aitab kaasa COVID-19-ga seotud stressile ja suurematele psühholoogilistele probleemidele. Leiti, et pessimism aitab kaasa ka kohanemisvastastele tulemustele nagu depressioon ja ärevus. Optimism omistati seevastu adaptiivsetele tulemustele, näiteks toimetulekustrateegiatele, mis edendasid „stressiga seotud negatiivsete mõjude juhtimist, vähendamist ja kõrvaldamist“.
Eelnimetatud uuring leidis, et optimistid on psühholoogiliselt paremini varustatud, et arendada kohanemisvõimalusi muutustele, mida haiguspuhang ühiskonnale tekitas. Pessimistidel on seevastu pandeemia stressiga raskem toime tulla ja neil tekivad suurema tõenäosusega negatiivsed vaimse tervise sümptomid. Sulgemise ajal avastasin, et juhtumite ja surmajuhtumite eksponentsiaalselt kasvava trendi vaatamine suurendas minu ärevust. Seevastu leidsin, et planeerin oma päeva igal hommikul - hoolimata siseruumides viibimisest - üllatavalt võimendavaks ja rahustavaks. Nimiväärtuses tundub, et peaksime kõik omaks võtma optimistliku hoiaku, et meid haiguspuhangu ajal psühholoogiliselt toetada.
Siiski on põhjus, miks peaksime olema ettevaatlikud ka optimismi suhtes - selle kaasasündinud kallutatus.
Võrdlev optimism ja optimismi kallutatus
TO Uuring USA-s, Suurbritannias ja Saksamaal osalejaid uurides avastati, et inimesed on optimistlikumad oma võimaluste suhtes nakkuse vältimiseks kui teised. See leidis, et „inimesed hindasid süstemaatiliselt võimalust nakatuda COVID-19-ga 4 tulevase ajahorisondi jooksul enda jaoks madalam ”kui keskmise sarnase inimese jaoks. See privaatse optimismi tunne võib olla murettekitav - see soodustab illusiooni ohutusest või isegi viirusest võitmatust, mis võib hõlpsasti põhjustada hoolimatust juhiste distantseerimisel, mis on COVID-nakkuse juhtiv tegur. Mõelgem näiteks lugematule arvule tudengid et flokeeritud kevadvaheaja kohad vaatamata CDC nõuandele ja naasnud koju kinnitatud COVID-19 juhtumite korral. Nad lihtsalt kujutavad ette, et kuigi teised võivad haigestuda, siis nad seda ei tee.
See privaatse optimismi tunne, mida tuntakse ka kui 'võrdlevat optimismi', pani uuringus osalejad arvama, et nad 'hindavad füüsiliste kontaktide vähendamist vajalikumaks kui teised' ja järgivad hügieenipraktikaid 'tihedamalt kui teised'. Vaatamata sellele oli praktikas seda optimistlikum osaleja, kes teisi ei nakatanud, seda raskemjavähem vajalikuks pidasid nad kontakti vähendamist teistega ja seda vähem tõenäoline, et nad järgivad õigeid hügieenitavasid. Võrdlev optimism suurendab ja toidab meie enesekindlust ning rikub sellega meie püüdlusi viiruse eest kaitsta; kujutame ette, et teeme reeglite järgimisest paremat tööd kui kõik teised.
Võrdlev optimism toimib sel juhul ohtliku kallutatusena. See kasvatab kindlustunnet, et teie isiklikud võimalused nakatuda viirusega on väiksemad kui teie lähimas kogukonnas. Kuna sellel optimismil pole alust, kujutab see endast suurt ohtu isiklikule turvalisusele.
COVID-19 nakkusliku olemuse tõttu tähendab oht isiklikule ohutusele ohtu avalikule julgeolekule. Sellegipoolest ilmnes võrdlev optimism kõige enam osalejate hinnangutes tõenäosusele, et nad nakatavad teisi, kui nad ise nakatuvad. See tähendab, et lisaks sellele, et osalejad arvavad, et nad tõenäoliselt ei nakatu viirusega isiklikult, pani võrdlev optimism uskuma, et nad on isegivähemnakatab tõenäoliselt teisi, kui nad ise nakkavad. Arvestades viiruse leviku hõlpsust, on need tõendid avaliku julgeoleku jaoks murettekitavad.
Kuidas pessimism kaitseb avalikku turvalisust
Teine Uuring Ameerika osalejate küsitlus toetas ideed, et võrdlev optimism on seotud ohutusnõuete mittejärgimisega. Lisaks privaatsele optimismile näitasid osalejad ka pessimistlikku väljavaadet ümbritseva avalikkuse tervise suhtes. Seda rahvatervise tumedate ennustuste varjamise kvaliteeti nimetatakse 'avalikuks pessimismiks' ja leiti, et see on tugevalt seotud füüsilise distantseerumise järgimisega.
Huvitav on see, et avalik pessimism näitas kasulikke tagajärgi avalikule julgeolekule, kuna see tõrjub optimismi kallutatavuse võimalike ettevaatamatuste tõttu. Mure kogukonna tervise pärast ajendas järgima distantseerivaid juhiseid, kuna see kutsus inimesi üles oma kogukondade kaitseks isiklikult tegutsema.
Agentuuritunne
Erinevus optimismi ja pessimismi vahel taandub individuaalsele tegutsemisvõimele. Optimistid kipuvad ette kujutama tugevat kontrolli oma elu üle, samas kui pessimistid tunnevad, et neil puudub see kontroll. Lisaks arvavad optimistlikud inimesed, et nad saavad teha viirusega kokkupuute vähendamiseks valikuid, kuid neil puudub võime avalikkust kaitsta, st tunda end optimistlik isiklikest võimalustest, pessimistlikult avalikkuse võimalustest.
The eelmainitud uuring küsitles osalejaid kahes voorus, esmalt lukustuse alguses ja teine kuu lukustuses. Kui algul ei olnud mingit seost avaliku pessimismi ja vabameelsuse tunde vahel, ilmnes nende kahe vahel korrelatsioon kuu aega lukustuseks.
Uuringus omistati see tulemus paljude valitsuste omaks võetud narratiivile, mis julgustab üldsuse kaitsmiseks distantseeruma ettevaatusabinõusid. New Yorgi kuberner Cuomona selgitas , 'Meie sõnum on lihtne: ma kannan maski teie kaitsmiseks ja teie kannate maski minu kaitsmiseks.' See narratiiv annab inimestele teatud autonoomia oma kogukonna elu üle, kutsudes neid üles kaitsma ennast teiste kaitsmiseks. Avalik pessimism järgib ohutusnõudeid, kaitstes nii era- kui ka avalikku julgeolekut optimismispõhimõttega kaasneva ohu eest.
kuidas saada adhd diagnoosi
Millise mõtteviisi poole peaksite püüdma?
Reaalsus on see, et me ei saa veel viiruse levikut kontrollida, saame vaid loota, et viirus selle ohjeldatakse ja me ei tea, mida tulevik toob. Optimistlikuks jäämine näib teie vaimse tervise jaoks parim isiklik valik, kuid optimism võib teid ka ohtude eest pimestada ja kahjustada. Optimism võib anda meile vale agentuuri tunde, kuid pessimism võib meid halvata ja õnnetuks jätta.
Oluline on olla realistlik, kui räägime sellest, millised elu elemendid tegelikult meie kontrolli all on, ja anda endast parim, et välja töötada tavad, mis kaitsevad iseennast ja teisi. Mõned väidavad kaitsvat pessimismi ja meie ootuste vähendamine koroonaviiruse vanusega on kasulik. Siiski on liiga vara öelda, kui kaua võtab aega pandeemia tõeline ohjeldamine. Selle asemel, et oodata, mis juhtub, peame endale kehtestama uue normaalsuse - see hoiak võib leida optimismi ja pessimismi hübriidi.
Optimismi ja pessimismi vahel liikumine
Uuringud näitavad, et optimismiga seotud kontrollitunne on seotud inimeste õnne ja heaoluga. Oleme oma olemuselt kohanemisvõimelised olendid ja paanika võib sel ebakindlal ja rahutul ajal isegi mõne kuu pärast tunduda ebavajalik. Sageli kohaneme uute tingimustega, püüdes oma olukorra üle kontrolli saavutada. See võib selgitada, miks ma armastasin oma päeva planeerida möödunud sulgemise ajal hommikuti.
Pärast kuu pikkust sulgemist inimesed teatatud madalam ärevuse tase ja „nende meelekindluse suurenemine”. Selle kohandusega kaasnes positiivne muutus osalejate heaolus, kuna nende COVID-19 tajutav oht oma kogukonnale vähenes, isegi kui nad säilitasid stabiilse õnne ja privaatse optimismi. Need tulemused toetavad kõige esimese soovitust Uuring , et kriisi ajal on positiivse vaimse tervise jaoks vaja positiivseid psühholoogilisi ressursse, võimeid ja tugevaid külgi, nagu optimism.
Ühel või teisel viisil peame selles puhangus ülekaalus omaks võtma nii optimismi kui ka pessimismi. Ehkki optimism annab meile enesekindluse kontrollitunde omandamiseks, kinnitab pessimism, et meie kallutatus ei peta meid. Sellises olukorras nagu a Globaalne pandeemia , ettearvamatus on antud. Peame selles ebakindluses liikuma pessimismi ja kahtlustega, kuid peame olema optimistlikud, et aeglaselt, kuid kindlalt läheb meie elu tagasi normaalsusse. Kuid see kehtib teie isikliku elu kohta, esialgsete plaanide koostamise ja perioodilise koostamise kohta nende elujõulisuse kontrollimine aja edenedes ja me teame rohkem, võib olla kasulik vahend uue normaalse tunde loomiseks - hoides teid turvaliselt ja vaimselt tugevana.
