Terapeudi päevik koroonaviiruse puhangu ajal: dr Amy Cirbus
Terapeudi päevik koroonaviiruse puhangu ajal on uus sari, mis annab teile ülevaate Talkspace'i terapeutide igapäevaelust - need, kes on rindel, pakuvad meile kõigile tuge lähiajaloo täiesti ainsuse perioodi käsitlemisel. Terapeudid on meie emotsionaalse heaolu baromeetrid, mis mõõdavad meie tundeid ja mõtteid, kui me kõik selle aja läbi vaevleme - üksi ja koos. Ehkki tuleviku ebakindlus võib tekitada üksildust, hirmu ja stressi, võib kuulda, et teised tegelevad samade asjadega, tohutult mugavaks. Nende videopäevikute abil saate ülevaate sellest, mida meie terapeudid näevad, kuidas nad kriisiga toime tulevad, ning näpunäiteid oma emotsioonide ja käitumise paremaks juhtimiseks. Liitu meiega!
23.04.20
Tere tulemast tagasi!
Mis päev on jälle? Ma tean, et ma pole üksi, kui ütlen, et kõik päevad ja tunnid sulanduvad nüüd kokku. Tänapäeval on oluline luua struktuur - isegi lõdvalt. Struktuur ja rutiin aitab piiritleda tööaega ja seisakuid, mis võivad tänapäeval nii kergesti sulanduda. Aja korraldamine aitab meil ka emotsioone lahutada.
Kuigi stress ei pruugi praegu olla midagi, mida te hindate, on see osa kogu meie inimlikust kogemusest. Stressiaegade tunnistamine aitab meil paremini tuvastada, millised rahu- ja rõõmuhetked meie jaoks tunduvad. Ja kui teame, mis tunne on rõõm, suudame paremini noppida aega ja ruumi tegevusteks, mis meile meeldivad ja pakuvad meile rõõmu.
leina neli etappi
Sel nädalal pöördusin ma enese eest hoolitsemise nimel tõesti kolleegide poole. Toetuse hankimisel on midagi eriti erilist inimestelt, kes teavad täpselt, mida me läbi elame ja kes jagavad sarnaseid kogemusi. Ja õnneks on mul päris naljakaid kolleege, kes suudavad mind ka kõige raskematel päevadel kõvasti naerma panna.
17.04.20
Täna tahan jagada meie tugevuste tunnustamise olulisust. Nii mõnigi klient on olnud hädas mõistusega, et nende vaimne tervis hakkab libisema. See võib olla tõesti õudne, kui minna üle üldiselt vaimselt hästi tunnetavalt punaste lippude tajumisele või vanade negatiivsete mustrite ilmnemisele. Praegu on tavaline tunne, et tunnete end vaimselt raputatuna ja muretsedes või kui tunnete, et lähete 'tagurpidi'. Nüüd on aga aeg oma tugevusi tunnustada. Süvenege oma toimetulekuoskuste juurde. Ärge laske hirmul võimust võtta. Selle saate läbi.
Olen jätkuvalt hakkama saanud iseendaga, jõudes õue. Igal õhtul jalutamine, ükskõik mis, on aidanud mul tunda, et minu päeval on kindel lõpp ja oma energiat laadida. Jätan telefoni koju ja lahutan sõna otseses mõttes tehnikast. Oh, iroonia, et vajan seda telefoni nii palju, kui mul on vaja sellest lahti lasta!
3.4.2014
Hei seal - kas kõik teised on nii väsinud kui mina tunnen? See on raske. Me ei peaks 'teadma', mida teha, kui selline enneolematu katastroof tabab, ja seega on okei, kui meie emotsioonid on kõikjal tõsiseltvõetavad.
Mida ma teile sel nädalal rõhutada tahan, on anda endale luba tunda seda, mida iganes te tunnete. Pole õiget ega valet, on lihtsalt rippumine ja toimetulek. Ja toimetulek ei tähenda alati tunnetparem. Toimetulek tähendab teha asju, mis on meile teadaolevalt head. See tähendab valiku tegemist investeerimiseks iseendasse, et saaksime täita ja pikaajaliselt vastu pidada.
Ja nii võta endale hetk. Sõna otseses mõttes võib vaid hetk seda trikki teha. Ülesannete ning inimeste ja asjade vahel leidke hetk, et hingata sisse ja välja hingata kuni 3. loendini. Pange tähele, kus olete ja mida tunnete. See võib tunduda kui vaenulik põgenemine teie poja tuppa, kuid eelistan mõelda sellest kui kiirest hingetõmbest, mis on ühe päeva läbimiseks hädavajalik.
Olge kõik hästi ~
27.03.2020
Tere kõigile - see on COVID-19 pandeemia teine nädal ja kuigi see võib olla meie uus normaalsus,mitte midagitunneb end normaalselt. Täna arutlen ühise teema üle, mida näen seoses töö juhtimisega.
Kuigi paljud meist tegelevad COVID-19 puhangu kohutava majanduslangusega, ebakindluse ja isegi töökoha kaotamisega, on need töötavate jaoks tõepoolest kummalised ajad. Igaühe tööolukord on ainulaadne ning igaüks haldab erinevaid kodukeskkondi ja kohustusi. Kodus töötamise võti on aga suhtlemine.
Veenduge, et teie juht teab, mida vajate, millega võitlete ja millised on teie piirangud. Kui ootused on joondunud, on teil kõige parem võimalus teha võimalikult head tööd - vähem kui ideaalses olukorras.
Üritan juhtida ka tööd, lapsi ja paljusid ajakavasid. Veetsin sel nädalal aega veendumaks, et mul on oma lastele kooli ootused selge. Töö- ja Google'i klassiruumide ning erinevate veebisaitide hulk, mida peame nende koolihariduse saavutamiseks jälgima, on tohutu. Minu enesehooldus on viimastel päevadel olnud minu ja värske õhu vaheliste takistuste kõrvaldamine. Niipea kui mu videokoosolekud on lõpule jõudnud, hüppan higistama, et kui aeg tasku kätte jõuab, saaksin pausi vajutada ja õue minna. Mõnikord oli see 5 minutit ja teinekord kuni 30 minutit. Mõnikord hõlmas see oma laste toomist ja teinekord oli aeg lihtsalt iseenda jaoks vaikses üksinduses. Pole tähtis, pärast igat väljasõitu naasin end värskena ja selgema mõtteviisiga.
19.03.2020
Tere tulemast minu terapeudi päevikusse! Minu nimi on dr Amy Cirbus ja ma olen nii Talkspace'i kliinilise juhtimise meeskonna liige kui ka platvormi pakkuja. Olen olnud praktikas üle 20 aasta. Viis aastat tagasi jõudsin Talkspace'i, hiljuti lapse saanud ja oma erapraksise ümberpaigutamiseni. Tahtsin säilitada oma oskused kasutada oma teadmisi, kuid vajasin veebiteraapia pakutavat paindlikkust ja ligipääsetavust. Telekäitumine oli tollal veel uus territoorium.
Praegu olen üsna tänulik, et olen selle otsuse teinud, et oma vaimse tervise praktika veebis üle viia. See on ainulaadne aeg olla terapeut. Võimalus jätkata pandeemia ajal tohutult võitlevate klientide ravimist on imeline - ma tunnen end kui keskust selle kohta, kuidas inimesed selle ainulaadse ajaloopunktiga toime tulevad. See on ka keeruline aeg. Leian, et olen isiklikult vaidlustanud samu tegureid, millega me kõik kokku puutume.
Siit saate minuga ühendust, et linnulennult vaadata vaimse tervise võitlusi, millega mu kliendid - ja ka kõik meie - kokku puutuvad. Kuulete ka seda, kuidas üritan selles pandeemias navigeerida, meie uue normi keerulisi vaimse tervise probleeme ja viise, kuidas proovida head enesehooldust, et olla teiste jaoks valmis.
