Kas saate olla alkoholijoobes või alkoholijoobes?

Kui leiate, et joote tänapäeval rohkem kui tavaliselt, pole te üksi. Otsustades karantiinikokteiliretseptide, Zoomi õnnelike tundide ja veebis ringi tiirutavate meemide joomise tohutu hulga järgi, tundub, nagu toimiks kogu riik reegli „Kell viis“ all. Rääkimata sellest, et alkoholiväline müük tõusis 22,2 protsenti turu -uuringufirma Nielsen andmetel mai viimasel nädalal võrreldes eelmise aasta sama ajaga. (Kuigi suure osa sellest võib tõenäoliselt seostada sellega, mida nad nimetasid sahvrite laadimiseks ning aknaluukide ja restoranide sulgemiseks.)

ma vihkan endas kõike

Kui palju alkoholi on liiga palju?

Enamiku inimeste jaoks võib aeg -ajalt joomine või kaks olla täiesti hea viis serva eemaldamiseks. Aga kui teie jookide arv ja sagedus hakkab oluliselt ületama soovitatud piirmäära - üks kord päevas naistel ja kaks meestel -, tekib küsimus, millalmittehästi? Teisisõnu, kas teil võib olla alkoholi tarvitamise häire (AUD) või olla selle äärel?

Lühidalt, vastus pole tingimata. Keegi võib tarbida palju alkoholi ja tal pole märke sõltuvusest, ütleb Norman Hoffman, Ph.D., sõltuvusteadlane ja Lääne -Carolina ülikooli psühholoogia dotsent. Tarbimine ei ole tõesti hea probleemi näitaja.

Tegelikult on tema sõnul alkoholitaluvus - määratletud kui võime juua rohkem alkoholi, millel on vähem halbu tagajärgi - tõenäoliselt kõige lohakam kriteeriumVaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat(DSM) AUD jaoks. Selle asemel ei ole alkoholisõltuvusel tegelikult midagi pistmist alkoholikogusega, vaid pigem vajadus juua suvalises koguses alkoholi, et vältida võõrutussümptomeid või täita igapäevaseid funktsioone, mis viitavad häirele.

MidaTäpselt niiKas liigne joomine?

Uuring, kuigi mõnevõrra napp, kinnitab seda. Ühes analüüs riiklikust uimastitarbimise ja terviseuuringu uuringust uurisid Haiguste Tõrje Keskuste teadlased seda, mida nad nimetasid liigseteks joojateks, sealhulgas järgmised inimrühmad:

Joodikud :Naised, kes jõid viimase 30 päeva jooksul 4 või enam jooki, ja mehed, kes jõid 5 või enam jooki ühel korral
Tugevad joojad: Naised, kes jõid 8 või enam jooki nädalas või mehed, kes jõid viimase 30 päeva jooksul 15 või enam jooki nädalas
Rasedad naisedkes on viimase 30 päeva jooksul alkoholi tarvitanud
Alaealised joojad:Kõik alla 21 -aastased, kes jõid

Nad leidsid, et ligi kolmandik ameeriklastest kvalifitseerub liigseteks joojateks ja et enamik neist - 90 protsenti - ei vasta alkoholisõltuvuse kriteeriumidele. (Viitamiseks, 2,04 protsenti USA kogu elanikkonnast on AUD.)

Nimelt seostati alkoholi liigtarbimise suuremat sagedust alkoholisõltuvuse suurema levimusega. Kuid isegi nende hulgas, kes teatasid viimase kuu jooksul kümnest või enamast joobeseisundist, ei vastanud enam kui kaks kolmandikku AUD-i diagnoosimise kriteeriumidele.

Kuigi need numbrid võivad olla rahustavad, ei tohiks neid alkoholi voolamise tagamiseks pidada vabaks. Rikkalik alkoholi tarvitamine ei ole kindlasti nullriskiga käitumine, ütleb dr Hoffman. Esiteks ei taga AUD puudumine teile immuunsust teiste võimalike alkoholiga seotud riskitegurite eest. Mõne aja jooksul võib suur tarbimine põhjustada igasuguseid terviseprobleeme, alates maksafunktsiooni probleemidest kuni südameriskideni ja palju muud.

Alkohol ja terviseprobleemid

Sellel on ka psühholoogilised tagajärjed. Näiteks kui olete keegi, kes võitleb depressiooni või ärevusega ja alkohol jahutab teid, kipub joomine tegelikult asju hullemaks tegema, ütleb dr Hoffman.

Veelgi enam, ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt suurendab olemasoleva vaimse tervise häire olemasolu teie riski alkoholisõltuvuse tekkeks. Sõltuvus . Ta leidis, et AUD -i risk on kõrgeim vahelduva plahvatusohtliku häirega inimeste seas, düstüümia (püsiv kerge depressioon), KUMMALINE (opositsiooniline trotslik häire), bipolaarne häire , sotsiaalfoobia ja mis tahes ärevushäire .

Lõpuks, vaatamata hiljutistele kuulujuttudele vastupidiselt, ei suuda alkohol teid kaitsta COVID-19 eest ega takistada nakatumist. Selle asemel on see vastupidi: alkoholi tarvitamine ja eriti intensiivne tarvitamine nõrgendab immuunsüsteemi ja võib tegelikult vähendada teie võimet tulla toime nakkushaigustega nagu COVID-19-asjaolu, mille eest Maailma Terviseorganisatsioon meid uues uudises kiiresti hoiatas. Faktileht nad avaldasid selle aasta aprillis.

Kuidas kärpida

Niisiis, kuhu jätab see inimesed, kes mõtlevad, kas nende joomisharjumused võivad tõsist muret näidata? Üks lihtne, kuid väga tõhus enesekontroll on pühenduda vähemalt kuu pikkusele kärpimisele ja seejärel näha, kui hästi sellest kinni peate.

dementsuse test kodus

Minu erapraksises lasime patsientidel allkirjastada lepingu, mis näeb ette, et neil on 30-päevase perioodi jooksul vähemalt üks standardjook nädalas, kuid mitte rohkem kui kaks standardjooki 24-tunnise perioodi jooksul, selgitab dr Hoffman.

Nendest inimestest, kellest olin tuvastanud, et nad on tõenäoliselt alkoholisõltuvuses, suutsid vähesed seda esimese nädala jooksul valgeks lüüa, kuid ma ei näinud kordagi, et keegi oleks selle viimase nädala jooksul teinud. See illustreerib üsna palju erinevust tõsiste ainete tarvitamise häirega inimesel: nad ei saa oma tarbimist pidevalt mõõta.

Kui te seda võtate, siis järgige kindlasti joogi suuruse standardkvalifikatsiooni, mis CDC andmetel sisaldab umbes 0,6 untsi puhast alkoholi. See on umbes summa, mida inimese maks suudab ühe tunni jooksul töödelda - kuigi see sõltub muudest teguritest, nagu kehakaal, sugu ja geneetika. Klaasiks tõlgituna on tavaline jook samaväärne 12 untsi tavalise õllega, mille alkoholisisaldus on 5 protsenti; 8 untsi linnasejooki 7 -protsendilise alkoholisisaldusega, 5 untsi veini 12 -protsendilise alkoholisisaldusega või 1,5 -untsist kanget alkoholi 40 -protsendilise alkoholisisaldusega. (Vabandust, Ina Garten on koomiliselt suur kosmopoliitne karantiin ei kvalifitseeru.)

(Pilt: Alkoholiuuringute praegused ülevaated/NIH)

Lõppkokkuvõttes, kui leiate, et te ei suuda oma joomist mõõta või kui vastate AUD -i lisakriteeriumidele - näiteks tekib isu alkoholi järele; korduva alkoholitarbimise tõttu oluliste rollikohustuste täitmata jätmine tööl, kodus või koolis; või ohverdades alkoholi tarvitamise tõttu olulisi sotsiaalseid, tööalaseid või meelelahutuslikke tegevusi - ärge kartke otsida professionaalset abi. Ja ärge laske hirmul kodust lahkuda pandeemia ajal teid peatada: tänapäeval on saadaval mitmesuguseid uusi veebipõhiseid taastamisressursse. Vaadake Michigani ülikooli sõltuvuskeskust veebisait kasulikku riiklikku nimekirja.

Viimati uuendatud: 2. juuni 2021