Kas lapsepõlvetraumad võivad põhjustada paanikahäireid?

Mul oli raske paanikahood sisse ja välja alates 16. eluaastast. Ehkki mul pole kunagi võimalik nende täpset põhjust kindlaks teha, olen juba ammu kahtlustanud, et mõned lapsepõlves kogetud traumad (lahutus, hülgamine, hooldusõiguse lahingud ja verbaalne väärkohtlemine) aitasid kaasa minu paanikahäirele.

Hiljuti aga minu terapeut mainis möödaminnes midagi, mis valgustas minu jaoks kogu nähtust hoopis teistmoodi. Ta ütles, et kui me hoiame oma emotsioone sees, kipuvad need mingil moel muutuma sellistesse tingimustesse nagu ärevus ja paanika.

mis tüüpi isiksus

Siis läks mu ajus välja lambipirn: ma võisin kujutada ennast, noort tüdrukut, kes oli tunnistaja ja koges igasuguseid asju, mis ma nüüd tean, et on kindlasti traumaatilised ja põhimõtteliselt lihtsalt seisavad seal neelates neid kõiki. Ma olin alati “hea tüdruk”, keda kõik pidasid kõigist keerukatest asjadest hoolimata nii vastupidavaks.

Õppisin oma emotsioone kindlalt ja tahtlikult enda sees hoidma - osalt selleks, et saaksin meeldida enda ümber olevatele täiskasvanutele, aga ka selleks, et saaksin end kaitsta selle eest, kui tohutult haiget ja häbi ma kogesin.

Aga mis sai kõigist neist tunnetest, mis ma sisse toppisin? Kindlasti ei kadunud need kuhugi ja mulle anti harva ruumi neid kõiki lihtsalt tunnetada, ilma kohtuotsuse ja häbita. Kas nad oleksid võinud end muul viisil näidata - võib-olla väljenduda paanikana?

Paanikahäirele kaasa aitava lapsepõlvetrauma teooria täiendamine

Nicole Amesbury , litsentseeritud vaimse tervise nõustaja (LMHC), psühhoterapeut ja Talkspace'i kliinilise arengu juht, ütleb mulle, et minu teooria lapsepõlvetraumade ja paanikahäire suhetest on täiesti mõistlik.

'On hästi tõestatud, et traumaatilised sündmused võivad vallanduda ärevushäired , eriti inimesel, kes on vastuvõtlik täiendavate bioloogiliste või sotsiaalsete tegurite tõttu, ”ütles ta.

Päris paljudel minu peres on mingisugune ärevushäire, seega on mõistlik, et mul oleks kalduvus haigusseisundi suhtes üldises mõttes. Kuid minu jaoks on paanikahood olnud minu ärevushäire tunnusjoon. Mul võivad olla madalad ärevusperioodid - mõnikord kuid või aastaid - ja siis võivad need millegagi vallanduda ning lõppeda mitme kuu pikkuste raskete, kurnavate paanikahoogudega, millele järgnevad sageli vastleitud foobiad (minu foobiaid taaskasutatakse mõne aasta tagant, minu viimase paanikahoo rünnakute põhjal).

kubler ross suremise etapid

Niisiis, miks minu ärevushäire ilmneb just sel viisil? Ja kas see võib olla seotud selle täpse viisiga, kuidas ma oma varasemate aastate emotsionaalseid kogemusi töötlesin?

Jah, ütleb Amesbury. 'Lapsena oleme haavatavad ja õpime lihtsalt, mida maailm endast kujutab,' ütleb Amesbury mulle. Ta selgitab, et spetsiifilised foobiad (näiteks hirm ämblike ees) on lapsepõlves üsna tavalised ja võivad alata ühe traumaatilise kokkupuute tagajärjel. Samamoodi, kui lapsel tekib globaalsem trauma (näiteks oht perekonna terviklikkusele, nagu minu kogemuste kohaselt oli), on täiesti võimalik ja mõistetav, et tal tekiks täielik paanikahäire.

Kuid mitte ainult sündmused, mida lapsed kogevad, muudavad nad selle häire suhtes haavatavamaks, selgitab Amesbury: see, kuidas neid läbi aidatakse või ei aita ning kuidas õpetatakse neid töötlema ja mõtestama.

'Mida segasem ja keerulisem on kogemus (ed), seda raskem võib lapsel (ja siis ka täiskasvanul) end turvaliselt ja turvaliselt tunda, eriti kui hooldaja ei saanud pärast kogemust last aidata,' Selgitab Amesbury. 'Väikesed lapsed ei tea ega leia sõnu, et väljendada seda, millest nad aru ei saa, ja seega võivad need lapsepõlve salapärased kogemused esindada just seda, mälestust kardetavast tundmatust.'

See arusaam kõlas minus sügavalt - ja ilmselt ka paljude lapsepõlvetraumasid kogenud inimestega. Mul ei olnud keelt ega mõistmist enda ümber toimuva mõtestamiseks. Mu vanemad, kuigi nad püüdsid teatud viisidel aidata, olid sageli endasse toimuvast üsna vaimustunud. Vähe sellest, nad ei olnud lihtsalt selleks, et aidata mul toimuvaid sündmusi töödelda.

Mis siis juhtub, kui neid emotsioone hoitakse sees - allasurutud, uurimata ja hoolimata? Lihtsamalt öeldes: nad ei kao kuhugi. Nad jäävad ootama, selgitab Amesbury ja võivad pärast käivitamist ilmneda kui ärevushoog või paanikahoog.

Amesbury kasutas pudelis oleva sõnumi metafoori, et illustreerida selle toimimist. 'Kujutage ette, et keegi oleks laevaõnnetuses ja eksinud,' ütleb ta. 'Nad kirjutavad SOS-sõnumi pudelisse, mis visatakse merele ja see lihtsalt hõljub, oodates, et keegi selle leiaks, sõnumi läbi loeks ja siis abi pakuks. Sõnum pudelis on nagu vana mälestus, mis vallandab ärevuse. ”

Mulle meeldib selline hea visuaal. Minu jaoks näen ma oma keha kui pudelit ja sõnumeid kui emotsioone, mis on aastate jooksul mu sees nii palju survet tekitanud, et kui sõnum leitakse ja loetakse, siis pudel lihtsalt põhimõtteliselt puruneb - kõik emotsioonid levivad purunenuna klaas. Nii tunnevad minu jaoks intensiivsed paanikahood.

miks on depressioon nii raske

Kuidas ravida lapsepõlvetraumaga seotud paanikahäireid

Hea uudis? (Ma luban, et neid on!). Amesbury ütleb, et kui olete aru saanud villitud „sõnumitest“, saate „leida oma tee ja hõlpsamini ja enesekindlamalt vees liikuda“.

Teisisõnu, ärevushäireid (sealhulgas paanikahäireid) on suhteliselt lihtne ravida, ütleb Amesbury. Ta ei soovita eriti ühte tüüpi ravi. Mõnikord paanikahäire ja PTSD põhjustab üks konkreetne päästik, kuid mõnikord juhtuvad need spontaanselt ja täpset põhjust on raske jälgida.

Seetõttu soovitab Amesbury kõigil ärevushäire all kannatajatel pöörduda professionaalse ravi poole. 'Hinnatud ja oluline on,' selgitab Amesbury, märkides, et raviplaanid on erinevad ja sõltuvad 'iga inimese ajaloost ja paljudest muudest teguritest'.

Ma tean seda minu jaoks, teraapia on olnud aastate jooksul tohutult kasulik, kuna olen oma paanikahäire läbi töötanud. Olen edukalt kasutanud meetodeid alates Kognitiivne käitumisteraapia võidelda otse minu paanikahoogudega, nagu need juhtuvad. Kuid üks olulisemaid asju, mida olen aastate jooksul õppinud, on jõud rääkida oma tõdesid ja rääkida oma lugu - nii teraapias kui ka väljaspool.

Tõenäoliselt on kõige hullem asi, mida ma paanikahäirega inimesena teha saan, minu emotsioonide hoidmine - ja seda olen ma pidanud kahjuks ikka ja jälle õppima. Oma tunnete hoidmine on midagi, mida on väga raske muuta, eriti kui olete seda teinud kogu elu.

Aga ma töötan selle kallal. Ja ma olen nii tänulik, et leidsin oma ellu terapeudid ja kaastundlikud inimesed, kes „hoiavad ruumi” minu tunnete jaoks ja võimaldavad mul neid ohutult ning kohtuotsuse ja hirmuta väljendada.