ASMR päästikud une ja ärevuse korral
Kas olete kunagi vaadanud hüpnotiseerivat videot - nagu need seebilõikamise videod - ja tundsin end koheselt lõdvestununa, justkui oleksite just massaaži teinud? Võib-olla olete seda tundnud, kui keegi sosistab, saate soengu või keegi kriimustab teie selga. Neid nimetatakse autonoomse sensoorse meridiaani reaktsiooni (ASMR) kogemusteks ja nende käivitamisest on saanud mõnede inimeste jaoks populaarne viis nende leevendamiseks ärevus ja une soodustamine.
loobumine vaimse haigusega inimesest
Mis on ASMR?
Virginias tegutseva Talkspace'i terapeudi Cynthia Catchingsi sõnul on ASMR tehnika, mis tekitab eufoorilise kipituse ja lõdvestuse tunde, mis võib teatud videoid vaadates või teatud helisid kuuldes kellelegi üle tulla. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui kerget, kuid meeldivat elektrilööki kuklas. Kui olete tuttav Bob Ross ,Maalimisrõõmsaated, millel on tema pehme hääl ja õrnad värvitõmbed, on sidunud ta ASMRi ristiisaks, sest tema saade käivitas elamuse nii paljudele vaatajatele.
'Helid tekitavad rahustava tunde, mis tuleneb sellest, mida kasutajad nimetavad' ajumassaažiks ',' ütles Catchings. 'Kui on kuulda konkreetseid helisid või visuaale, võib neid kogev inimene lõõgastuda sarnaselt tavalise kehamassaaži saamisel.'
Vastavalt püüdmistele saavad need päästikud ravida ärevus ja / või unetus. 'See pöördub tagasi tunnete manipuleerimise tõttu saavutatud helide tekitatud tunnete ja lõdvestustasemete juurde,' ütles ta. 'Kõik need vähendavad ärevust ja soodustavad häid magamisharjumusi.'
Kõige populaarsemad ASMR-i päästikud
Kuigi kõik on erinevad ja näib, et pidevalt katsetatakse uusi ASMR-tehnikaid, on mõned kõige levinumad ärevuse leevendamise ja magama hulka kuuluvad:
- Sosistamine
- Puhumine
- Kriimustada
- Koputamine
- Lehe pööramine
- Kirjutamine pliiatsiga
- Ümisemine
- Sumisemine
Need päästikud pole saladus - on 13 miljonit ASMR videot YouTube'is loojadelt üle kogu maailma - kuid need ei tööta kõigile. Mõned inimesed võivad kogeda lõõgastust, teised aga ei pruugi üldse midagi tunda. Siiani pole teada, kui suur osa elanikkonnast kogeb ASRM-i vastuseid.
Uuringud ASMR-i sensatsioonide taga
Püüdmine selgitab põhjust, miks need päästikud toimivad, võib olla midagi pistmist stiimulite ja meie meelte toimimisega. Kuna ASMR saavutas veojõu nii lühikese aja jooksul, pole meie jaoks piisavalt konkreetseid andmeid, mida kasutada selle efektiivsuse hindamiseks ärevuse ja unetuse ravimisel. Sellegipoolest on teadlaste huvi teema vastu järjest kasvav ning uusi teste ja uuringuid töötatakse välja ja viiakse läbi.
'Üks teooria, mis tõesti pöörab minu tähelepanu, on see, mis väidab, et sosistamine või sosistamine nagu helid teevad selle nii eriliseks,' ütles Catchings. 'See viib meid põhimõtteliselt tagasi aega, kus meid ema kõhus kaitsti ja turvatunne lõdvestas meid. Ehkki seda pole teaduslikult tõestatud, on olemas uuringuid, mis tuginevad selle töö teooriale. ' Teised teadlased kahtlustavad, et vastus võib olla evolutsiooniline jääk - primaatide positiivsete füüsiliste ja emotsionaalsete reaktsioonide jäänused hoolduskäitumisele.
Mõni arvab, et ASMR võib olla mööduv aastatuhande trend, kuid teised pole selles nii kindlad. Teadlased loodavad, et selle täiendav uurimine annab rohkem vastuseid selle kohta, kuidas ASMR võib inimese vaimsele tervisele kasulik olla. Ja vahepeal on paljud stressi, ärevuse ja unetuse käes vaevlevad inimesed tänulikud, et neil on midagi pöörduda, kui neil on vaja vaimse tervise sümptomeid leevendada.
