Küsige Annalt: kas ma saan oma depressioonis olevat BF-i toetada ilma ise saboteerimata?

Anna Akbari nõuannete veerg

Talkspace'il on hea meel tutvustada uut küsimust ja vastust käsitlevat veergu Ask Anna, kus osaleb sotsioloog ja raamatu 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Happiness' autor Anna Akbari. Saatke Anna vaimse tervise küsimused aadressile [meiliga kaitstud] .



Tere Anna,

Kui ma esimest korda oma poiss-sõbraga tutvuma hakkasin, oli ta tõeliselt ambitsioonikas, oli oma töös juht ja oli oma tegemistest väga põnevil. Ma tunnen, et edu ja stressi kombinatsioon on muutnud ta natuke lamedaks. Olen avastanud, et ta on muutunud üha erutatumaks, vähem motiveeritud, kaotanud ambitsioonitunde ja on hakanud ennast hävitama. Nädalavahetustel joob ta napsutamist ja viib pidusid uuele tasemele - öö lõppeb alati tülitsemisega või veelgi hullem. Alati, kui ma talt küsin, kuidas ta päev oli, ütleb ta, et 'see oli nõme' ja lülitub täielikult välja. Iga kord, kui ma midagi sellist esile tõstan, satub ta tõeliselt kaitsesse ja keeldub sellest rääkimast.





Ma armastan teda ja tahan teda aidata, kuid olen teelahkmel. See mõjutab mind negatiivselt ja paneb mind kahtlema meie tulevikus koos. Kuidas ma saan teda toetada ilma oma õnne saboteerimata?

- Toetav, kuid mitte rumal sõbranna



Kallis toetav, kuid mitte rumal sõbranna,

kuidas latuda sind tunneb

Täname, et jagasite oma lugu. Teie poiss-sõbra olukord on tavalisem, kui võite arvata. Depressioon mõjutab 15 miljonit täiskasvanut - või ligi 7% elanikkonnast . Ja kahjuks peaaegu pooled depressiooni all kannatajatest ei otsi ravi . Tema käitumine on depressiooni sümptom, mis diagnoosimata ja ravimata kujul halvendab tema suhtluse kvaliteeti ja võtab teie suhtele lõivu. Tõenäoliselt on ta pettunud ka oma tunnetes ja käitumises, kuid tunneb end kinni ja ei suuda neid muuta.

Hea uudis on see, et saate koos töötada kursuse parandamise nimel. Kuid see võtab rohkem kui lihtne vestlus või isegi tahtejõud. Depressioon on keeruline ja tõsine haigus ning nõuab läbimõeldud tähelepanu ja hoolt.

Igal suhtel on väljakutseid ja depressioon on märkimisväärne - ehkki see pole ületamatu. Kuigi soovite tema eest hoolitseda ja teda toetada, pole teie enda tervise ja õnne vähendamine selles protsessis parim valik. Te võite depressiooniga koos tegeleda ja see võib suhte tugevamaks muuta, kuid mõlemad peate olema valmis selle nimel pingutama. Leidke aeg, et temaga rääkida oma muredest ja selle mõjust ning küsige, kas ta on nõus oma vaimse tervise professionaalseks hindamiseks ja diagnoosimiseks. Alles pärast selle ametlikku tunnustamist ja nime saamist võite hakata tegelikke ja jätkusuutlikke edusamme tegema.

Tuletage endale meelde, et teie poiss-sõbra depressioon pole teie põhjustatud ega ole ka probleemide lahendamine - andke talle samal ajal teada, et olete seal selleks, et temaga koos läbi töötada. Õppige ennast depressiooni sümptomite ja käivitajate kohta, et saaksite haiguse temast eraldada. Samuti saate julgustada tervislikku käitumist, näiteks selgete eesmärkide väljatöötamist (näiteks joomise vähendamine või liikumise suurendamine) või isegi koos teraapias käimist.

kuidas aidata piiriülese isiksushäirega inimest

Depressiooni ravimine ei seisne mitte ainult parandamises. Rõõmuks müügikohtade loomine - olgu see siis iganädalane kohtinguõhtu või ühine sportliku harrastuse harrastamine - on sama oluline kui teraapia. Ka lähedus ei tohiks sel ajal mööda minna. Leidke võimalusi temaga rahustamiseks ja temaga ühenduse loomiseks, mis tundub teile sobiv. Mõnikord on puudutus võimsam kui sõnad.

Kui teie poiss otsib abi, siis olge realistlik, kui kaua võib tulemuste nägemine aega võtta. See varieerub inimese ja tema seisundi järgi, kuid 10–20 nädalat ei ole psühhoteraapia käivitamiseks ebareaalne ajakava ja isegi ravimite võtmine võtab umbes 2–4 nädalat alustamist - seega olge kannatlikud.

Te ei saa määrata tema parimat ravi ega täpset ajakava, kuid võite määrata kõik piirid ja ajagraafikud, mida vajate. Kontrollige end pidevalt, veendumaks, et tunnete end suhtes endiselt terve ja armastatud. See ei tähenda, et ühekordne päev peaks suhte lõppemisest märku andma, kuid kui suhtluses oma vajadused ja ootused isegi sel prooviperioodil selgelt edastate, aitab see teda rohkem toetada, jäädes samas truuks. iseendale. Kindlasti kipute oma vajadustele vastama ja arendage tugiringi endale, mitte ainult talle.

Kui jõuate punkti, kus te lihtsalt ei suuda pidevalt vajalikku kätte saada ja teie enda vaimne ja emotsionaalne tervis kannatab, andke endale luba suhtest tagasi astuda. Te ei pea oma poiss-sõpra täielikult hülgama, kuid peate võib-olla suhte uuesti määratlema. Ainult teie saate kindlaks teha, mis see piir on ja millal see õige tundub - nii et olge enda vastu aus ja austage oma vajadusi. Pidage meeles: tema depressioon ei välista, et tunneksite end allakäinud, armastamatuna või vajadustena. Suhted nõuavad tööd - ka häid -, kuid see väljakutse peaks siiski tunduma mõlema partneri jaoks tervislik.

Kokkuvõtteks võib öelda, et siin on viis sammu:

  1. Harige ennast
  2. Arutage ravi ja tehke plaan
  3. Loo rõõmu ja soodusta lähedust
  4. Ole kannatlik - aga pane paika piirid ja ole endale truu
  5. Harjuta enesehooldust

- Anna Akbari, doktorikraad, sotsioloog ja raamatu 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way Happiness' autor

ärevus magama jäämisel

Kas teil on Annale küsimus? E-post [meiliga kaitstud] .

Kõik esildised küsimustele Anna Anna ja [meiliga kaitstud] saada Talkspace.com omandiks. Esitusi võib selguse, pikkuse ja grammatika huvides minimaalselt redigeerida.