Enese ravimise ärevus: kui enesehooldus muutub problemaatiliseks

Naine mere ääres koos kohviga

40 dollarit, potentsiaalselt mürgine 'toores vesi . Kallis massaaž. 400 dollari suurune mahlapressimismasin see isegi ei mahla . Tänapäeval on wellness hea äri. Tavalist inimest pommitatakse pidevalt uute kuumade tervisetrendidega, mis lubavad muuta nad tervemaks, õnnelikumaks ja lõdvestunumaks. Paljud neist toodetest ja teenustest kiidavad enesehoolduse eeliseid või eelistavad enese stressi kaotamiseks, elust rõõmu tundmiseks ja läbipõlemise vältimiseks.





Muidugi on see enesehoolduse kaubamärk iroonias läbi imbunud. Muutes enesehoolduse ülesandeks, et kontrollida oma pingelises ajakavas olevate ülesannete loendit, loovad paljud tervisetrendid veel ühe mõõdupuu, mille abil ennast mõõta. Samal ajal võivad need suundumused kaasneda kopsakate hinnasiltidega, mistõttu võib tunduda, et enda eest hoolitsemine nõuab väljamõeldud Silicon Valley tasemel palka.





Enesehooldus on lihtne

Õnneks pole see kõik tingimata tõsi. Tegelikult on idee, et enesehooldus on kohustus, mille täitmiseks peate suuri dollareid välja tooma, täiesti vastupidine selle eesmärgile.

The enesehoolduse mõiste populariseerisid kuuekümnendate ja seitsmekümnendate naiste ja musta võimu liikumised, kelle aktivistid väitsid, et tõrjutud inimesed peavad sotsiaalse diskrimineerimise korral oma mõistuse säilitamiseks esikohale seadma enese eest hoolitsemise. See oli oluline kontseptsioon ka nõustajate, hädaolukorras reageerijate ja kõigi inimeste seas, kelle töö eeldas rasketes olukordades olevate inimeste aitamist - nende seas, kellel oli vaja oma vaimseid ja emotsionaalseid patareisid laadida.



Enesehoolduse kontseptsioon on nüüdseks muutunud peavooluks ja see on kõigile kasulik. Üha enam ühendatud maailmas on stress on tõusuteel . Ja suure hulga teaduslike tõenditega, mida stress suudab sõna otseses mõttes tappa sind , enesehooldus on vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise lahutamatu osa. Kuid enesehooldus ei pea kindlasti teid stressist välja ajama ega pankrotti ajama. Saladus on lihtne: leidke lihtsalt see, mis teile sobib.

Andke endale aega

Tänapäeva ameeriklased töötavad rohkem kui kunagi kaugelt rohkem kui nende Euroopa kolleegid. Ehkki see meeletu töötempo võib tunduda produktiivne, koos sotsiaalmeedia tagasihoidlike kiitlustega, mis kujutavad pikka töönädalat vooruslikuna, on üha rohkem tõendeid selle kohta, et ületöötamine võib teid ka enneaegselt tappa.

Meie üliplaanitud maailmas, kus paljud meist on endiselt seotud sotsiaalmeediaga isegi kui me magame , kannatame struktureerimata aja puudumise tõttu. Irooniline, et enesehoolduse idee kui järjekordne kohustus hõivatud elus jätab täiesti mõttetu.

Selle asemel on üks oluline viis enda eest hoolitsemiseks lihtsalt anda endale veidi vaba aega. Jäta endale oma nädalasse üks plokk - pärastlõuna või kui saate seda kõigutada, siis terve päev -, et teha midagi struktureerimata, plaanivälist ja lihtsalt enda rõõmuks. Ükskõik, kas see on naudinguks raamatu lugemine, vannis käimine või lastega mängimine, võib puhas ja struktureerimata aeg teha imesid.

Kui teil on hull ajakava, kohelda seda aega sama olulise kohustusena. Lubame, et taevas ei lange, kui lõpetate pühapäeval töömeili kontrollimise.

kas sertraliin põhjustab kehakaalu tõusu

Te ei pea oma pangakontot lõhkuma

Samal ajal kuiJärgmine suur tervisetrendvõib teile lubada tervist ja õnne järsu hinnasildiga, rõõm on hindamatu.

Küsige endalt: mis teile rõõmu pakub? Millised tegevused või suhted teil puuduvad, kui olete hõivatud ja stressis? Millised teie põhivajadused - toit, puhkus, tervis - jätate tähelepanuta? Varuge aega värske ja maitsva eine söömiseks, harjutama endale meelepärase tegevuse tegemine (võtta ette kõhutants või jooga, mängida sõbraga korvpalli) ja puhata. Uni ei ole teie tervise jaoks ülioluline - see on täiesti tasuta.

Paljudele meist võib emotsionaalse ja vaimse tervise eest hoolitsemine olla oluline enesehooldusvorm ja kingitus, mille anname oma heaoluks. Saate seda teha nii, nagu see teie jaoks sobib ja mis tahes eelarvega. Proovige meditatsiooniklassi (või tasuta rakendust), religioosset jumalateenistust või otsige taskukohast teraapiat (olgu see siis veebis või telliskivi ja mört).

Kui ihkate veidi hellitada ja saate endale spaa lubada, on see suurepärane. Kuid oma keha kallutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea te tegema midagi väljamõeldud. Kuum dušš koos mõne aroomiteraapiaga, puhaste linade ja pehmete padjadega ning partneri või sõbra kaela hõõrumine võivad imet teha. Ja loomulikult pakuvad teised inimesed suurimat rõõmu elus. Sõprus on tasuta. Nii on ka seksiga (ja nende päevade jaoks, kui ihkate üksi aega, on ka masturbatsioon).

See on inimeste kohta

Uuringud on seda näidanud suur osa meie tervisest sõltub meie suhetest . Neile meist hoolivates rollides võib ainuüksi sugulastest ja sõpradest eemalolek olla hädavajalik vabastus. Kuid kui töötate üksi, olete väikeste lastega vanem, kellel puudub täiskasvanute vestlus või olete lihtsalt seltskonnas edukad, võib sõprade või perega kokku saamine olla oluline enesehooldusvorm. Tugevatesse suhetesse investeerimine hoiab teid emotsionaalselt ja vaimselt tervena kõigis eluvaldkondades.

Selles mõttes enesehooldus on kõike muud kui isekas . Selle asemel on see seotud suhetega, teiste inimestega ja, mis kõige tähtsam, iseendaga. Kui võtame aega oma vaimsete ja emotsionaalsete patareide laadimiseks, tunneme rõõmu ja keskendume asjadele ja inimestele, mis teevad elu ilusaks, anname endale suurema õnne ja emotsionaalse tervise kingituse.

Enesehooldus ei nõua uhkeid tooteid, suuri pangakontosid ega uusi ägedaid trende. Selle asemel nõuab see midagi, mida ei saa osta: tarkust teada, mida vajate, ja kaastunnet seda endale anda.