Üksinda aeg: miks see on oluline ja kuidas seda väita

Enamasti töötan kodus, üksi. Samuti reisin tihti üksi. Üksindus on minu igapäevase eksistentsi keskne osa. Ometi pole ma üksildane.

Üksinda töötamine ei tähenda, et ma koostööd ei teeks. Ma planeerin virtuaalsed ja isiklikud kohtumised meeskonna liikmete ja klientidega.

Üksinda reisimine on vähem lause eraldatusele ja pigem võimalus võõrastega suhelda ja ootamatuid kohtumisi oma teekonnal tervitada. See pakub ka rohkem vabadust ja paindlikkust kui teistega reisimine.

Meie häirimiskultuurist on palju kirjutatud, kuid tõeliselt üksi veedetud aja väärtusest on liiga vähe räägitud. Me kardame seda suures osas ja hoiame kinni oma isiklikest seadmetest, et hoida meid pidevalt seltskonnas.

Ärge saage valesti aru. Ühendus on endiselt oluline. See on oluline tervise ja õnne näitaja. Uuringud viitavad sellele, et sotsiaalne isolatsioon on teie tervisele ohtlikum kui rasvumine, suurendades enneaegse surma ohtu enam kui 14%.

Kuid ainuüksi kvaliteet ei tähenda üksindust. Üksinduse tähistamine ei mõista sidet hukka.

Miks on üksik aeg nii oluline?

Ainuüksi introvertide jaoks on aeg laadimiseks ülioluline. Kuid üksi veedetud regulaarsete intervallide korral saavad kõik, ka ekstraverdid, vaimselt kasu. Mõelge pidevale sotsiaalsele suhtlusele - olgu see siis isiklik või digitaalne - kui aju, mis töötab jooksulindil. See peab perioodiliselt hingama. Läbipõlemisel oleme kasutud teistele ja iseendale.

Grupimõtlemine, psühholoogiline nähtus, kui rühmad ületavad üksikisikute mõtlemist ja lõpetavad mõtlemise, on suuresti tingitud liiga suurest koosolemisest. Loominguline ajurünnak on kõige tõhusam algselt soolo kaudu, tehes koostööd pärast loovuse ja probleemide lahendamise algseemne külvamist. Kuid sagedamini tunneme sunnitud kõiki oma ideid algusest peale avalikult levitama. Kuna kardame „halbade“ ideede tagasilükkamist, siis see pärsib meie loomepotentsiaali laiust.

Üksinda on aeg muutunud alati tabu meie alati sisse lülitatud, alati ühendatud kultuuris. Kuid üksindus puhastab meie pead, annab meile tähelepanu ja laeb keha. See koondab meid ka ja loob selguse. Hajameelsus on selguse põhjus, nii et pidage üksindust mõistuse ja selge visiooni vahendiks. Üksindus aitab meil uuesti ühendust saada sellega, kes me oleme ja kelleks me tahame saada. See omakorda parandab meie suhteid ja seda, mida saame pakkuda neile, keda armastame ja kohtame.

Perekondade jaoks võib ainuüksi aeg tunduda napp kaup või tunduda egoistlik. Kuid kui mõistate, et olete oma elus inimestele väärtuslikum, kui te neist perioodiliselt lahti ütlete, on prioriteetide seadmine ja endale loa andmine palju lihtsam.

Kuidas saaksite rohkem üksi aega luua? Siin on kolm lihtsat ja koheselt ligipääsetavat viisi, kuidas saate juba täna oma ellu aega rakendada:

1. Ühendage pistik lahti

Julgustan kõiki oma kliente magamise ajal telefonid välja lülitama. Mitte sisse vaikne või 'ei häiri', vaid täiesti välja lülitatud. See võimaldab teil olla ametikohustusteta ja vältida kiusatust kontrollida sõnumeid või e-kirju - tõeliselt lahti ühendada. Pidage meeles, et digitaalselt hajutatud suhtlemine erineb intiimsetest empaatilistest vestlustest.

Too see lahti ühendatud mentaliteet oma individuaalsetele kohtumistele. Kellegagi tõeliselt üksi olemine on üks suurimaid kingitusi, mida saate anda.

2. Plaanige kuupäevad iseendaga

Üks mu lemmiktegevusi on ise kinno minna. Ma libisen alternatiivsesse reaalsusesse, kus ma ei pea olema sotsiaalne ega produktiivne. Mu mõte rändab ja keha lõdvestub. Ma tulen üleslaetuna ja valmis maailmaga uuesti suhtlema.

See on ka viis kontrolli tagasi võtmiseks - teha seda, mida tahad, kuidas tahad. Kui tunneme vabameelsust, oleme õnnelikumad. Teie soolokohting võib olla surfiseanss või matk metsas või võib see raamatusse kaduma minna. Mis iganes see on, ajastage see, muutke see eesmärgipäraseks ja andke regulaarselt endale meelelahutust.

3. Peegeldage aktiivselt

Mõnikord peame millegi eelise ametlikult ära tundma, enne kui saame selle prioriteediks seada. Tuvastage viisid, kuidas soovite oma üksi aega veeta - looduses, lahti ühendatud tehnoloogiast või kaotatud loomingulisel eesmärgil - ja mõelge aktiivselt läbi, kuidas tunnete end enne ja pärast.

Võib-olla kirjutate pärast nende katsete rakendamist oma nädala kohta vabalt. Või võib-olla on see ainult 10-minutiline meditatsiooniseanss, kus tunnete vaimu ja keha erinevust. Ükskõik millise meetodi kasutamine teile kõige enam kõlab, leidke mõni hetk oma tagasiside ja jõupingutuste tulemuste äratundmiseks ning kasutage seda selleks, et pühenduda üksi regulaarsele ajale.

Võttes oma aja juhtimise enda kätte ja seades endale aja prioriteediks, olete produktiivsem ja saate sõprade, pere ja kolleegidega koos olles paremini ühendust.

Oli: Anna Akbari , PhD on sotsioloog, asutaja Stiilisotsioloogia ja autor Käivitage oma elu: askeldage ja häkkige oma teed õnneni . Twitter: @annaakbari