8 võimalust pühade ajal peresuhetes navigeerimiseks
Oh, pühad. Mõned inimesed ootavad väga, et saaksite oma perega kvaliteetaega veeta, kuid teised näevad tõesti vaeva selle nimel, et tunneksite end lahus ja üksi, isegi ruumis, kus on palju inimesi.
Sõltumata sellest, kas teil on suurepärased suhted inimestega, kellega puhkuse veedate, võime kõik kasutada mõningaid näpunäiteid, kuidas stressirohkel aastaajal pereliikmetega suhelda.
Eeldage, et teie nupud on raskelt surutud
Meie pered tunnevad meid paremini kui keegi teine. See on nii õnnistus kui ka needus. Tead, et keegi toob välja midagi tõeliselt piinlikku, mida sa kunagi tegid. Kui see juhtub, hinga sügavalt sisse ja võta siis veel üks ning korda endale nii palju kui vaja: 'Ma saan selle läbi.'
Peegeldades ja aktsepteerides saate end mugavalt
Kurbuse või kahetsuse tunne võib taas üles kerkida inimeste või suhete ümber, mille oleme kaotanud. Koosolemise ajad võivad sageli mitmesugustel põhjustel tekitada negatiivseid tundeid inimeste suhtes, kes pole enam meiega. Võib-olla kaotasite kellegi sellepärast, et lõpetasite suhte või võib-olla keegi on siit ilmast lahkunud.
Vaheaeg on sageli täidetud nii heade kui halbade mälestustega. Ainuüksi aastaaeg võib tekitada kahetsust ja kurbust. Ole enda vastu leebe. Tunnustage tundeid ja mõtisklege siis selle üle, miks need on tekkinud. Räägi see kellegagi, keda usaldad, näiteks oma terapeudiga.
Saage aru, et nad on inimesed, täpselt nagu teie
See on oluline kogu aeg, kuid eriti sel aastaajal. Olge kaastundlik enda ja ümbritsevate vastu. Teie pereliikmed teevad kõik endast oleneva. Kõigil pole head emotsionaalset teadlikkust. Mitte igaüks pole teinud suhetega seotud haavade parandamiseks vajalikku tööd.
millised on lamotrigiini kõrvaltoimed
Tuletage endale seda meelde: Inimesed, kellele te otsa vaatate ja kes on teile potentsiaalselt pettumuse valmistanud, õppisid, mida nad võiksid, enne neid põlvkondi. Püüdke mõista, mida teie pere on nende vaatenurgast läbi elanud. Võite olla üllatunud, mida leiate.
Pöörduge oma usaldusisiku poole
Loodetavasti on teie peres vähemalt üks inimene, kellele saate vaadata üle laua ja kellega pilku jagada. Võib-olla on see teie teine märkimisväärne isik, õde-vend või nõbu. Kui teil pole üht neist inimestest, kes seda jagaks perekondlik kaos koos, koostage plaan, et pärast perekondlikku tähistamist sõbra juurde registreerida, et märkmeid võrrelda. Mõnikord aitab see, kui keegi teine naerab, teeb kaasa või nutab.
Aktsepteerige oma antud perekonda ja hinnake oma valitud perekonda
Pole tähtis, milline on teie suhe päritoluperekonnaga, veetke kindlasti aega ja looge mõned mälestused oma sõprade ja töökaaslastega. Just nemad on teie ümber ja toetavad teid tänases elus. Olete valinud nad koos teiega seda rada kõndima. Pange oma aeg ja energia nende suhete hindamiseks.
Sa võid end üksikuna tunda ja see on okei
Pole tähtis, mis aastaajal see on, võite tunda üksilduse laineid. Pühade paiku võib üksindus aga suureneda. See on normaalne ja ka okei. Olge tähelepanelik, et pöörduda lohutamiseks ebatervislike asjade poole, näiteks liiga palju süüa või juua. Valu tuimestamine ei muuda seda enam. Selle asemel kasutage päevikut, et tuvastada, mis võis üksinduse vallandada. Tehke midagi, mis aitab teil tunduda, et hoolitsete tõesti enda eest: minge jalutama, tantsige muusika saatel või helistage sõbrale.
bipolaarse depressiooni sümptomid
Muru on rohelisem, kui te seda kipute
On inimesi, kellel on perega suurepärased suhted. Teil pole aimugi, millised on olnud nende võitlused või isiklik töö, mida nad on teinud, et jõuda oma kohale. Ärge võrrelge nende sotsiaalmeedia kontosid oma eluga. Sa ei ole enda vastu õiglane. Seisa vastu soovile võrrelda oma tegelikke eluvõitlusi ekraanil kirjutatud, redigeeritud, filtreeritud ja pealtnäha täiusliku maailmaga.
Harjuta tänulikkust
Alati on midagi, mille eest tänulik olla. Kodune toidukord, võõraste inimeste jagatud naeratus, katus pea kohal või isegi võimalus seda blogipostitust lugeda, kui teil on Interneti-ühendus ja olete kirjaoskajad. Tänulikkus aitab meil meeles pidada kõiki asju, mis meil on, ja aitab meil seda aastaaega hinnata.
Kõige tähtsam on meeles pidada sel aastaajal enda eest hoolitsemist. Oleme siin teie jaoks Talkspace'is. Meil on suurepärane meeskond terapeudid ootan teid aitama.
Nagu see, mida sa just lugesid? Saate uued postitused postkasti toimetada:
