8 ärevuse tunnused ja sümptomid

Ärevus on inimese normaalne reaktsioon stressirohketele või valdavatele sündmustele. On normaalne, et inimesed kogevad mingisugust hirmu olukorras, nagu rahalised väljakutsed, uue eluetapi alustamine või ülemaailmne pandeemia. Need põgusad ärevushetked on olnud meie liigi püsimajäämiseks hädavajalikud, kuna need käivitavad adrenaliinivoo, mis aitab meil välja mõelda, kuidas ohtlikke olukordi vältida.

Mõnel juhul võib see kartustunne aga muutuda nii tugevaks, et põhjustab tugevat pinget, närvilisust ja paanikat. Kui see juhtub, on see sageli märk sellest, et ärevus on muutunud vaimse tervise seisundiks. Ärevusnähud võivad mõjutada inimese käitumist ja kahjustada tema tavapärast eluviisi. Oluline on olla teadlik selle sümptomitest ärevushäired täpse diagnoosi saamiseks ja haigusseisundi juhtimiseks võimalikult varakult. Pidage meeles, et te ei pea elama ärevuse sümptomitega.

Meditsiinihäireid tähistavad ärevussümptomid

An ärevushäire on vaimse tervise seisund, millega kaasnevad sagedased ja püsivad terrori- või paanikatunned, mis on sageli raskemad kui neid vallandanud olukord nõuab. See seisund häirib sageli ka inimese igapäevaseid tegevusi.

Statistika kohaselt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing , ärevus on väga levinud seisund, mis mõjutab hinnanguliselt 40 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides. Kuid see statistika näitab ka seda, et ainult 36,9 protsenti haigusest mõjutatud inimestest saavad ravi. Sellele mahajäämusele ärevuse ravis aitab kaasa muude tegurite hulgas ka vaimuhaigustega seotud häbimärgistamine. Lisaks võib ärevuse tunnuste ja sümptomite puudumine takistada inimesel abi otsimist. Nad ei pruugi uskuda, et see, mida nad kogevad, nõuab ravi või et neil on ärevuse sümptomeid, mis on tõsine, kuid ravitav seisund.

erinevus maania ja hüpomania vahel

Teadlikkus ärevushäiretest on aastate jooksul märkimisväärselt paranenud, kuid siiski on vaja laiemat vestlust, eriti selle ülemaailmse pandeemia ajal. Paljud meist elavad praegu teatud määral paanikas ja kartuses, kuid juba ärevusega tegelevatel inimestel võib see olla veelgi keerulisem. Ärevuse sümptomitega tutvumine aitab teil kindlaks teha, kas muretsemine ja hirm, mida võite tunda, võivad olla märk tõsisemast seisundist.

Ärevuse sümptomid

Ärevussümptomid jagunevad tavaliselt kolme kategooriasse, nimelt: füüsilised sümptomid, vaimsed sümptomid ja emotsionaalsed / käitumuslikud sümptomid. Need sümptomid võivad inimeseti erineda, kuid on mõned levinud ärevuse näitajad. Allpool leiate kuus kõige levinumat ärevuse sümptomit.

1. Paanikahood

Paanikahood on sageli tõsise ärevuse peamine märk. Need on üsna tavalised ja paljud inimesed kogevad neid elus paar korda, eriti eriti stressirohke olukorra korral. Püsivad paanikahood võivad siiski viidata paanikahäirele, ärevushäire tüübile, mida iseloomustavad korduvad intensiivse hirmu episoodid, mis tekitavad terve rea äärmuslikke füüsilisi reaktsioone ka seal, kus tegelikku ohtu ei ähvarda.

Uuringud on näidanud, et ainult kolm protsenti ameeriklastest kogeb paanikahooge piisavalt sageli, et täita paanikahäire diagnostilisi kriteeriume. Pole siiski kahtlust, et paanikahoog võib olla hirmutav kogemus, mis võib teie elu oluliselt mõjutada. Kuidas saate teada, kas teil on paanikahoog? Artiklis ISE , üheksa küsitletud inimest kirjeldasid oma paanikahooge kui hirmuäratavat kogemust.

'Füüsilised sümptomid ei erine millestki muust, mida ma olen tundnud,' ütles Sam, üks inimene, kes oli kogenud sageli paanikahooge. 'Tunnen, et rinnus on nii tugev pinge, et see tundub nagu lämbumine, pearinglus, nagu oleksin mitu tundi tagurpidi rippunud, surisevad jalad ja tuimad käed. Ka järgmise päeva kurnatus on meeletu. ”

2. Kontrollimatu ja sagedane mure

Konkreetsest olukorrast tulenev pidev muretsemine on seotud ka ärevusega, eriti kui see muretunne on ebaproportsionaalne selle käivitavate sündmustega või kui seda esineb regulaarselt igapäevaste tegevuste käigus. Ärevusega kaasneb sageli ka närvilisuse või pinge tunne või obsessiivsed mõtted eelseisva huku või ohu kohta, mis on enamasti põhjendamatud. See sümptom vastab sageli diagnoosikriteeriumidele Üldine ärevushäire (GAD) .

Muretsemine on normaalne vastus ebakindlate või kontrollimatute asjaolude korral, kuid kui see juhtub pidevalt pika aja jooksul ja muutub kontrollimatuks või pealetükkivaks - takistab teil oma igapäevast toimetamist -, võib see olla tõsise ärevuse märk.

3. Rahutus ja agiteerimine

Ärevus kipub kiirendage oma pulssi ja pange oma närvid üle jõu, mis võib põhjustada peopesade higistamist, südamepekslemist, pingutustunnet rinnus või rahutuid kehaliigutusi nagu raputamine, tempo rütmimine või värisemine. See rahutu või erutunud tunne võib olla ärevuse märk, kui see tekib sageli ja selle käivitavad tavalised sündmused.

Mõnel juhul võib see sümptom areneda äärmuslikeks olukordadeks nagu hüperventilatsioon või raskused konkreetsele ülesandele keskendumisel. Kui need märgid ilmnevad koos, võivad need tekitada nõrkuse või väsimuse tunde. Uuringud on näidanud, et tugeva ärevusega inimesed ei suuda sageli oma agitatsiooni kiiresti ja lihtsalt kontrollida ning nad võivad ärevuse tagajärgi tunda pikka aega.

4. Unetus / unehäired

Üks levinumaid sümptomeid, millest teatavad ärevuse diagnoosinud inimesed, on raskused uinumisel või uinumisel. Samuti on oletatud, et inimestel, kes kogesid lapsepõlves unetust, tekib ärevus tõenäolisemalt täiskasvanueas. See sümptom on sageli levinud inimeste seas, kellel on ärevus, sest muret tekitab sageli öösel kui meel on vähem hõivatud ja murest tulenev unepuudus põhjustab väsimust ja ärrituvust, mis omakorda süvendab ärevuse tagajärgi.

5. Sundlik või korduv käitumine

Samuti on sunniviisiline või korduv käitumine olnud seotud mõnele ärevushäirele nagu generaliseerunud ärevushäire ja obsessiiv-kompulsiivne häire . Litsentseeritud psühholoog Kristi Phillipst sõnul on need harjumused inimesel erinevad, kuid sellegipoolest kuuluvad need kõik samasse sunniviisilisuse kategooriasse: käitumismudel, mis hõlmab püsivaid ja korduvaid tegevusi, mis pakuvad nende tegevusega tegelevale inimesele vähe või üldse mitte rahuldust. 'Ärevust kogev inimene võib pöörduda sellise käitumise poole, nagu sunniviisiline kulutamine, sunnitud säästmine või kogumine, hasartmängud ja muud sarnased teod,' ütles ta.

Muud harjumused, mis näitavad, et teil võib tekkida ärevus, on korduvad füüsilised toimingud, näiteks mitu korda tagasi minemine, et kontrollida, kas teie uks on enne korterist lahkumist korralikult lukustatud, püsiv küünte näksimine, naha korjamine ja muud toimingud, mis võivad teie teada häirida teie tegevust tavaline elu, kuid millega te ei saa enam tegeleda.

6. Irratsionaalne hirm

Äärmine hirm konkreetse asja ees võib olla märk a-st foobia , eriti kui see hirm on äärmiselt ebaproportsionaalne sellise asjaga kaasneva ohutasemega. Foobiad on levinud ärevushäirete tüübid, mis võivad olla kerged või rasked, kuid sellegipoolest on nende elamine keeruline. Kõige levinumad foobiad hõlmavad intensiivset hirmu kõrguse, lendamise, kinniste ruumide, konkreetsete loomade või putukate ja vere ees.

Lisaks ülimale hirmule, mis võib tekkida foobia tõttu, võib pidev, irratsionaalne hirm tundmatu sündmuse või olukorra ees, mis teie arvates peaks tekkima, ka ärevuse tunnuseks, eriti kui see hirm hakkab teid takistama tavaline, igapäevane tegevus.

Ärevuse juhtimine

Ärevus võib olla raske seisund, kuid sümptomitest teadlik olemine on suurepärane esimene samm selle juhtimise ja kontrollimise õppimisel. Kui teil on ärevuse sümptomeid, aitaks teil pöörduda litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti poole, kes teeb teiega tihedat koostööd, et välja töötada kõige tõhusam raviplaan.

Oma elustiili mõningate kohanduste tegemine võib aidata ka ärevusnähtude juhtimisel. Need muudatused võivad hõlmata järgmist.

• Korrastatud päevakava järgimine Mediteerimise ja tähelepanelikkuse harjutamine
• Regulaarne treenimine
• Tegelemine rahustava tegevusega, näiteks vaba aja lugemine või rahustava muusika kuulamine
• Alkoholi, kofeiini ja nikotiini tarbimise vähendamine
• Igapäevaste ülesannete nimekirja pidamine, et saaksite elada korrastatumalt ja vähem stressi tekitades

Nii paljude ärevuses elavate inimeste jaoks on praegune pandeemia tekitanud ärevuse sümptomites teravust. Sel ajal on oluline kaitsta oma vaimset tervist ja kaitsta end negatiivsuse eest, pidades kinni ainult usaldusväärsetest uudisteallikatest, piirates iga päev uudistele järgnevat aega ja hoides oma vahetut keskkonda korrastatuna, et teie meel saaks olla rahulik. Kui teil on kunagi tunne, et te ei saa oma sümptomitega enam iseseisvalt hakkama, veebiteraapia on suurepärane võimalus tagada, et te ei tunneks end kunagi üksi.