7 nõuannet lastega kodus töötamiseks COVID-19 puhangu ajal

Koroonaviiruse juhtumite kiire kasvuga USA-s paluvad mitmed asutused, ettevõtted ja koolid oma töötajatel töötada viiruse leviku tõkestamiseks kodus. See võib mõnele meist kõlada ideaalselt, teistele aga ärevusttekitavalt.

Lastega laste jaoks võib olla eriti keeruline žongleerida töökohustustega, hoolitseda ja lõbustada oma lapsi ning tagada, et kõik püsiksid kaitstud ja terved.

koera kaotus

Oma füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks on Talkspace loonud järgmise loendi, mis aitab teil kodus töötamisest parimat anda, kui lapsed ei käi isiklikult koolis.

Struktuuri säilitamine, pidades üksikasjalikku ajakava

Kuigi natuke hilja magamisest on lihtne mõelda, ära tee seda! Ehkki teil on võimalus oma ajakava kujundada, soovitame kinni pidada tavapärasest tööajast, mis muudab ülemineku kõigile lihtsamaks. Aju on harjunud ja juhtmega kinni pidama, st töötama iga päev samadel tundidel. Selle struktuuri muutmine võib tekitada segadust ja võite kaotada fookuse või huvi.

Koostage oma lastele mõeldes päeva- või nädalakava. Teie abiga saavad nad ka selle luua! Laste jaoks on see suurepärane näide ja ka võimalus õppida õppima omaenda ajakava.

Isegi kui te ei lähe kontorisse, riietuge ja tehke sama lastega. Idee töötada pidžaama kandmise ajal võib kõlada suurepäraselt, kuid see edastab meie ajule, et oleme valmis puhkama. Riietumine nii, nagu läheksite kontorisse, võib teie energiataset ja suhtumist oluliselt muuta.

Rääkige oma juhendajaga

Saage selgelt aru, mida tuleb täita, tähtajad ja ootused. Kui teil on kodus töötamine mõnevõrra keeruline, küsige ideid juhendajalt. Teiste töötajate eest vastutava isikuna võib teie juhendaja jagada seda, mida teised töötajad teevad ja mis neile, nende peredele ja organisatsioonile üldiselt sobib.

Valige ajad, et oma juhendajaga sisse logida

Samuti on oluline rääkida juhendajaga oma laste kodus hoidmise kohta ja et te võite mõnel päeval vajada lisaaega. Organisatsioonide ootus peaks olema hooliv ja mõistev, sest see pole taotletud puhkus, vaid tuleneb vajadusest kaitsta ettevõtet, kogukonda ja teie perekonda - see on aeg altruismi jaoks.

Tehke lühikesi puhkepause vastavalt vajadusele

Seda on vaja kodus ja kontoris koos lastega või ilma. Siin on soovitus - kirjutage post-it, et kirjutada teile meeldiv asi, mis võtab aega 5–30 minutit. Seejärel murra igaüks neljaks. Pange need tassi ja iga kord, kui saate teha pausi, valida üks paber ja teha seda, mida tegevus ütleb.

Lapsed saavad luua oma post-it tassi ja kasutada seda ülesande või majapidamistöö lõpetamisel.

Tehke lastega midagi harivat ja lõbusat

Mõistatused, lauamängud ja raamatud on suurepärased viisid, kuidas hoida meie lapsi kodus hõivatud. Vältige neile lihtsalt iPadi andmist ja nende kogu päeva kasutamist. Sama kehtib ka tele- ja videomängude kohta.

Looge eesmärgid ja jagage need ülesanneteks

Ilma, et teie juhendaja kõnniks iga tunni tagant, võib teie tähelepanu hajumine olla lihtne või see, mida peate tegema, võib veidi kauem aega võtta. Koostage loetelu igapäevastest või iganädalastest eesmärkidest ning jaotage need päeva- või tunniülesanneteks. Iga kord, kui midagi olulist valmis saate, premeerige end minipausiga või tassi tee, kohvi või klaasi limonaadiga. See on hea võimalus jagada lastega mõni minut ja kontrollida, kuidas neil oma ülesannetega läheb.

Jagage vastutus koos vanemliku partneriga

Kui pildil on partner, tehke koostööd ja jagage lapsehoolduskohustused võrdselt. Kui vanemlikud eelistused lähevad teie ja teie partneri vastuollu, saab üks teist hoolitseda laste tõsisemate vajaduste eest, teine ​​aga meelt lahutada või kaubelda vastutusega - kui teine ​​täidab tööga seotud tegevusi, hoolib teine lapsed või võtab laadimiseks pausi.

Kasutage oma tugisüsteemi

Kui teil on sõpru, perekonda või naabreid, kes võivad aidata, ärge kartke abi küsida. On täiesti vastuvõetav küsida, kuid veenduge, et nii lapsed kui ka inimene, kes nende eest hoolitsemisel abiks on, on terved. Ärge tundke end süüdi abi küsimise eest, kuid veenduge ka selles, et teie ja teie lapsed on ohutud ning et te ei sea ohtu kedagi teist, kes võib olla haavatav.

Hoidke ühendust kolleegidega

Helistage või saatke töökaaslastele mitte ainult selleks, et näha, kuidas neil töö läheb, vaid ka nende toetusest kasu saada. Suhtlemine aitab teil end uue tööolukorraga mugavamalt tunda ja annab normaalse tunde.

Aidake oma laste jaoks suhelda klassikaaslase või kahega. Samuti võivad nad tunda end isoleerituna ilma tavapärase sotsiaalse suhtlemiseta koolis ja igatsevad kindlasti oma sõpru.

mis on vaimse tervise hindamine

Rääkige oma terapeudiga veebis

Kui teil on veebiterapeut - palju õnne! Oled mängust ees. Kui pöördute terapeudi poole isiklikult, küsige, kas teil on võimalik veebiseansse korraldada, nii saate kodus jääda kedagi ohtu seadmata. Teie lapsed võiksid kasu saada ka terapeudiga rääkimisest, võimaldades kogu perel arutada muresid, suhteid, tundeid ja veenduda, et kodune töötamine on kõigile ainult positiivne ja tervislik.

Kui teid huvitavad veel näpunäited, vaadake seda Talkspace'i tasuta veebipõhine tugirühm .