6 viisi oma LGBTQ-lähedaste vaimse tervise toetamiseks
Kuna vikerkaare vooged täidavad õhku ja LGBTQ esindus täidab tänavaid, juuni on aeg tähistada LGBTQ identiteeti ja queerliikumise panust. Uhkus on rõõmustav aeg nii LGBTQ kogukonnale kui ka liitlastele. See on ka aeg kinnitada oma pühendumust võrdsema maailma loomisele. Sellepärast see Uhkus , kutsume liitlasi ja LGBTQ kogukonna toetajaid - mis peaksid olema kõik! - näidata end oma LGBTQ-lähedaste ja laiema kogukonna vaimse tervise ja heaolu nimel.
Kui varem pidasid psühholoogid gei-, lesbi-, biseksuaalset, omapärast ja trans-identiteeti vaimuhaiguseks, siis tänapäeva kutsestandardites tunnistatakse queer-identiteeti normaalseks ja tervislikuks. Kuid LGBTQ kogukond seisab jätkuvalt silmitsi laastavalt kõrge vaimuhaiguste, sealhulgas kõrgendatud vaimuhaiguste määraga depressioon , uimastite kuritarvitamine ja enesetapp . Samuti on levinud ahistamine, 65% LGBTQ inimestest väidetavalt koges 2016. aastal mingit vormi LGBTQ-vastast ahistamist või diskrimineerimist.
Transsoolised inimesed seisavad eriti suure koormuse ees koos suurenenud määrad ahistamist, mille tulemuseks on jahmatus 40 protsenti transsoolistest kes on teatanud enesetapukatseist. Need vaimse tervisega seotud võitlused on suures osas tingitud diskrimineerimine .
Need faktid on murettekitavad, kuid need ei pruugi ilmtingimata viidata tulevikule. Kui LGBTQ-inimesed on muutunud nähtavamaks, on tekkinud ressursid nende vaimse tervise julgustamiseks ja toetamiseks. Muutused ei tule siiski iseenesest ning LGBTQ kogukonna võidud on tingitud LGBTQ aktivistide väsimatust tööst ja liitlaste toest. Kui olete liitlane, võite selles liikumises osaleda. Siin on mõned viisid, kuidas liitlased saavad toetada LGBTQ-inimeste vaimset tervist nende elus nii uhkuse kuu jooksul kui ka hiljem.
kuidas kroonilise valuga toime tulla
1. Küsige oma eelarvamusi
Kuigi te armastate oma LGBTQ sõpru ja perekonda ning toetate LGBTQ õigusi, on meil kõigil seda kaudsed eelarvamused see võib panna meid tegutsema diskrimineerivalt, ilma et oleksime sellest teadlikud. LGBTQ-inimeste toetamiseks teie elus töötage kõigepealt iseendaga.
Siit saate teada LGBTQ identiteetide, LGBTQ liikumise ja LGBTQ kogukonna probleemide kohta. Küsige omaenda oletustest armastuse, seksi ja selle kohta, mida tähendab olla osa suhtest või perekonnast. On okei, kui õppeprotsessi käigus tekivad küsimused või tehakse vigu. Kõigepealt ennast harides saate neid vigu tunnistada ja neist välja kasvada, et oma lähedasi paremini toetada.
2. Austa nende identiteeti
Uuringud on leidnud, et LGBTQ inimeste identiteedi kinnitamine võib tegelikult nende elu päästa. Näiteks, transseksuaal noortel, kelle kogukond kasutab nende isiklikult valitud nimesid, on a vähendas enesetappude riski .
Austa oma elus LGBTQ-inimeste identiteeti, kinnitades, kuidas nad otsustavad elada, armastada ja samastuda. Kasutage nende valitud soolisi asesõnu, austage seda, kuidas nad riietuvad ja ennast füüsiliselt esitlevad, aktsepteerige oma partnerite sugu ega survestage neid teie või ühiskonna eneseväljenduse, perekonna või armastuse ideele vastama.
3. Ärge jätke neid ilma nende loata välja
Navigeerimine seksuaalse sättumuse või soolise identiteedi osas „väljas“ on väga isiklik valik. On palju põhjuseid, miks LGBTQ-inimene võib mõnes kontekstis olla väljas ja mõnes kontekstis mitte nii avatud.
Kuigi LGBTQ-s olemises pole midagi häbiväärset ega saladust, on igaühel õigus teha valikuid oma mugavuse ja turvalisuse hõlbustamiseks. Järgige oma LGBTQ-lähedase juhti selles osas, kui avatud nad oma identiteediga olla soovivad, ja veenduge, et nad teaksid, et toetate neid, kuid nad otsustavad end väljendada.
4. Kas neil on selg
LGBTQ inimesed seisavad igapäevases elus silmitsi takistuste või tõketega, millega mitte-LGBTQ inimesed lihtsalt ei pea toime tulema. Teie kui liitlase ülesanne on neid tõkkeid vähendada, muutes LGBTQ-sõbralikumad ruumid.
Kui teie sugulane on ebaharilik, saate harida teisi pereliikmeid LGBTQ identiteedi osas ja neid toetada, kui nad puutuvad kokku pereliikmete diskrimineerimisega. Töökohal või haridusruumis saate toetada mitmekesisuse koolitusi ja sooneutraalseid vannitube. Ja kuhu iganes lähete, saate neid nähes välja kutsuda LGBTQ-vastaseid sõnu ja tegevusi.
5. Toetage neid vaimse tervise ressurssidele juurdepääsu saamisel
Kõik vajavad tuge, olgu see siis sõber, kelle õlale saame toetuda, või terapeut, kes aitab meil läbi töötada mineviku trauma. Oma LGBTQ lähedaste vaimse tervise toetamine nõuab kõiki tavapäraseid oskusi olla hea sõber: ole kohal, veendu, et nad teaksid, et oled nende jaoks olemas, ja ära kõhkle, kui märkad, et nad on läbi elamas raske aeg.
On ka lisavõimalusi, kuidas oma LGBTQ lähedasi toetada. Sa saad aidata neil leida LGBTQ-sõbralik terapeudid, tellistest ja mörtidest või veebiterapeudid , ühendage need LGBTQ tugigruppide või mentoritega ja andke neile teada, et nad saavad alati abi saamiseks helistada teile või mõnele LGBTQ-sõbraliku vaimse tervise vihjeliinile (loetletud allpool).
6. Annetage, annetage, annetage!
Saame oma isiklikes suhetes palju muuta, kuid liikumine ei käi ainult sõpruse kaudu - nad vajavad ka rahalist toetust. Sel uhkusekuul toetage LGBTQ vaimset tervist, annetades LGBTQ-sõbralikele vaimse tervise ja diskrimineerimisvastastele organisatsioonidele nagu Fenway tervis , Vägivallavastane projekt ja Trans Lifeline .
Kui uhkuse erksad värvid täidavad tänavaid rõõmuga, võtavad LGBTQ-inimesed ja nende liitlased südamesse kogukonna ja kuuluvuse mõttes. Kui konfettid on puhastatud ja paraad on lõppenud, on liitlastel suur roll tagada, et LGBTQ nähtavus ei oleks ainult üks päev. Mida aktiivsemalt propageerite LGBTQ kogukonna vaimset tervist ja heaolu, suurendades teadlikkust ja toetades oma lähedasi, seda lähemale jõuame kõik, et tagada LGBTQ vaimse tervise reaalsus igal aastapäeval.
Kas olete LGBTQ või küsitlev inimene? Jõudke välja. Allpool olevad numbrid on konfidentsiaalsed, LGBTQ-sõbralikud vihjeliinid, mis on pühendatud just teiesuguste inimeste aitamisele.
Trevori projekt : 866-488-7386
LGBTQ riiklik abikeskus : 1-888-843-4564
Fenway Health LGBTQ Healthline ja kolleegide kuulamine : 617-267-9001
kas mu lapsel on aspergeri kontrollnimekiri?
