6 viisi taastumiseks, kui libisete üles

Kui veebruari ja märtsi põhjad on kätte jõudnud, on lihtne vaadata tagasi meie tähesilmadega uusaasta mina ja naerda. 'Arvasite, et võite sel aastal kaotada 30 naela?', Võime naerda. 'Sa näed und.'

Sõltumata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, joomise lõpetada, sagedamini joosta või pühenduda lihtsalt oma pisikese puudli Murphy veelgi jalutuskäikudele, jõuab otsus üsna kiiresti reaalsuseni. Ja mõnikord, kui minek läheb raskeks, kukume vagunist maha.

Ärge heitke meelt. Slip-up ei tähenda, et olete hukule määratud. Venitage oma lihaseid, koguge otsustusvõimet ja ronige tagasi juhiistmele. Nii toimige järgmiselt.

lubage end vaimuhaiglasse

Vastu võtma

Teie õde tegi teie lemmikkoogi. Töökaaslane meelitas teid õnnetunniga kaks ühele. Ja see onlumisüü, et te eile ei jooksnud.

Lõpeta teiste süüdistamine. Teie jaoks edu saavutamine eesmärgid tähendab vastutuse võtmist oma ebaõnnestumiste eest. Ainult teie saate kontrollida oma tegevust - mitte teie õde, töökaaslane või lumi. Ärge arvake: 'Aga kui asjad oleksid olnud teisiti ...' Eesmärkide saavutamine nõuab raskustest ülesaamist. Tee ei saa kunagi sujuv olema, kuid see nõuab selle koogi tagasilükkamist või sellele õnnetunnile ei ütlemist.

Lisaks tähendab vastutuse võtmine ka pidustuste aktsepteerimist. Kui õnnestub, siis onsinusaavutus.

... Kuid mõista, et ebaõnnestumine on normaalne

See, et sa läbi kukkusid, ei tähenda, et sa oled läbikukkunud. Teadus nõustub: kõik kruvivad kinni. Uuringud ütlevad et paljud inimesed teevad sama uusaastalubaduse viie aasta jooksul, enne kui nad tõeliselt muutuvad.

Vigade tegemine tähendab, et olete inimene. Võta ennast kätte ja hakka jälle oma eesmärgi nimel muhelema, täpselt nagu miljonid kaasinimesed on enne sind teinud.

Otsige oma ebaõnnestumisest õppetunde

Vagunist maha kukkumine on õppimisvõimalus. Muidugi, see on valus ja teie ego on muljutud. Kuid teie teekond pole veel läbi - isegi mitte lähedal.

Ebaõnnestumine on väärtuslik viis õppetundide saamiseks iseenda ja selle kohta, kuidas raskustega toime tulla. Esiteks uurigemikstegite selle saatusliku otsuse. Kas loobusite võitluse esimeste märkide ilmnemisel? Võib-olla on teie eesmärgid (praegu) liiga kõrged. Kas olete mures selle pärast, mida teie töökaaslased arvaksid, kui jätaksite õnnetunni vahele? See on märk teie minapildi kujundamiseks.

Mõtle endast nagu suur sportlane. Kui Babe Ruth lakkaks loiust esimest korda palli mööda laskmata, poleks ta kunagi iidol. Ärge loobuge oma eesmärkidest esimeste hädade ilmnemisel. Selle asemel õppige kõikumisest ja rakendage need õppetunnid oma järgmisel katsel.

Andestage endale - ärge mõistke enda üle kohut

Ütles, et järgmine katse võib tunduda hirmutav, kui te ikka veel peksate ennast ebaõnnestumise tõttu number üks. Nii et lõpetage.

kuidas aidata depressiooniga sõpra

Lihtsam öelda kui teha, eks? Siin on koht meditatsioon mängu tuleb. Mida rohkem aega kulutatakse oma mõtetele tähelepanu pööramiseks, seda paremini suudate soovimatuid ignoreerida. Harjutage negatiivsete mõtete tuvastamist. Kui olete õppinud laskma nendel enesevihkavatel tunnetel hõljuda, olete valmis prooviks number kaks.

Soovita uuesti

On okei, kui veedate päeva või kaks madalamal. Kuid esimesel võimalusel libistage sõrmed läbi saaparihmade ja tõmmake end uuesti püsti.

Miks seadsite oma eesmärgi esiteks? Koostage loetelu kõigist põhjustest, mis mõni kuu enne sellist entusiasmi õhutasid. Logi oma uued õppetunnid ka sisse. Mida sa enda kohta teada said, mis võib takistuseks olla? Kuidas saaksite oma ebaõnnestumiseni viinud probleemist üle saada?

aja jooksul kiusamise tagajärjed

Tõsi, te ei pruugi tunda sama peast surisevat entusiasmi, mis algselt teid eesmärgi poole püüdlema sundis. Kuid teil on midagi paremat: ajend ja entusiasm.

Taaskäivitage aeglaste sammudega

Sukelduge pea ees, kui soovite - kuid pole midagi halba, kui teete uuesti rööpasse jõudes lapse samme. Kui olete oma dieedi keeruliseks teinud, alustage vee joomisest ja rohke lehtköögivilja tarbimisest. Püüab lõpule viia Diivan 5K-ni ? Laske paar nädalat tagasi edu saavutada, et anda endale hingetõmmet ja püsida rajal.

Nii nagu elu, on ka eesmärgid teekond. Kui üritate suuri hüppeid teha, keskenduge väikestele parandusi kõigepealt. Niikaua kui liigute oma sihtkoha poole, teete edusamme.