6 viisi, kuidas EI lase oma perel end pühade ajal pingutada

Kas kardate pühi? Võimalik, et see on sellepärast, et igal aastal rõhutab teie pere teid, kui proovite vaid tööstressist puhata. See on eriti halb, kui teie pere nägemine tekitab valusaid mälestusi ja süvendab probleeme, mille te terapeudi jaoks pigem säästate.

Selle stressi maandamiseks on siin kuus nõuannet rahulikuks jäämiseks ja pere kõige keerukamate liikmetega toimetulemiseks. Nad võivad seda pühadehirmu vähendada.

1. Määrake piirid

Mõnikord häirivad pereliikmed meid sageli nii kaugele, et meil on umbkaudne ettekujutus sellest, kui kaua võtab aega nende stressi tekitamine. Kas teate, mis teid piirab? Kui jah, siis enne selle piiri ületamist veenduge, et saaksite oma perega hüvasti jätta. Öelge neile enne kokkutulekut oma ajakava, et nad saaksid oma ootustega hakkama saada. See aitab teil vältida ka nende tunnete kahjustamist.
Kui te ei tea, mis on teie piir, proovige olla ettevaatlik ja mõelda järgmiseks korraks välja. Praegu on eetris konservatiivne pool.

Samuti saate seada piirangud sellele, mida kavatsete koos perega teha. Kui neil on puhkuse harjumus kiusata või süüdistada selles, mida te vihkate, öelge neile enne tähtaega, et te ei kavatse seda taluda.

2. Valmistage oma partner teid ette aitama

Kui teie partner teab, et teie ema kipub küsivaid isiklikke küsimusi esitama alles siis, kui sina ja tema oleme üksi, võib ta jääda teie kõrvale, kui ema teid kööki jälitab. Isegi kui teie partner ei tunne pingelisi pruulimisolukordi, saate aidata, kui kasutate koodsõna, mis tähendab: 'Palun aidake seda kohmetust kõrvale juhtida!'

3. Empaatia

Kui teie pereliikmed tungivad teie privaatsusse või ütlevad solvavaid asju, on tõenäoline, et nad tunnevad ennast halvasti või kui neid kasvatati arvama, et selline käitumine on normaalne. Sel hetkel võite ikkagi tunda end vihaseks ja haiget teha. Pikas perspektiivis võib teie pereliikmete vaatenurga mõistmine siiski leevendada nende mõju teile. Terapeudiga töötamine aitab teil uurida, miks teie pereliikmed käituvad nii, nagu nad käituvad.

4. Jaga positiivseid mälestusi

Selle asemel, et osaleda poliitilistes aruteludes, millest teate, tekitab teile ja teie pereliikmetele pettumuse, proovige juhtida vestlus positiivsete peremälestuste juurde. See võib hajutada pingeid nende aegade üle naerda või tekitada tunde, et olete lähedasem ja ühendatum. Kui teil on raske iseseisvalt mälestusi mõelda, võite vestluse tekitamiseks välja tuua vanad perekonna fotoalbumid.

5. Piirake alkoholi tarbimist

Pühad võivad olla aeg, mil inimesed joovad palju rohkem kui tavaliselt. Kui tunnete oma perekonna ümber stressi, võib teil tekkida kiusatus kasutada joomist toimetulekumehhanismina. Kaugel abistamisest toob see tavaliselt kaasa plahvatusohtlikumaid argumente, kui inhibitsioone vähendatakse.

Püüdke mitte võtta rohkem kui üks või kaks jooki ühegi pereliikme ümber, kes teid emotsionaalselt vallandab. Võite lõpuks öelda või teha midagi, mida kahetsete.

6. Hoidke oma enesehooldusrutiini

Paljud inimesed leiavad, et pühad on nii ärev aastaaeg, et nende tavapärased enesehooldustoimingud lähevad aknast välja. Liikumine, meditatsioon, päevikute koostamine, terapeudi külastamine, tugigruppides käimine ja õues aja veetmine võivad kõik mööda minna puhkuse tegevuste keeristormide ajakava tõttu (rääkimata külmast ilmast).

See jätab paljud inimesed vähem keskendunuks ja ärritunumaks ning kergemini vallandatuks raskete peresuhtlustega. Püüdke jääda oma tavapärase enesehooldusrutiini juurde - või töötage välja uus, kui teil seda pole -, et jääda pühade ajal rahulikumaks.