6 nõuannet tööle kandideerimiseks, kui olete depressioonis

Millal sa oled masenduses , kõik - alates kõige elementaarsemast tegevusest nagu voodist tõusmine kuni raskemate ülesanneteni, näiteks õigeaegne arvete tasumine - võib tunduda võimatult keeruline. Lisage äkiline tööpuudus, hiljuti ülikooli lõpetanud või suurte karjäärivahetuste jaoks segu ja iga päev võib tunduda Mount Everesti tippkohtumine.

Nagu keegi koos ärevus ja depressioon, kes on isiklikult kogenud erinevaid karjäärimuutusi, mõistan omast käest, kui demoraliseeriv võib olla tööjaht, kui võitlete oma vaimse tervisega. On raske oma parimat jala ette panna, kui te ei tunne end oma parimana. Kui tunnete end prügimägedes, võib tööpostide uurimine, kaaskirjade kirjutamine ja intervjuudeks valmistumine olla äärmiselt kurnav.

Ehkki võib tunduda, et võitlete ülesmäge, on funkist väljumiseks ja unistuste töökohale lähemale jõudmiseks mitu võimalust. Siin on mõned näpunäited, millest olen aastate jooksul abi saanud.

kuidas öelda, kas teil on sotsiaalne ärevus

Tee paus

Kui teid hiljuti koondati või jäeti a mürgine töö , võtke enne enda kandideerimisprotsessi hüppamist veidi aega. Kuigi kõigil ei pruugi olla pikki rannapuhkusi põgeneda, proovige vähemalt nädalavahetus puhata ja uuesti kalibreerida.

Vaadake oma lemmikfilmi, katsetage uut retsepti, veetke aega sõpradega - kõik, mida peate tegema, et tõeliselt lõõgastuda ja karjääristress ajutiselt meelest ära viia. Nii saate tööjahile läheneda värske mõtteviisi ja perspektiiviga.

Pidage meeles, et teie olukord on ajutine

Tööle üleminek on täiskasvanute elu tavaline osa ja kuigi võib tunduda, et jääd igavesti töötuks, on oluline tagasi astuda ja leida mõni perspektiiv. Proovige mõelda, kui kaugele olete juba jõudnud, ja positiivsetele omadustele, mis teid sinna viisid.

Kuigi protsessi negatiivsetest külgedest on raske loobuda, mõelge sellele, kuidas olete varem tagasilöökidest üle saanud ja kasutage seda enda kasuks. Istuge maha ja kirjutage tegelikult välja oma kõige tugevamad oskused ja karjääri tipphetked, mille üle olete kõige uhkem, et meenutada, kus te tegelikult särate.

Mõista, et sa pole üksi

Tööjahile asumine võib tunduda uskumatult eraldatuna, eriti kui tundub, et kõik teie ümber on edukad. Sotsiaalmeedia pole aidanud kaasa, kui teil on mitu rakendust, et pidevalt oma isiklikke saavutusi ja karjäärisaavutusi teistega võrrelda.

kuidas aidata depressioonis sõpra

Enamik inimesi elab aga läbi töötuse või karjääri ülemineku - riikliku tööstatistika büroo andmetel , vahetab keskmine inimene elu jooksul 12 korda töökohta. On kasulik mõista, et te pole anomaalia. Püsige ühenduses, pöördudes sarnaste kogemuste läbinud sõprade ja pereliikmete poole ning aidates teid õigele teele viia.

Pange rutiin ja pidage sellest kinni

Kui olete tavapärasest 9–5 kontorielust lahkunud, võib olla lihtne libiseda hilja magamise, kehva söömise ja pisut erakuks muutumise mustriks. Miks peaksite tööle asumiseks kohvikusse minema, kui saate seda teha mugavalt oma voodist, kus lihtsalt juhtub, saate sujuvalt üle minna Netflixi maratonile?

Minu kogemuse kohaselt aitab mõistlikul tunnil püsti tõusmine, dressipüksteks mitteolevate riiete selga panemine ja korterist väljatulek tööjahil olles end vähem melanhoolsena tunda. Kui töötate paremini kodus, püüdke kavandada sotsiaalne väljasõit, võrgustikuüritus või treeningtund et saaksite kodust välja tulla ja õhku saada, kasvõi tunniks ajaks.

kas mul on keha düsmorfne häire

Hoolitse enda eest

Söö hästi, saab piisavalt magama ja sportimine on kandideerimisprotsessi läbimisel ülioluline. Kui teil on suurem üleminek, võib olla lihtne neist asjadest koonerdada, kuid need aitavad teil tööotsingutel jätkates end nii füüsiliselt kui ka vaimselt tunda.

Kui teete koostööd terapeudiga, hoidke teda olukorraga kursis ja arutage, kas teie sessioonide arvu suurendamine võib olla kasulik.

Ärge sulgege tagasilükkamise korral

Kui võitlete depressiooniga, võib töökoha kaotamine tunda hinge purustamist. Ma ei saa hakkama tagasilükkamine Noh, ja kui see juhtub, lähen kiiresti spiraalile välja, mõlgutades iga tajutud lõksu, isegi kui tean, et see on täiesti irratsionaalne. Võib olla ahvatlev pärast tagasilükkamist lihtsalt sisse helistada, kuid proovige võtta tagasilööke kui järjekordset sammu, mis viib teidekstöö.

Tööandjad keelduvad taotlejatest erinevatel põhjustel, millest paljudel pole midagi pistmist teie kui inimese kvalifikatsiooni või väärtusega. Proovige kõigest väest kasutada seda kütusena, et jätkata surumist.

Kui teie depressioon muutub liiga suureks, leidke abi

Mõnikord muutuvad depressioon ja selle sümptomid liiga palju, et me saaksime ise hakkama saada. Kui proovite ülaltoodud lahendusi, kuid märkate siiski, et depressioon on igavene takistus, kaaluge terapeudiga rääkimist.

Teie tervis on alati esikohal ja depressiooni algpõhjuste läbi töötamine võib aidata teil elus edasi lüüa, eriti järgmises rollis.