6 KASULIKKU NÕUANNET OMA MOTIVATSIOONI VALLANDAMISEKS

'Mul on lihtsalt liiga palju motivatsiooni. Ma ei tea, mida selle kõigega peale hakata! ' ei öelnud keegi mitte kunagi.

- autor Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace'i terapeut

Kas leiate end kunagi viivitamas ja pole kindel, miks? On täiesti tõsi, et mida kauem me millegi tegemist edasi lükkame, seda rohkem stressi see võib pikas perspektiivis meile tekitada. Enamik meist teab, kuidas see võib tunduda, kuid mitte seda, kuidas strateegilise motivatsiooni kasutamine võib selle pettumuse tsükli lõpetada.

'Motivatsioon on' konkreetse käitumise või käitumise põhjus või põhjused '.' Kui teate juba, mida soovite saavutada, hõlmab järgmine samm selleks tõuke leidmist! Allpool on mõned näpunäited, mis on minu arvates tõepoolest kasulikud, ja loodetavasti teete seda ka teile.

1. Esiteks peaksite tuvastama oma eesmärgi.

Teadminemidasa tahad jamiksvõib olla iseenesest motivatsioon. Pange kirja nimekiri kõigist põhjustest, miks teie eesmärk on teie jaoks eriti oluline. Vaadake oma nimekiri regulaarselt üle, eriti kui soovite libiseda. Ja veenduge, et teie eesmärk oleks nutikas: konkreetne. Mõõdetav. Saavutatav. Realistlik. Õigeaegselt.

kui palju on leina etappe

2. Järgmisena koostage tegevuskava, mis aitab teil oma eesmärke realiseerida.

Motivatsioon võib tuleneda mõistmisestkuidasoma eesmärgi saavutamiseks. Tõenäoliselt võite oma esialgse eesmärgi jagada väiksemateks eesmärkideks. Proovige alustamiseks kasutada beebisamme ja tehke järk-järgult suuremaid samme, kui saate oma tegevuskavast mugavamalt kinni pidada. Seda tehes tundub, et teie eesmärk on palju paremini hallatav ja kaugelt vähem ülekaalukas.

3. Kasutage välist motivatsiooni ...Kohtle ennast!

Väline motivatsioon on lihtsalt väljamõeldud viis öelda, et meid motiveerivad meist väljaspool olevad tegurid, näiteks raha, head hinded, kehakaalu langetamine jne. Otsustage, kuidas ennast teatud verstapostide saavutamise eest asjakohaselt premeerida, näiteks hea hinde saamine test või mõne kilo kaotamine.

kuidas tulla toime inimesega, kellel on histrioniline isiksushäire

See on suurepärane viis oma tegevuskava positiivseks tugevdamiseks ja veelgi suurem viis õigustada endale massaaži või paari uute kingade lubamist. Pole tähtis, kui vana sa oled, tasu saamine on rahuldust pakkuv.

4. Hinnake oma energiataset.

Teie motivatsioonipuudusel võib olla energiapuudusega palju pistmist. Tehke kindlaks, kas mõni tavalistest süüdlastest mõjutab teid negatiivselt: rahutu uni, stress, vale toitumine või isegi depressioon. Veenduge, et hoolitsete enda eest piisavalt, magades piisavalt, süües toitvat toitu ja kaasates stressi maandavaid igapäevaseid tegevusi. Samuti veenduge, et teie kofeiini tarbimine pole kontrolli alt väljas!

5. Vaadake ettekäändeid!

Motivatsioon tähendab vabanduste tegemata jätmist. Ole julmalt aus ja küsi endalt: 'Mis takistab mind oma eesmärkide saavutamisel?' Kõrvaldage negatiivsed tegurid. Näiteks negatiivne mõtlemine on tavaline takistus kellelegi, kes töötab oma eesmärkide saavutamise nimel. See on eneseteostuse ettekuulutus - nii et kui arvate, et ei saa oma eesmärki saavutada, siis tõenäoliselt ei jõua.

6. Lõpuks hankige tuge!

Motivatsioon on nakkav. Kui vähegi võimalik, proovige leida rühm inimesi, kellel on teie jaoks samad või sarnased eesmärgid. Või kaaluge lisateabe saamiseks terapeudi otsimist. Nii nagu personaaltreener aitab kellelgi oma füüsilisi eesmärke saavutada, aitab terapeut kellelgi oma emotsionaalsete eesmärkideni jõuda. Kõige olulisem on aga see, et andke oma sõpradele ja perele teada oma eesmärgist - nad on teie suurimad toetajad ja aitavad teil oma edusammude eest vastutada.

Kasutage neid näpunäiteid, et leida motivatsioon, mis on vajalik eesmärkide saavutamiseks - ja muidugi andke endast parim, et sellest kinni pidada! Edu!