5 viisi teraapia võib parandada teie seksuaalelu

Lesbi paar suudleb päikeseloojangul

Järgmine on mõeldud 18-aastastele ja vanematele lugejatele





Kui teie libiido tapmiseks piisab mõttest jagada oma seksuaalelu teravaid detaile võõra inimesega, siis ma ei süüdista teid. Usu mind, ma mäletan, kui meeletult kohmakas tundsin end esimest korda, kui ostsin midagi oma terapeudiga seotud seksi!

Kuigi avanevad sellisele intiimsele teemalekedagivõib olla ebamugav, terapeudiga seotud probleemide puhtaks saamine võib olla teie seksuaalelule ülikasulik. Pärast julguse kogumist, et oma terapeudiga ebamugav seksikõne esile tõsta, saate suurt kasu lõigata. Siin on viis viisi teraapia võib aidata parandada teie seksuaalelu, nagu ütles 5 inimest, kes on seda omal nahal kogenud.





kas ma vajan statsionaarset psühhiaatrilist ravi

1. Trauma ületamine

Traumast on raske üle saada ja see võib avaldada pikaajalist mõju. Hannat, * 27, kuritarvitati lapsena. Terapeudiga kulus 6 kuud, et kõike tõesti jagada - ja see oli seda väärt. Ta jagas avalikult oma väärkohtlemise valusaid üksikasju ja tema terapeut aitas tal mõista, et ükski neist pole tema enda süü. Lisaks anti talle mõned kasulikud kodutööd.



'Minu terapeut hakkas mind kutsuma üles tegema pisiasju, näiteks algatama kontakti turvaliste inimestega. Pidin koostama nimekirja inimestest, kellega tundsin end turvaliselt ja minu kodune ülesanne oli teha midagi sellist nagu plaksutada neid õlale või kallistada, ”jutustab ta. 'Ma vihkasin seda kraami alguses ja vältisin seda pidevalt. Kuid lõpuks hakkasin seda tegema ja see muutus lihtsamaks. '

Nüüd on Hannah romantilises suhtes ja suudab astuda samme, mida tal pole kunagi varem olnud. “See oli nagu hammaste tõmbamine enne. Nüüd on see palju lõbusam. '

2. Kontrolli taastamine oma seksuaalsuse üle

Kogu elu võib tekkida kukkumisi või raskusi, mis võivad tekitada tunde, et olete kaotanud kontrolli oma keha ja seksuaalsuse üle ning millest võib üle saada! Amanda, * 30, käsitles nii seksuaalseid traumasid kui ka meditsiinilisi probleeme, mis jätsid ta seksi osas kaotatuks. Pärast seda, kui vaagnaelundite operatsioon viis uuesti toime vägistamise PTSD sümptomid, suundus ta terapeudi juurde.

'Ma otsisin teraapiat enda' parandamiseks ', kuigi mul polnud aimugi, kuidas see välja näeb või kas see isegi töötab,' tunnistab ta. “Teraapia pluss rallimine pluss mõned muud vaagnapiirkonna valu tehnikad aitasid mul taastada kontrolli oma keha üle; maandumisvõtete õppimine aitas mul dissotsiatsiooniloitsude ajal uuesti enda juurde tagasi pöörduda. '

miks ma nii passiivne olen?

Ta lisab: 'Ma olen taastanud oma keha, aju ja sensuaalsuse üle näilise kontrolli ja suudan nüüd täielikku seksuaalelu elada, ilma et ma kardaksin seksuaalse kohtumise ajal vallanduda.'

3. Usalduse loomine

Enesehinnang võib mängida suurt rolli sugutungis ja seksi kvaliteedis. Rääkimata sellest, kui teil pole suurt enesekindlust, on teil palju raskem sealt välja tulla ja kohtingutel käia, rääkimata seksimisest.

Caroline, * 25, oli madala enesehinnanguga ja tõsise sotsiaalse ärevusega. Parim sõbranna veenis teda leppima kokku ülikoolilinnaku nõustajaga ja sealt läks asi ülesmäge. 'Varsti oli mul pidudel ja baarides palju mugavam. See oli nii, nagu mu mõtted muutusid korrastatumaks ja ma saaksin seda kõike natuke paremini kontrollida, ”selgitab ta.

'Järgmisel semestril oli mul enesekindlust jätkata ühendusi, tunda end mugavalt seksikate selfide tegemisel ja saada sõbrale eeliseid,' ütles ta. Ma olin enne seda alati üsna häbelik ja tagasihoidlik, kuid suutsin oma mõtlemisest läbi vaadata ja saada rohkem selleks, kes tahtsin olla. Kui ma poleks seda kohtumist tervisekeskuses kunagi kokku leppinud, siis kes teab, kas oleksin need muudatused kunagi teinud? '

4. Parema suhtlemise õppimine

Seksuaalsete ja romantiliste suhete osas on võtmetähtsusega suhtlemine. Aadama, * 24, ütleb, et korraliku suhtlemise õppimine aitas tal oma libiido üles ehitada.

kuidas tulla toime paanikahoogudega tööl

'Enamasti lihtsalt läbi minu depressioon ja lapsepõlvetrauma on võimaldanud mul rohkem oma seksuaalsusega kooskõlas olla ja välja mõelda, mis mind tiksuma paneb ja kuidas suhelda, mis viis selleni, et sain seda kõike paremini kanaliseerida, ”jagab ta.

Mõnikord depressioon on seotud suhtlusprobleemidega . Depressiooni ja selle tagajärgede läbitöötamine terapeudiga aitab teil ennast paremini mõista ja omandada oskusi, mis võivad muuta seda, kuidas te inimestega räägite - seksuaalpartneritega või mitte. Samuti võite õppida, kuidas olla tõhusam vestlustes sõprade, pere ja töökaaslastega. See on win-win olukord!

5. Seksuaalse düsfunktsiooniga toimetulek

Seksuaalne düsfunktsioon on seksiteraapias levinud probleem, kuid kindlasti saate selle tuua ka üldterapeudi juurde. Kuigi paljud inimesed tunnevad häireid oma düsfunktsioonide pärast, võib terapeudi juurde puhtaks tulemine palju aidata. Taylor, * 24, on anorgasmia - mis tähendab, et ta ei orgasmi.

Pärast paar aastat vaikset kannatamist rääkis ta oma teemal oma terapeudile. “Minu terapeut andis mulle kodutööd ja harjutused, mida teha ise, et oma keha ja seksuaalsusega rohkem suhelda. Samuti õpetab ta mind leppima oma seisundiga ja lõpetama selle nimel peksmise, kuna tunnen end murtud ja vähem kui teised naised, kuna pole suuteline orgasmi tegema, ”ütleb ta. 'Õpin keskenduma rohkem tunnetele ja aistingutele kui ainult orgasmi lõppeesmärgile. See on raske töö, kuid ma jõuan sinna. '

Seksiga seotud probleemide korral on abi otsimine hea

Seal see teil on! Kui tunnete, et teie seksuaalelu on vähem kui ideaalne, on teil lootust! Terapeudid on koolitatud selliste probleemidega toime tulema ja on suur tõenäosus, et nad on aidanud kedagi täpselt samas olukorras kui sina. Nii et kasutage võimalust ja - see on seda väärt!

* näitab, et nimesid on muudetud