5 märki, mida peate stressiga erinevalt toime tulema
Stress on kogu meie elus läbiv teema. Kuigi me kõik oleme hõivatud, leiab igaüks aega, et rääkida stressist, suutmatusest täita töö ja pere konkureerivaid nõudmisi, rääkimata sõpradest, hobidest ja enesehoolitsusest.
See on keeruline viis elada - ja kas meie kultuur nõuab sellist stressirohket liialdust või mitte - võib meeleoluka tempo säilitamine saboteerida teie võimet nautida oma igapäevast eksistentsi. Kõik saavad stressiga erinevalt hakkama, kuid mõned inimesed suudavad sellega vähem kohaneda kui teised.
Siin on 5 märki, mida peate käsitsema stress teisiti.
1. Tunnete end regulaarselt raevus
Kui leiate end raskete raskustega võitlemas viha , sealhulgas maanteede raev, peaaegu igapäevaselt, see on märk sellest, et peate stressiga toimetulemiseks leidma tervislikud väljundid.
Viha on sulle vaimselt ja füüsiliselt raske ning võib selleni viia impulsiivsed valikud, mida kahetsete , näiteks vägivald. Kui teil on raske raevu vaos hoida, peate oma meetodid stressiga toimetulemiseks ümber hindama.
2. Kogete sageli somaatilist (keha) valu
Migreen, seljavalu ja IBS on vaid mõned näited füüsilised probleemid, mida stress põhjustab või süvendab sageli . Sisemine stress võib avalduda füüsilistes valudes ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada üha tõsisemaid terviseprobleeme. Kui võtate seda tüüpi füüsiliste probleemide korral regulaarselt haiguspäevi, süvendab see tõenäoliselt veelgi teie stressi ja ärevus töölt või koolist puudumise tõttu.
3. Tunnete end sõprade ja perega eraldatuna
Kindlustades teistes on suurepärane võimalus stressitaseme langetamiseks, kuid kui tunnete, et teil pole aega sõprade või perega tutvuda, ei saa te isegi nendega oma probleeme arutada ega jagada. Kui teile tundub, et see on olnud 'igavesti', kuna olete veetnud aega teie jaoks kõige olulisemate inimestega, siis see üksindus suurendab tõenäoliselt teie stressi.
kas teil on sotsiaalse ärevuse viktoriin?
4. Teised ütlevad teile, et näete stressis olevat
Kui kuulete sõprade, pereliikmete või lähedaste käest, et tundute olevat stressis ja nad vihjavad, et see mõjutab nende suhteid teiega, võiksite nende küsimusi kuulata.
Selle näiteks on: partner, kes ütleb, et neil on tunne, et nad peavad teie ümber munakoortel käima kui teil on olnud halb päev tööl, sõber, kes ütleb, et kaoksite musta auku ja lõpetaksite regulaarselt tekstidele vastamise nädalaid järjest, küsis ülemus teravalt, kas „midagi on valesti”, või teie laps, kes tundub, et te alati näete hõivatud, isegi kodus. Teie lähimaid suhteid saboteeriv stress tuleb läbi vaadata ja nendega tuleb suhelda avalikult ja ennetavalt.
5. Vaevalt hoiad pead vee kohal
Kui tunnete, et ei näe suurt pilti ega tulevikuplaane, kuna hoiate oma pead lihtsalt vee kohal, võib olla aeg aeglustada ja prioriteedid seada. Kui tunnete, et ei saa mõelda suuremale karjääri, elu või suhte eesmärke kuna igapäevased stressorid tarbivad teid nii, siis keelate endal võimaluse oma elust mõte tuletada ja tulevikuplaane teha.
Vaimse tervise jaoks on oluline näha oma elu sidusa narratiivina; arvata, et olete teie jaoks mõistliku loo peategelane. Kui olete vaevu ellu jäänud, ei saa te edeneda suuremas mõttes.
Liigse stressiga elamine on ebatervislik, leidke abi juba täna
Kui mõni neist stressimärkidest tundub teile tuttav, oleks hea mõte pöörduge terapeudi poole . Sa väärid oma elust rõõmu tundmist ja see nõuab sul stressi vastu võitlemiseks kohanemisvõimelisemate ja tervislikumate viiside leidmist. Stressile reageerimise muutmine võib muuta teie eluvaadet ja aidata teil end rahulikumalt ja õnnelikumalt tunda. Teil on ressursse, mida pühendada oma väärtuste ja eesmärkide joondamisele ning hakata elama elu, mis tundub autentsem ja sisukam.
