5 ägeda stressihäire märki

rõhutas mees bussis

Kaks aastat tagasi hüppas minu auto tugeva lumetormi ajal hüdroplaanile ja paiskus otsa teisele autole. Samal ajal kui mu auto oli kokku pandud, kõndisid kõik õnnetusest eemale vaid mõne väikese lõike ja sinikaga. Kuid umbes kuu aega pärast seda võisin mõelda vaid sellest sündmusest. Olin pidevalt äärel, alates sellest, kui hommikul ärgates ärkasin, kuni üritasin öösel rahuneda ja magada. Autosõit - asi, mida ma varem nautisin - muutus sügavaks hirmuks. Pärast seda kuud hajusid mu pidevad tunded ja mõtted sündmuse ümber ning ma sain oma igapäevaelu jätkata. Mis annab?





See oli midagi enamat kui lihtsalt selle autoõnnetuse 'ületamine'. Pärast teema uurimist ja litsentseeritud terapeudiga rääkimist sain aru, et mul on esinenud ägeda stressihäire (ASD) sümptomeid. See ärevus haigusseisund on psühholoogilises valdkonnas suhteliselt uus ja sellel on palju samu sümptomeid Traumajärgne stressihäire (PTSD) .

Ägeda stressihäire tavalised sümptomid

Äge stressihäire (ASD) kestab 3 päeva kuni üks kuu. Kuna see on nii lühiajaline, ei saa paljud isegi aru, et neil see on. Äge stressihäire on tegelikult väga levinud. Kui olete tundnud stressi või tunnete, et teie isiksus on pärast suurt sündmust järsku muutunud, võib teil tekkida äge stressihäire. Kui te pole kindel, kas see, mida tunnete, on suurema häire sümptom, on allpool toodud mõned ASD iseloomulikud sümptomid.





ma arvan, et mul on ärevus

1. Kannatasite traumaatilist sündmust

Traumaatilisi sündmusi iseloomustab Rahvusvaheline traumastressiuuringute selts kui 'šokeerivad ja emotsionaalselt valdavad olukorrad, mis võivad hõlmata tegelikku või ähvardavat surma, tõsist vigastust või ohtu füüsilisele puutumatusele'. Kui olete kogenud või näinud pealt autoõnnetust, vigastusi, surma või muid traumaatilisi sündmusi, tunnete tõenäoliselt mingit traumaatiline stress pärast. Hinnanguliselt tekib 5–20 protsendil inimestest äge stressihäire pärast kokkupuudet trauma, näiteks autoõnnetuse, kallaletungi või massitulistamisega.

2. Äärel tunda või kogeda ärevushooge

Kas teie ärevus on viimasel ajal üleval, kuni selleni, et see segab teie elu? Traumaatiline stress võib põhjustada pikka aega intensiivset ärevust, kus te ei suuda rahuneda, mis põhjustab keskendumisraskusi, iiveldust, unehäireid ja verbaalset või füüsilist agressiooni. Muidugi tunnete pärast oma elus toimunud raske sündmuse läbimist stressi, kuid see muutub probleemiks siis, kui hakkate tunduma ärevana näiliselt ilma põhjuseta. Teie traumaatiline stress väljendub sageli füüsiliste sümptomite kaudu.



3. Lahkumine stressist pääsemiseks

Võib-olla olete märganud, et te ei tunne end alati kohal, eriti pärast ärevaid mõtteid või kui mäletate traumaatilist sündmust. Jälgige ennast hoolikalt ja märkige, kui tihti peate reaalsuse juurde tagasi tõmbuma. Unistamine on üks asi - eraldumine on täiesti teine ​​asi. Lahkuminekut iseloomustab seose puudumine inimese mõtetes, mälus ja identiteeditundes. Inimesed lahknevad erineval viisil, kuid ühine tegur on see, et nad tunnevad end 'eksinuna' ja kogevad lünki oma mõtetes või mälestustes. Ägedal ja posttraumaatilisel stressihäirel on ka dissotsiatiivsete häiretega ühiseid sümptomeid.

kuidas ennast depressioonist välja saada

4. Teatud stiimulite vältimine

Inimesed kalduvad tavaliselt vältima olukordi, mis toovad neile stressi või ärevust. Kellelegi ei meeldi ebamugavustunne, kuid kui avastate end inimeste vältimisest või tavapärastest igapäevarutiinidest, näiteks autojuhtimisest või söömisest, või kui tunnete end eraldatuna - võib tekkida ebatervislik stiimulite vältimine. Elu koosneb nii valust kui ka naudingust ning äge stressihäire võib panna teid proovima normaalseid elamise osi välja lõigata.

kuidas treening parandab vaimset tervist

5. Kannatamine pealetükkivate mõtete ja mälestuste ees

Pärast seda, kui olin oma autoõnnetust kogenud, ei suutnud ma mõnda aega peatada sündmuste mõtete ja mälestuste voogu. Mul oli raske autoga tööle ja kooli sõita, sest iga kord, kui nägin autosid minust mööda sõitmas või nägin teel teatud pöördeid, hüppasin ja kogesin oma autoõnnetuse ootamatuid tagasivaateid. Kui teil tekivad sellised traumaatilise sündmuse tagasivaated ja mõtted nii kaugele, et te ei saa oma igapäevast elu enam tavapäraselt jätkata, võite kannatada ägeda stressihäire all.

Kuidas ravite ägedaid stressihäireid?

Ägedal stressihäirel on palju samu sümptomeid kui PTSD-l ja seda tuleks ravida sarnaselt. Kuid see, mis eraldab ägeda stressihäire tavalisest stressist, on sümptomid, mis teie elu üle võtavad. Kui te ei saa enam igapäevaseid funktsioone täita ilma ärevust, stressi või füüsilisi sümptomeid tundmata - või kui kasutate negatiivsete tunnete tuimastamiseks ebatervislikke meetodeid, peaksite otsima meditsiinilist või psühholoogilist abi. Kui pöördute arsti poole, võivad nad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie sümptomeid kontrollida. Mõelge nii, et näete a litsentseeritud terapeut uurida teie jaoks parimat teraapiavõimalust.