5 põhjust, miks inimesed vaimse tervise ravi väldivad
Olete sellega nõustunudvajadusminema kuhugi teraapia - kuid end uksest välja ja kontorisse saamine tundub ületamatu väljakutsena. Lõppude lõpuks pole enamik meist teraapiaga tuttavad. Me ei tea, mida me ütleme. Kas peaksime tegelikultvaletamadiivanil nagu filmides või on okei lihtsalt istuda? (Istumine on muide tore ja sageli eelistatud.)
Terapeutilise hirmu ületamine on ainus viis, kuidas sellest kasu saada. Siin on viis levinumat põhjust, miks inimesed hoiduvad ravist. Kas mõni helin vastab teile tõele?
võib latuda sind kõrgele ajada
1. Hirmutavate tunnetega silmitsi seista on (arvasite ära) hirmutav
Keegi ei saa kunagi väita, et teraapia on lihtne - ja kui ta seda teeb, ei pruugi ta öelda täielikku tõde. Isegi maailma kõige tõsisemad teraapiakaitsjad tunnistavad stressi: usaldate võõrast inimest kõige sügavamate saladuste ja kõige suuremate muredega ning loodate, et nad ühendavad teie psüühika tagasi!
Teraapia nõuab sügavat kaevamist ja sisemise mina paljastamist. Eneseotsimine on hirmutav - kuid vajalik. Pidage meeles ütlust: 'Enne kui asi paremaks läheb, lähevad asjad halvemaks.' Mõnikord kehtib see ka teie vaimse tervise kohta.
Tehke esimene samm kohe ja varsti olete neist hirmutavatest tunnetest üle. Ärge kunagi unustage teraapia suurim kasu : Teil on kogu aeg professionaal.
2. Teraapia võib võtta aPikkAeg ... kas see töötab isegi?
Eluaegsete haavade paranemine ja isegi lihtsalt tööl veidi vähem stressi tundmine ei ole üleöö toimuv protsess. Uuringud näitavad et 50% patsientidest vajab 15–20 seanssi - see on kolm kuud, kui käite nädalas. Kui te pole isegi käinudüksseanss, võib see ajaskaal olla hirmutav. Tahad paremaks saadanüüd, mitte kolme kuu pärast.
Kui aga viivitate teraapia alustamisega, teete ainult tulevikku - teete karuteene. Paremaks ei saa, kui aega ei panda. Iga kaalutlustel raisatud hetk oleks võinud minna teie vaimse tervise parandamiseks ja sammude astumiseks. Samuti võib mõnikord kolm kuud ühe hetkega mööda minna, mõelge vaid sellele, kui kiire suvi tundus, kui näete esimesi lehti muutumas.
3. Häbi võib olla tarbiv
Aga mis siis, kui mu naaber näeb mind oma terapeudi kabinetist välja kõndimas?, võite imestada. Idee, et keegi teine võib teie kõige isiklikumatest võitlustest teada saada, võib olla piisav, et teid teraapiast eemal hoida - kuid te ei saa lubada, et inimeste arusaamad hoiavad teid tagasi.
Esiteks: te pole üksi. Umbes neli kümnest USA täiskasvanust või 42% , on teraapiat otsinud. Kui teie naaber märkab teid oma terapeudi kabinetist hiilimas, siis mis? Tõenäoliselt on ta ka ravil olnud.
Teiseks: Ameerika vaimse tervise häbimärgistus „kõik on peas” võib olla kõikehõlmav ja kahjustav. Te ei tunneks häbi, kui pöördute arsti poole oma madalat vererõhku ravima? Teie aju ei erine. Pole tähtis teie diagnoos, teie vaimne tervis on teie tervis ja see vajab - ei,väärib- ravi.
4. 'Minu sõbral oli halb kogemus, nii et ma teen ka'
Nii kahetsusväärne kui see ka pole, mõnikord te ja teie esimene külastatav terapeut lihtsalt ei klõpsa. Võib-olla oli see teie sõbraga nii: nad osalesid seansil, vihkasid oma terapeudi ega pöördunud enam tagasi. Või - nagu juhtub kõigis ametites - sattus teie sõber lihtsalt kellegi juurde, kes polnud nii hea, kui oleks soovinud.
Meie tuttavate kogemusi on lihtne pidada tõeseks, kuid paanikat mitte: 76% ameeriklastest ütlesid, et nende aeg teraapias oli kas „väga” või „mõnevõrra” positiivne. Ainult kuuel protsendil oli negatiivne kogemus. Võimalus on suurepärane, et ka teie tunnete end terapeudiga töötamise üle õnnelikuna. Ehkki alguses võib olla raske mitte muretseda, proovige keskenduda pikaajalisele kasule lühikese aja jooksul tekkiva ebamugavuse asemel. Pidage meeles, miks te selle sammu teete!
5. 'Ma pole hull ... eks? '
Mõned inimesed väldivad ravi samal põhjusel, nagu nad väldivad ravi: kuna nende sümptomid pole nii halvad. Näiteks saate lihtsalt avähevihane mõnikord või, sa oled kurb vaid vahel, ehkki need 'kord-ajalt' päevad veedavad aega voodis keerutatuna ja ei suuda funktsioneerida. Võite tunda, et teistel inimestel on suuremad probleemid, ja võite seda uskuda terapeudid kulutavad oma aega nende tõsisemate probleemide lahendamisele. Igaühel on oma kogemused, taust ja tunded - missinaon probleeme suurte või väikeste asjadega.
Teie sümptomid võivadtundaväikesed, kuid isegi väiksemad sümptomid võivad viidata suurele probleemile. Parem kontrolli saada, eks?
Kuid võib-olla tundub see “kontroll” siiski hirmutav. Jällegi, nagu meditsiinilise ravi puhul, võite ka diagnoosi karta. Pidage meeles, et silt ei muuda teie kohta midagi. Bipolaarse häire teadmine ei muuda teie käitumist, kuid see muudab ravi leidmise lihtsamaks.
Jah, teraapia võib olla hirmutav ja võite lõpuks sellele protsessile paar kuud pühendada, kuid tulemus on väärt iga sekundit.
