5 lihtsat viisi saada optimistlikuks inimeseks

On üldteada, et see, mis juhtub teie ajus, mõjutab teie kehaga toimuvat ja positiivse ellusuhtumise teadlik kasvatamine ei erine. Heleda poole vaatamine ei ole alati lihtne, kuid on mõned praktilised põhjused, miks peaksite (ja võite) optimistlikult suhtuda.

Optimistliku olemise eelised

Kui teil on eelseisva suhtes positiivne mõtteviis, on kergem tunda suuremat naudingut olevikus ja tõenäoliselt tunnete seda ka elada kauem ja palju vähem terviseprobleeme . Uuringud näitavad ka tugev seos optimismi ja positiivse kasu tervisele , näiteks parem kehakaalu kontroll, tervislikum veresuhkru tase ja vähenenud südamehaiguste tõenäosus. Sama uuring, mille viis läbi Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikool, viitab ka sellele, et positiivsus võib mängida 'olulist rolli kohanemisel krooniliste haigustega'.

mis on kõrge funktsioneerimisega depressioon

Ehkki eelised on silmatorkavad, pole alati positiivne olla lihtne. Tegelikult võivad mõned tunda, et halvemate juhtumite väljamõtlemine on palju lihtsam, leides samas kõiges vigu ja puudusi. Aga mis oleks, kui saaksite oma mõtlemise ümber pöörata vaid ühe päevaga? Vastavalt üks uuring , viies iga päev läbi viieminutilise mõtlemisharjutuse - kus visualiseerite positiivselt oma tulevast mina -, võib nii ühe päeva kui ka kahe täisnädalase harjutamise järel optimismi märkimisväärselt suurendada. See võib olla lihtsalt nii lihtne.

On ka teisi lihtsaid viise, kuidas ennast positiivsemaks muuta, eesmärgiga tunda end iga päev õnnelikuma, rahulolevama ja rahulikumana - olenemata sellest, mis teie isiklikus või tööelus võib juhtuda.

1. Tunnustage iga päev positiivset sündmust ja mõelge sellele kaasa

See võib toimuda lihtsa vaimse kinnituse, päeviku sissekande või isegi sõprade vahelise vestluse käigus. Kui see tegevus muutub mugavamaks, on igapäevane tänuleht ka suurepärane viis pidevalt positiivse mõtlemise edendamiseks.

uneskõndimine võib toimuda ________ ajal.

2. Tuvastage isiklik tugevus

Selle asemel, et keskenduda kõigile võimalustele, mis võivad teil jääda puudu, või kohtadele, kus olete päeva jooksul valesti läinud, proovige uuesti kalibreerida, et märgata oma ainulaadseid tugevaid külgi ja nende kasutamist. Võib-olla on see varjatud talent, eriala või eriline isiksuseomadus.

3. Pange saavutatav eesmärk ja märkige oma edusammud

Miski ei saa suunata inimest negatiivsesse sabasääre nagu eesmärkile allajäämine. Enesekindlamaks ja õnnelikumaks hakkamiseks seadke saavutatavad eesmärgid ( nagu näiteks mikroeesmärk ), mida saate saavutada, tähistades iga väikest progressi juurdekasvu

ma tahan oma poiss -sõbralt kogu aeg tähelepanu

4. Ümberkujundage stressirohked olukorrad positiivsete võimaluste kujundamiseks.

Võib-olla olete kuulnud ütlust: 'Kui üks uks sulgub, avaneb aken.' See on lihtne, kuid sündmuse ümberhindamine positiivses valguses võib olla lihtne viis meeles pidada, et rasketes olukordades leida hõbedane vooder. Võib-olla jätsite näiteks oma väljapääsust vahele, kuid vähem läbitud teed võttes saate kogeda uusi kohti, mida muidu poleks.

5. Harjutage tähelepanelikkust

Kui keskendute siin ja praegu mineviku või tuleviku asemel avate end iga päeva ja uute kogemuste paremaks nautimiseks. Keskenduge naudingu leidmisele kogu päeva jooksul kõigil väikestel hetkedel ja otsustage neid teadlikult tunnustada.

Rakendage optimism praktikas

Muudatused pole kunagi lihtsad, kuid mõtteviisi uuesti kalibreerimisel iga päev natuke aega võtmisel võib olla tõsine pikaajaline positiivne mõju. Väikseimad kohandused oma mõtlemises ja rutiin võib muuta teid aja jooksul optimistlikumaks - kas see tuleb teile loomulikult või mitte.