4 märki, mida te ise saboteerite (+ kuidas peatuda)

Kui olete tuttav Liti 1999. aasta poppungi hitiga 'Minu enda halvim vaenlane', siis olete tuttav enesesabotaaži fenomeniga. Kui te seda ei ole, lubage mul anda teile kaasaegne rokktund ja suurepärane näide isesaboteerivast peategelasest ...

Esimene salm läheb:

'See pole minu jaoks üllatus, et ma olen iseenda suurim vaenlane /' Põhjustan iga natukese aja tagant elavaid s *** endast välja / suitsuhäire hakkab tööle ja sigaret põleb endiselt ... '

Lauljal on olnud kombeks ennast maha panna, sattudes ebatervislike harjumuste ohvriks, mis tema suhte hävitavad. Ta hoiab selle käitumisega sammu vaatamata hoiatavatele märkidele ja negatiivsetele tulemustele.

Kui me ei saa seda, mida tahame, on lihtne süüdistada väliseid jõude - kuid kui vaatate tagasi ja mõtisklete oma käitumise üle, võite mõista, et teil oli oma osa ühe oma plaani lagunemises. Võib isegi öelda, et sinasaboteeritudseda!

Siin on mõned viisid, kuidas võiksite ennast igapäevaselt (teadlikult või teadvustamatult) saboteerida, ja mis veelgi tähtsam, kuidas peatuda.

ärevuse leevendamiseks mõeldud rakendused

1. Sa hüppad laevale, kui suhe hakkab tõsiseks muutuma.

On palju viise, kuidas võite oma suhteid rikkuda, kuid tavaliselt on see üks põhjus: te ei soovi haiget saada. Vahetult enne, kui olete partneriga sügavasse süvenenud, võite leida, et valite kaklusi või olete nende suhtes eriti nipsakas. Miks? Võib-olla sellepärast, et sisimas te pigem lõpetate suhte siis ja seal, kui hakkate muutuma haavatavamaks ja haavata, nagu teil on olnud varasemates romanssides.

suur osa avaliku esinemisega seotud ärevusest tuleneb sõnavõttude pidamise kogemuse puudumisest.

Kuidas peatada:

Pidage meeles: kuigi suhetel võivad olla sarnased mustrid, pole kahte täpselt ühesugust ja neid on mitu müüti suhete kohta mis ei lase meil neid vahetult kogeda. Mitte iga suhe ei lähe leeki!

On ülioluline suhelda oma partneriga avatult ja ausalt. Väljenda oma tundeid ja hirme. Kui tunnete, et valite kaklusi või tõrjute oma partnerit eemale, olge valmis astuma sammu tagasi ja uurima oma käitumise algpõhjust oma tingimustel. Seejärel on teie ülesandeks võtta vastutus, vabandada ja selgitada probleemi juur.

2. Viivitate oluliste ülesannetega.

See, mis keskkoolis tundus kahjutu ja vältimatu, pole täiskasvanueas nii ohutu - ja sellel on ilmselt nüüd ka sügavam tähendus. See on midagi enamat kui lihtsalt laisklemine (ehkki see võib oma osa mängida). Tavaliselt väldite midagi muud, näiteks muutusi või läbikukkumisi. Kui olete perfektsionist võite viivitada, et vältida näiteks vigade tegemist.

Kuidas peatada:

Vaadake hästi oma psüühikat. Mida sa tegelikult edasi lükkad või väldid? Mõelge sügavamalt kui: 'Uhh, mul pole lihtsalt tahtmist seda praegu teha.' Näiteks kui viivitate ülikooli kandideerimise tööle kandideerimisega, üritate võib-olla tegelikult vältida vastutust oma rahalise iseseisvuse eest.

Kui olete aru saanud, mis teid tagasi hoiab, võite proovida neid negatiivseid tõekspidamisi ja hirme vaidlustada. Tehke beebi sammud ülesannete täitmise suunas ja visualiseeri suurepärane lõpptulemus - kuid lubage endale tee peal vigu teha. Vigade tegemine on loomulik ja keegi pole ideaalne!

3. Püüate oma emotsioone varjata liigse alkoholi või narkootikumidega.

Usaldage mind - ma tean, et pole tore tunda valu või kurbust. Kuna alkohol ja narkootikumid on kõikjal hõlpsasti kättesaadavad, pöördume sageli nende poole, et vähendada ebameeldivaid tundeid või neid iga hinna eest vältida. Meelt muutvate ainete kasutamise harjumuseks saamine on ohtlik ja võib põhjustada sõltuvust - mida paljud inimesed näevad iseendas saboteerivatena.

Kuidas peatada:

Tunded pole vaenlased! Tunnete omamine on tervislik, kuid nende eest põgenemine mitte. Muutes oma meeleseisundit eesmärgiga mitte mõelda oma probleemidele ja neile tekitatavale emotsionaalsele tasule, seate ennast lagunemiseks. Lõpuks hakkavad kõik varjatud tunded välja tulema ja mullitama.

Selle asemel, et kõike kinni hoida ja probleemidest hoiduda, lubage endal kogeda emotsioone - ka negatiivseid. Leidke Kui tunnete, et teie harjumus on muutunud rohkem sõltuvuseks, otsige vaimse tervise spetsialisti abi.

4. Teil on „Imposteri sündroom“.

Võib-olla pole te sellest fraasist midagi kuulnud, kuid ilmselt olete seda nähtust ühel või teisel viisil tundnud. ArtikkelHarvardi ettevõtlusülevaade määratleb selle kui „kogumiku puudulikkuse tunnetest, mis püsivad vaatamata ilmsele edule“.

Võlakõnedes on tunne, et te pole piisavalt hea või ei vääri oma valdkonnas edu - ja te kardate, et teised inimesed saavad sama teada ja mõtlevad. Võite tunda end võltsina või kiitust väärituna, vältides samas iga hinna eest läbikukkumist.

Kuidas peatada:

Ole minutiks iseenda ergutaja. Haara pliiats ja paber ning pane kirja oma saavutused, isegi päris väikesed. Võitle peas oleva negatiivse häälega, et tõestada endale, et oled võimeline suurepärast tööd tegema. Sa oled edu väärt. Negatiivsete mõttemustrite murdmine võtab aega, kuid visadusega saate neist välja murda!

Nüüd, pärast selle lugemist, võite mõista, et olete ennast saboteerinud natuke rohkem, kui arvasite end olevat. Kuigi enesesaboteerimine on kindlasti ebatervislik käitumine, võite puhata: see on väga levinud javäganormaalne. Parimat: käitumist saab peatada!

Esitage väljakutse oma mõtteviisile ja käitumisviisile, pidades samal ajal meeles enda vastu lahke olemist. Selle asemel, et olla iseenda suurim vaenlane, miks mitte olla ka teie enda parim sõber?