Vastatud on 4 küsimust sõltuvust tekitavate isiksuste kohta

veiniklaas söögilauas

Sageli küsivad inimesed minult, miks väldin sageli alkoholi tarvitamist, keeldun Apple Watchi hankimisest või eemaldun dieedist nagu katk. Ma ütlen, et see on sellepärast, et mul on 'sõltuvust tekitav isiksus'. Mida ma tavaliselt ütlen, kui seda ütlen, on see, et mul on kalduvus tundeid tuimastada või tegevus end sunnini viia - selle asemel, et oma närvisüsteemi tasakaalustatumalt ja tervislikumalt reguleerida.





Las ma selgitan. Kui mul on tööl halb päev või taban grupiüritusel, näiteks pulmas, sotsiaalse ärevuse laine, on minu esimene sisetunne see tunne kaduda. Mis on üks kiiremaid viise seda teha? Alkohol ... seetõttu pean olema ettevaatlik. Enamasti on minu soov alkoholi tarvitada otseselt seotud sooviga põgeneda ebamugavate tunnete eest. Punane lipp!

Sarnaselt olin ma nii tervisliku toidu ja elustiili valikutega nii üle ujutatud, et läheksin üle piiri, kui palju toitu on piiratud ja kui palju ma treenin. See tundus mulle kui „kõik või mitte midagi“ mäng. Täpselt nagu minu oma suhe alkoholiga , see oli toidu piiramise motiiv ja palju trenni tegemas sellest sai teema.





Kuna ma ütlen sageli, et mul on sõltuvust tekitav isiksus, otsustasin selle kontseptsiooni mõtte saamiseks ekspertidega nõu pidada.

Siin on neli põletavat küsimust, mille ma esitasin:



1. Kas on olemas sõltuvust tekitav isiksus?

Ph.D. Rachel O’Neilli sõnul LPCC-S ja Ohio osariigis asuv Talkspace'i terapeut pole ametlikku vaimse tervise diagnoosi, mis toetaks sõltuvust tekitavat isiksust.

Ta kinnitas siiski, et on teatud isiksuseomadusi, mis on seotud sõltuvuskalduvustega. Nagu ta jagas, võivad inimesed, kes tunnevad end teatud tegevuste või protsessidega liialt seotuna - oma elus muude asjade tegemise arvelt - võivad näidata sõltuvust tekitava isiksuse jooni.

Ma resoneerin väga palju sõnaga 'liiga ühendatud', sest kuigi ma ei tundnud kunagi, et paneksin ennast joomise või häiritud toitumisharjumuste tõttu ohtu, olin kindlasti teadlik sellest, et hoolin klaasikest veini nautimisest palju ' võta serv maha või söö võimalikult vähe kaloreid päevas.

2. Kust tuleb sõltuvus?

Ei ole üht põhjust, miks kellelgi tekib sõltuvus või kes on sõltuvusele kalduvam kui keegi teine. 'Sõltuvus on nii bioloogiliste (geneetiliste) eelsoodumuste kui ka keskkonnamõjude (nagu stress ja trauma) keeruline koosmõju,' selgitas O’Neill. Seda öeldes märkis O’Neill, et ainete kuritarvitamise vanus ja sõltuvuse perekonna ajalugu on kaks panustajat, kellele silma peal hoida.

Kuigi olen veetnud palju aega, et proovida kokku panna, miks tundub, et mul on kalduvus sõltuvusse, olen ma nõustunud, et kõik ei vaja selgitust - isegi mitte minu enda jaoks.

3. Kas tähelepanelikkuse harjutamine võib aidata?

Järjest rohkem on teadusuuringuid, mis toetavad teadlikkusel põhinevaid sekkumisi sõltuvusraviks ja seda on näidatud see tähelepanelikkus on eriti efektiivne isude ja ainete kuritarvitamise korral. Nagu O’Neill selgitas, võivad inimesed, kellel on kalduvus sõltuvust tekitavale isiksusele, võidelda emotsionaalse reguleerimise oskustega.

'[Tähelepanelikkuse harjutamine] võib aidata teadvustada praegust hetke ja võimaldada inimesel tunda suuremat kontrolli oma impulsside üle,' jagas O’Neill.

Võin kinnitada tõsiasja, et tähelepanelikkuse harjutamine on olnud mängude muutja, aidates mul oma emotsioonidega tervislikumalt toime tulla. Selle asemel, et elu nii reaktiivselt elada - tänu tähelepanelikkusele - on mul lihtsam oma kehasse häälestuda ja austada, millised on minu tegelikud vajadused pealiskaudse tuimastamise all. See pole olnud ühe öö asi, kuid olen pühendunud mediteerimisele iga päev.

4. Millised on parimad vahendid sõltuvust tekitava mustri tervendamiseks?

Siin on dr O’Neili kolm soovitust, mis käsitlevad ainete või muude sõltuvuste tuimastamise asemel valu ravimise õppimist:

ei saa suhetes piisavalt tähelepanu

Ehkki minu jaoks on ebaselge, kas ma olin kunagi alkoholist, trennist, toidupiirangust, tööst, stressist, perfektsionismist, sotsiaalmeediast või kiitustest (ja lugematutest asjadest) sõltuvuses. Ma tundsin end väljaspool ennast asuvate jõudude vangistuses, kuid see ei muutnud asjaolu, et tahtsin oma emotsioonidega toimetulemiseks leida alternatiivseid lahendusi.

Ma arvan, et professionaalse abi otsimiseks ei pea te midagi sildistama „sõltuvaks”. Lõppude lõpuks vastutate teie ise oma tervendava teekonna eest.