3 viisi, kuidas enesesabotaaž hoiab sind tagasi
'Kas sa kardad edu?' Minu terapeut küsis minult, tähelepanelikult.
Lasin välja pandud väljaohke ja minu kaitse läks kohe üles. 'Kuidas ta julgeb seda minult küsida?' Ma mõtlesin.
Istusin toolile tagasi ja lubasin kiiresti filmilindil elusündmusi, mis võivad põhjustada minu käest sellist asja küsida. Sain kiiresti aru, et tema terav küsimus oli täiesti õige.
Ma liikusin õhuke piir oma karjääris läbimurde ja soiku jäämise vahel. Mul oli postkast täis külalisvõimaluste, ajakirjanduse ja meediaintervjuude võimalusi ning raamatute ettetellimiste nimekiri oli miil kõrge - kõigile, millele ma veel vastama ei pidanud.
Istusin tagasi, peegeldusin kiiresti ja vastasin siis lõbusalt ümber lükates:
'Ma olen enesesaboteerija, teate.'
Kas see on ainult mina või on ühiskond enesesaboteerimist glamuurinud? Sotsiaalmeedia postitused ja meemid pilkavad meie näiliselt omast vajadust hävitada elus head asjad. Poplaulud romantiseerivad, et kardavad olla õnnelikud. Ja kui palju romantilisi komöödiaid kujutab naissoost kaastähte, kes pole oma eluga rahul, kannustab õnne ja saboteerib potentsiaalseid armuhuve?
See on kõikjal ja kusagil jõuti järeldusele, et enesesabotaaž pole mitte ainult tüüpiline, vaid ka humoorikas. Kui me seda tegelikult kogeme, võib see aga jätta meid ohvriks langenud ja abituteks.
Mis on enesesabotaaž?
Psychology Today määratleb enesesabotaaži kui käitumist, mis „tekitab probleeme ja segab pikaajalisi eesmärke“.
Enesesabotaaž võib olla igasugune käitumine, mis blokeerib edu igas teie elu kategoorias, näiteks teie tervise ja vormisoleku eesmärgid , edu tööl, igapäevane rutiin ja tootlikkuse tase ning suhete sees nii romantiline kui platooniline - see võib hõlmata isegi suhet endaga.
Olgem üksikasjalikud mõned enese saboteerimise stsenaariumid, et aidata mõista, kuidas saaksime sellest tsüklist tulevikus hoiduda.
Enesesabotaaž ja edu tööl
Teate, et teil on tulemas tähtaeg, mille täitmine on ülioluline, kui soovite seda aastalõpu boonust. Teil on kalendri- ja projektijuhtimistööriist seatud meeldetuletusele pärast meeldetuletust, kuid põhjendate seda endale, et 'jõuate selle juurde hiljem'.
kas sa oled psühhopaadi test?
See osa teist, kes ihkab oma karjääris edu saavutada, paneb need kalendrimeenutused meelde, kuid see osa teist, kes on kartlik või kardab oma töökohal edasi liikuda, lükkub edasi, nii et te jätate need üliolulised tähtajad vahele.
Kõik, mis teil õnnestumiseks oli, oli olemas, miks siis saboteerida, mis oleks pidanud olema lihtne võit?
Enesesabotaaž ja edu teie tervisega seotud eesmärkidega
Enamik meist teab, mida on vaja parema vormisoleku ja jõu saavutamiseks. Isegi kui see eriala ei ole meie tugevus, on veebis, raamatupoes ja sotsiaalmeedia kanalites saadaval tuhandeid ressursse.
Me teame, mida on vaja lisaraskuste pakkimiseks, pidades kinni treeneri meile seatud plaanist. Siiski võib juhtuda, et teil on teie kontoris lõunapausi ajal see lisarünnak või saate eelmisel õhtul oma treeningklassi tühistada, sest Netflix peksis kuni kella 2-ni.
Miks me teeme seda endale?
Enesesabotaaž oma vaimse tervise teekonnas
Kas teil on Juturuumi terapeut , kontoriterapeut või tegeleme lihtsalt teie vaimse tervisega privaatselt, on meil kõigil eneseabi ja eneseteadvuse teekonnal eesmärgid. Need eesmärgid võimaldavad meil astuda järgmise sammu vaimse heaolu ja eneseteostuse kõrgema taseme saavutamiseks.
Teate, mida on vaja stressi ja ärevuse vaos hoidmiseks, kuid sirutate käe ekstra tassi kohvi järele, ei saa piisavalt magada, saadate selle mürgise teksti tagasi või ei söö hullumeelse päeva jooksul õigesti. Enamik neist käitumistest põhjustab järgmisel päeval kohutavat enesetunnet.
Miks me siis ei kasutanud seda hetke, et hingata ja meelt uuesti kalibreerida?
Enesesabotaažitsüklist loobumine
Esimene samm sisse enese sabotaaži tsükli peatamine on ära tunda, et sa seda teed.
Teine samm on veeta aega, et välja mõelda, miks lubate enesesabotaaži toimuda.
Me teame, mida on vaja ebatervisliku mustri, käitumise või tsükli peatamiseks - miks me seda siis jätkame? Mõne jaoks võib see olla hirm muutuste ees või suurem vastutus. Teiste jaoks võib see olla asjaolu, et nad ei hinda ennast piisavalt, et positiivseid muudatusi teha. Paljude jaoks on see, et me muutume selles nõiaringis elades nii heitunuks, et tunneme end muudatuste tegemiseks liiga ülekoormatuna.
Kolmas samm on selle käitumise tuvastamine, et saaksite selle enne allakäiguspiraali algust ära lõigata. Enesesabotaaž on nagu iga teine halb harjumus, see tuleb läbi töötada ja halb harjumus “näljutada”, et saaksite näha positiivseid muutusi.
Kui enesesabotaaž mõjutab teid, tehke muudatus
Enesesabotaaž on tavalisem, kui enamik meist aru saab, ja see hiilib meie elu igale poole, ka kõige pöördelisematele. Sõltumata sellest, kuidas enesesabotaaž on meid kõiki mõjutanud, kehtivad iga stsenaariumi korral võimalused seda parandada ja tervislikuma, edukama elu suunas liikuda.
Kui vajate abi enesesabotaažist vabanemiseks, kaaluge terapeudiga rääkimist. Nad on varustatud tööriistade ja koolitusega, et vähendada negatiivseid mõttemustreid, mis jäävad teie ja teie edu vahele.
