Aastal 2017 teen oma uue aasta lubadusi vaimse tervise kohta
2016. aasta polnud enamiku tuttavate inimeste jaoks parim, ka mina ise. Üks väheseid häid asju, mis sel aastal on juhtunud, on see, et - pärast aastaid veennud ennast mitte - võtsin lõpuks kohustuse pöörduda terapeudi poole.
Pärast mõningaid arutelusid oma terapeudiga otsustasin vältida konkreetseid uusaastalubadusi, mida ma ei suuda täita. Ei, ma ei hakka oma dieedist juustu lõikama. Suure tõenäosusega ei hakka ma täielikult kasutama seda jõusaali liikmelisust, mida olen jälginud.
Ja see on OK. Täiuslikkuse nimel võitlemine on lämmatav ja täiesti kurnav.
Selle asemel otsustasin keskenduda vaimse tervisega seotud resolutsioonidele, mida saan tegelikult hoida. Loodan, et nad teevad 2017. aastast rõõmsama ja vähem pingelise aasta.
Resolutsioon nr 1: nutuga on kõik korras
parim antidepressant enesetapumõtete jaoks
2016. aastal leppisin tõsiasjaga, et olen palju empaatilisem kui keskmine inimene. Ma nutan - palju. Nutsin näljamängude treileri ajal. Tavaliselt valetan ja hüüan: 'Mul on lihtsalt midagi kontaktis.'
Aga tegelikult ma nutan natuke. Mõnikord valdab mind kogu ilu ja kurbus siin maailmas ja see on kõik korras.
ärevuse tõttu ei saa magada
Resolutsioon nr 2: piiride ehitamine
2017. aasta tuleb piiride väljaehitamisest. Ma tahan, et saaksin öelda ei, ilma et oleksin tundide kaupa pärast seda tundnud, mõeldes, kas see vastus on vastuvõetav. Kui inimese või olukorra emotsionaalne energia mõjutab mind negatiivselt, tahan, et saaksin teemat muuta või minema kõndida, arvamata, et olen kellegi hüljanud.
Need minu harjumused on mind värvinud lojaalse ja mõistva inimesena. Samal ajal on nad aidanud kaasa emotsionaalse väsimuse kurnamisele.
Resolutsioon nr 3: Minu 'mina aja' maitsmine
2017. aastal naudin hetki, mida enda jaoks hoian. Käin veel vannis, veedan üksildased ööd süütult. Püüan elada häbematumalt.
Ma peaksin tõesti oma dieedist juustu välja lõikama, kuid ma teen seda siis, kui olen valmis. Ma aktsepteerin oma tundlikkust ja püüan panna seda teenima mind sama palju kui teisi.
Võib-olla on mõni sarnane vaimse tervise resolutsioon, mida saate teha. Kui jah, siis piiksutage neid julgelt meie juures @Talkspace .
Siin on viljakas 2017. aasta!
